人教版（2024）七年級(jí)上冊(cè)（2024）愛護(hù)身體完美版練習(xí)題習(xí)題課件ppt

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認(rèn)同保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
懂得擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
擁有健康的心理和豐富的精神世界。
樹立對(duì)生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價(jià)值觀。
只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
科學(xué)健身的方法？（P76）
如何愛護(hù)身體？（P75-76）
為什么要愛護(hù)身體？（P75）
健康的生活方式有哪些？（P74）
中國(guó)22%的中年人死于心腦血管疾病。亞健康人群比例高達(dá)76%，七成人有過勞肥的危險(xiǎn)。中學(xué)生青春期貧血發(fā)病率高達(dá)38%。肥胖人口即將達(dá)到3.25億，20年后將增長(zhǎng)一倍。有些地區(qū)畢業(yè)生近視率達(dá)85%。38.2%的人口患有睡眠障礙。每天有10000人被確診為癌癥。慢性胃炎發(fā)病率為30%
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健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義
最近，“脆皮大學(xué)生”頻頻上熱搜，走紅網(wǎng)絡(luò)。脆皮大學(xué)生是指新一代大學(xué)生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。僅2023年9月，鄭州一家醫(yī)院急診科就接診了1700多名18到25歲的年輕人。
大型紀(jì)錄片《脆皮大學(xué)生》
測(cè)一測(cè)：你被確診為“脆皮/脆脆鯊”了嗎？
1.走兩步就喘氣2.每天都很困很累，嗜睡3.記性變差4.愛掉頭發(fā)5.一運(yùn)動(dòng)就容易扭傷6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
◆為什么要保持身心健康？（P74）
1.為什么要愛護(hù)身體？（P75）身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
2.★如何愛護(hù)身體？（P75-76）
一名12歲男生因沉溺網(wǎng)絡(luò)，意外猝死。去世前每天守在電腦前，沉溺在一款網(wǎng)絡(luò)槍戰(zhàn)游戲里，經(jīng)常一玩就是10多小時(shí)。7月15日，連續(xù)打了5個(gè)小時(shí)游戲后，他突然頭痛，隨后因搶救無效身亡。
①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對(duì)小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
拯救“脆脆鯊”計(jì)劃—尋源頭
談?wù)剰囊?、食、休息、娛樂四個(gè)方面做得不夠健康的地方
②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\(yùn)動(dòng) 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)?！窳α坑?xùn)練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練 如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂?xùn)練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。
③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。
3.科學(xué)健身的方法？（P76）
①多元化運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性和柔初性。②適度運(yùn)動(dòng)。在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③科學(xué)熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)。在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
1.為什么要愛護(hù)身體？
1.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。2. 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。3. 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
1.生命是寶貴的，守住生命，我們才能體驗(yàn)生活的美好。以下做法正確的是（ ）①學(xué)習(xí)做菜時(shí)，不把水滴到熱油中②被狗咬傷后，立即前往醫(yī)院診治③電器冒煙時(shí)，及時(shí)關(guān)掉電源開關(guān)④過斑馬線時(shí)，低頭和人微信聊天A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
2.“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。”康康所在學(xué)校積極開展跑操、跳繩等多種形式的體育大課間活動(dòng)。學(xué)校的做法（ ）??? A.占用了學(xué)生的休息時(shí)間 B.影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī) C.有利于學(xué)生的身體健康 D.忽視了學(xué)生的在校安全