人教版（2024）七年級下冊（2024）學(xué)會管理情緒試講課課件ppt

這是一份人教版（2024）七年級下冊（2024）學(xué)會管理情緒試講課課件ppt，共27頁。PPT課件主要包含了塞翁失馬，別人跑來安慰他，大家都來祝賀他，他覺得沒準是件好事，塞翁失馬焉知非福，探究與分享，劇情一，劇情二，如何調(diào)節(jié)情緒，注意轉(zhuǎn)移法等內(nèi)容，歡迎下載使用。
學(xué)習(xí)目標Learning Gals
政治認同：認識情緒的感染性；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。
道德修養(yǎng)：學(xué)會管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
健全人格：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。
他覺得這并不是一件壞事
丟了的馬帶回了一匹好馬
他覺得這不見得是一件好事
他兒子騎好馬時摔斷了腿
后來爆發(fā)了戰(zhàn)爭，他兒子腿短沒有去當兵活了下來
結(jié)合教材，小組討論： 這位母親和塞翁的做法孰對孰錯？ 如何避免這種人間悲劇再次重現(xiàn)？
前不久，一位38歲的二胎媽媽，凌晨4點半還在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，最終因為情緒崩潰失去了生命。據(jù)悉，老大因為未完成周末作業(yè)，被老師罰抄10遍。孩子從下午放學(xué)一直寫到深夜12點，終于把罰抄作業(yè)寫完了，但是當天的作業(yè)還未完成。凌晨4點，媽媽將孩子叫醒繼續(xù)寫作業(yè)，在輔導(dǎo)作業(yè)的過程中，媽媽逐漸崩潰，將孩子的作業(yè)本、書撕毀后，狠狠扇自己耳光并癱坐在地上大哭，不久這位媽媽感覺頭暈惡心，撲通一聲倒地不起，最終因為腦干出血死亡。
1. 為什么要管理情緒？
雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。
小梅：最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
小靜：自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
小梅：你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑， 我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
小靜：其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學(xué)不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？ 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
認識自己的情緒有什么作用？（拓展）
通過認識自己的情緒，我們可以更好地認識自己，采取措施來預(yù)防情緒失控，避免不必要的沖突和不良后果。認識情緒是個人成長和自我提升的基礎(chǔ)，它可以幫助我們克服障礙，實現(xiàn)目標。當我們能夠冷靜地分析情緒背后的原因時，我們通常能更有效地解決問題。
2. 如何正確認識自己的情緒？
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到書桌前……
思考：如果你是小杰，你會怎么做？
如果我是小杰，我會先跟爸爸商量一下，說我會抓緊時間把作業(yè)做完，然后看球賽。
我會跟爸爸說看球賽也是一種放松，放松完了學(xué)習(xí)效率會更高。
我覺得我會先認真想想作業(yè)的量，如果不多，我可能會選擇快速做完作業(yè)再看球賽。
同學(xué)們說的都很對。我們還可以向小杰的父親保證看球賽不會影響學(xué)習(xí)。
思考：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？ 遇到類似的情況，你會怎么做？
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行！”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕??！庇谑?，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。
同一件事可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果，主要是因為人的情緒和態(tài)度不同。在劇情一中，小杰的情緒是憤怒和沖動的，他沒有冷靜地思考爸爸的意圖和自己應(yīng)該采取的行動，而是選擇了發(fā)泄情緒，這導(dǎo)致了不愉快的結(jié)果。而在劇情二中，小杰能夠冷靜思考，理解爸爸的用心，并且采取了積極的態(tài)度去解決問題，因此得到了一個雙贏的結(jié)果。
啟示：我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。
當情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意
合理宣泄法是指產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。
有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣傘。雨天時她擔心賣布的兒子生意不好；晴天時她擔心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好，于是老太太就天天快樂了起來。故事告訴我們想事情有時候換一個角度就會大不一樣，要學(xué)會變通。
思考：為什么哭奶奶變成了笑奶奶？
自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華……
放松訓(xùn)練（Relaxatin training）指人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。1.大笑療法：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：“一個小丑進城勝于一打醫(yī)生?！痹诳赡艿臅r候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。2.運動療法：機體的運動可以使精神放松。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什么運動，這樣可以消除焦慮。
4. 調(diào)節(jié)情緒的具體方法？
注意轉(zhuǎn)移法：當情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。合理宣泄法：產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當?shù)膱龊峡抟粓龅取?br/>認知調(diào)節(jié)法：影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。放松訓(xùn)練法：人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。
人們欣賞電影時，有時會跟著主人公潸然淚下，有時隨著劇情開懷大笑。這說明了什么？
人與人之間的情緒會相互感染。
5. 如何合理的表達情緒？
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
結(jié)合教材，小組討論： 你有哪些類似的經(jīng)歷？ 這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
6. 如何培養(yǎng)積極健康的情緒？
學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
1.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（ ） A.轉(zhuǎn)移注意力 B.合理發(fā)泄 C.自我暗示 D.換位思考
2.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（ ）A．人與人之間的情緒會相互感染B．情緒影響著我們的觀念和行動C．人的情緒受多方面因素的影響D．學(xué)會合理宣泄成為情緒的主人