【學(xué)習(xí)目標(biāo)】
1.理解身體是生命存在的根本。
2.懂得愛(ài)護(hù)我們身體的一些基本做法。
3.了解科學(xué)健身的一些方法。
【自主學(xué)習(xí)】
一、課前預(yù)習(xí)
1. 既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系人口素質(zhì)和 。
2.我們要關(guān)注并記錄自身 ， 定期進(jìn)行 ，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康。
3.我們要自覺(jué)自律，注重 、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合、杜絕 。
4.我們要參加適當(dāng)?shù)? ，選擇合理的 ，提高自身的 、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。
二、學(xué)習(xí)感悟
1.小組討論：我們要自身健康的第一責(zé)任人。
2.小組討論：小娟說(shuō)，要想身體健康就是要多跑步。
3.小組討論：科學(xué)健身有哪些方法？
三、總結(jié)提升
本節(jié)課的學(xué)習(xí)收獲有：



【自我檢測(cè)】
1.【2023?安徽】漫畫(huà)《保護(hù)視力》（改編自徐駿同名漫畫(huà)）提醒我們要（ ）
A. 預(yù)防近視，不使用任何電子產(chǎn)品
B. 注意安全，掌握所有的自救方法
C. 養(yǎng)護(hù)精神，關(guān)注并守護(hù)精神家園
D. 愛(ài)護(hù)身體，養(yǎng)成健康的生活方式
2.【2023?陜西】 《中國(guó)血脂管理指南（2023）》顯示，我國(guó)兒童青少年脂質(zhì)異常血癥發(fā)生率呈上升趨勢(shì)，檢出率高達(dá)20.3%至28.5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關(guān)系。這警示我們，在日常生活中應(yīng)做到（ ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②邁開(kāi)腿，體育活動(dòng)要參與
③常洗澡，衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)成
④多喝水，含糖飲料要少喝
A. ①③④ B. ①②③ C. ②③④ D. ①②④
3.【2023?永州】 甲型流感（簡(jiǎn)稱(chēng)甲流）主要通過(guò)空氣飛沫傳播，其主要癥狀為發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、周身不適等。甲流傳染性比普通感冒更強(qiáng)，甚至?xí)l(fā)并發(fā)癥。預(yù)防甲流要（ ）
①感染后及時(shí)就醫(yī)及時(shí)治療
②經(jīng)常性使用抗病毒藥物
③及時(shí)接種流感疫苗
④戴口罩，勤洗手，勤通風(fēng)
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
4.【2023?湖南常德】 漫畫(huà)《智力、財(cái)力、權(quán)力，最終拼的是免疫力》（作者：鄭辛遙）啟示我們要（ ）
①熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，關(guān)心身體健康
②強(qiáng)健體魄，傳承民族精神
③守護(hù)生命，優(yōu)化生活方式
④重視體育，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
5.【2021?湘西土家族苗族自治州】健康是我們的寶貴財(cái)富，需要我們樹(shù)立健康觀念，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高健康素養(yǎng)，增強(qiáng)健康能力．下列屬于提高健康素養(yǎng)的措施有（ ）
①學(xué)會(huì)獲取和甄別健康信息
②塑造自主自律的衛(wèi)生習(xí)慣
③學(xué)會(huì)自我健康檢測(cè)與評(píng)估
④培養(yǎng)健康的生活方式
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④
6．【2021?黑龍江省牡丹江、雞西地區(qū)】下列做法有利于學(xué)生維護(hù)身體健康的是
A．堅(jiān)持體育鍛煉，積極鍛煉身體
B．注重餐飲養(yǎng)生，吃保健品
C．只吃自己喜歡的菜，不喜歡的不吃
D．放假在家晚睡晚起，養(yǎng)精蓄銳
【課外延伸】
身體健康的重要性有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)心理健康、提高工作效率、提高生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命等。
1.增強(qiáng)免疫力：良好的身體健康可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)抗疾病的能力。通過(guò)保持合理飲食、良好的休息和適度的運(yùn)動(dòng)，我們可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減少患病的可能性。
2.促進(jìn)心理健康：身體健康與心理健康密不可分。身體健康的人更容易保持積極的心態(tài)，對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)能力更強(qiáng)。而身體不健康則容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。
3.提高工作效率：身體健康的人更有精力、更專(zhuān)注和更有創(chuàng)造力。相比于身體不健康的人，他們能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的壓力，并在疲憊時(shí)保持高效。因此，保持身體健康是提高工作和學(xué)習(xí)效率的必要條件。
4.提高生活質(zhì)量：身體健康意味著我們能夠自由地進(jìn)行各種體力活動(dòng)，盡情享受生活的樂(lè)趣。從攀巖到游泳，從徒步旅行到馬拉松，我們可以更好地體驗(yàn)到世界的精彩之處。
5.延長(zhǎng)壽命：身體健康是延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵因素之一。定期鍛煉、保持適度體重、遵循健康的飲食習(xí)慣等都能有效降低患上心臟病、中風(fēng)和癌癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而延長(zhǎng)壽命。
此外，還可改善體型和外貌、促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量等。日常生活中應(yīng)該重視并積極維護(hù)自己的身體健康，遵循科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并定期進(jìn)行體檢和咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
一般情況下，保護(hù)好身體的方法有避免熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡等，都能一定程度上起到保護(hù)好身體的作用。
1.避免熬夜：患者需要早睡早起避免熬夜，保持一個(gè)規(guī)律的作息，能夠提高自身的免疫力，從而起到保護(hù)身體的作用。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩等，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，使身體毒素加速排出，還能夠增強(qiáng)抵抗力，繼而起到保護(hù)好身體的作用。
3.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：在日常生活當(dāng)中應(yīng)該每天攝入足夠的蛋白質(zhì)以及維生素，能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量不吃垃圾食品，在飲食方面也要避免挑食，做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠起到保護(hù)好身體的作用。
除以上相對(duì)常見(jiàn)的方法外，同時(shí)患者需要保持積極的心態(tài)，也可以有效的保護(hù)好身體。
參考答案：
【自主學(xué)習(xí)】
一、課前預(yù)習(xí)
1. 身體健康 社會(huì)的發(fā)展
2. 健康狀況 健康體檢
3. 飲食有節(jié) 不良嗜好
4. 體育鍛煉 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 免疫力
二、學(xué)習(xí)感悟
1.身體是生命存在的根本。自身健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。愛(ài)護(hù)自己的身體是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
2.此觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。每個(gè)人的身體狀況不同，鍛煉的方式各異。我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇鍛煉的方式，動(dòng)靜結(jié)合，鍛煉有度。
3. ①多元化運(yùn)動(dòng)；②適度運(yùn)動(dòng)；③科學(xué)熱身；④合理飲食； = 5 \* GB3 \* MERGEFORMAT ⑤健康心態(tài)。
三、總結(jié)提升
本節(jié)課我們主要學(xué)習(xí)了：
1.我們應(yīng)該如何愛(ài)護(hù)身體?
①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
②愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
= 3 \* GB3 \* MERGEFORMAT ③愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
2.科學(xué)健身的方法有哪些？
①多元化運(yùn)動(dòng)。
②適度運(yùn)動(dòng)。
③科學(xué)熱身。
= 4 \* GB3 \* MERGEFORMAT ④合理飲食。
= 5 \* GB3 \* MERGEFORMAT ⑤健康心態(tài)。
【自我檢測(cè)】
1．D 2．D 3．D 4.D 5.D 6.A

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