認(rèn)同保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
懂得擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
擁有健康的心理和豐富的精神世界。
樹立對生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。我們應(yīng)該如何愛護(hù)身體？我們又該怎樣滋養(yǎng)心靈？
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名人哲語 人命貴于財富，人命貴于機(jī)器，人命貴于安樂，人命貴于名譽(yù)，人命貴于權(quán)位，人命貴于一切。 ——陶行知
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為什么要愛護(hù)身體？（愛護(hù)身體的重要性）1.身體是生命存在的根本。2.身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。3.愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
生理健康的標(biāo)準(zhǔn)對照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。 2. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3. 飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4. 運(yùn)動量：適量的運(yùn)動對于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。 6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
1.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康。②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。③如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
我媽媽說，生活的細(xì)節(jié)會影響健康，我覺得這話有道理。
健康當(dāng)然重要啦，不過，偶爾熱對身體健康的影響應(yīng)該不大。
我知道自己的一些習(xí)慣對健康不利，可我總是改正不了。
2.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
看材料學(xué)知識科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\(yùn)動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運(yùn)動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動?！窳α坑?xùn)練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練 如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂?xùn)練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。
3.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
科學(xué)健身有方法①多元化運(yùn)動 有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運(yùn)動在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇適度的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。?③科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動，如慢跑、伸展運(yùn)動等。④合理飲食 飲食要均衡、多樣化。同時，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài) 在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動的樂趣，關(guān)注運(yùn)動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
教育行政部門及中小學(xué)校印發(fā)未成年人防溺水的通知，表明各級教育行政部門和中小學(xué)校重視未成年人的生命健康。此舉有利于未成年人認(rèn)識到生命是寶貴的，增強(qiáng)珍愛生命的意識,有利于未成年人增強(qiáng)安全和自我保護(hù)意識，提高防范能力,故①③④符合題意;放假后,未成年人的生命健康仍需要教育行政部門、學(xué)校和社會全方位予以保護(hù)，故②說法錯誤。故選:D。
我們每個人活著，除了要關(guān)注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求。結(jié)合教材可知，養(yǎng)護(hù)精神需要我們傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，弘揚(yáng)民族精神，因此共青團(tuán)新團(tuán)員入團(tuán)宣誓，勞技課上制作傳統(tǒng)剪紙，能體現(xiàn)豐盈精神世界，①②是正確的選項(xiàng);③④能體現(xiàn)有利于身體健康，排除。故選:A。
一、為什么要愛護(hù)身體二、如何愛護(hù)身體
1.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。2. 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。3. 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。

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初中政治 (道德與法治)人教版（2024）七年級上冊（2024）電子課本 新教材

愛護(hù)身體

版本： 人教版（2024）

年級： 七年級上冊（2024）

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