初中政治 (道德與法治)人教版（2024）七年級下冊（2024）學會管理情緒完美版ppt課件

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第一單元 珍惜青春時光
第二課 做情緒情感的主人
2.1 揭開情緒的面紗
2.2 學會管理情緒
1.3 學會自我保護
2.3 品味美好情感
第一課讓同學們正確認識和對待青春期生理和心理發(fā)展變化，正確對待兩性關系，提高預防性騷擾、性侵害的能力；第二課引導我們認識和了解情緒，學會主動管理情緒，在實踐中獲得積極情感體驗，提升情感境界
導語：2025年1月1日起，我們看到全國統(tǒng)一心理援助熱線12356在多個地區(qū)正式開通了，在來電中像焦慮、恐懼、緊張以及抑郁情緒等占來電量的比例也是很高的。說明情緒需要宣泄，心理問題需要疏導。當然生活中我們也應該學會調控自己的情緒，做情緒的主人！不做情緒的奴隸！那么今天就讓我們來學會管理情緒。
觀看視頻：北京12356心理援助熱線
認真閱讀課本，找出下列問題答案，圈注關鍵詞，并在疑難問題上做標記。
1.學會管理情緒的意義？（P16）2.如何學會管理情緒？（4方面）（P16-19）3.?怎樣學會認識自己的情緒？（P16）4.調節(jié)情緒的方法（P17-P18方法與技能）5.為什么我們要學會合理表達情緒？怎樣合理表達情緒？（P8）6.怎樣在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）
（1）①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態(tài)，會產生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。②小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節(jié)情緒，值得我們學習。
（2）①當情緒激動時，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來。②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等方式來宣泄情緒。③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽音樂等。
觀看視頻：5月8日世界微笑日
這是唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。因為微笑是一種積極情緒的表達，可以促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。也啟示人們要關注自己的情緒，并學會管理好自己的情緒。
思考：為什么要設立世界微笑日？
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1.學會管理情緒的意義？（P16）
（1）小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
（1）①小梅：生氣、郁悶、害怕等。 ②小靜：生氣、擔心、焦慮等。
（2）在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
①可以幫助我們更好地處理問題，促進自我成長，改善人際關系。②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負面情緒的影響，保持積極的心態(tài)?。
2.如何學會管理情緒？（1）認識自己的情緒
怎樣認識自己的情緒？我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
（1）影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。劇情一中小杰從消極的角度看待事物，產生了消極情緒；劇情二中小杰從積極的角度看待事物，產生了積極情緒。由此，同一件事產生了兩種不同的結果。（2）在遇到類似的情況時，我會轉變自己看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用認知調節(jié)法等調節(jié)情緒。
①調節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練等。②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節(jié)情緒的方法。③掌握的方法越多樣，我們調節(jié)情緒的能力會越強。
2.如何學會管理情緒？（2）調節(jié)情緒的方法
改變想法，換一個角度看問題
去做另外一件事：唱歌、跳舞、畫畫、散步、聽歌
靜坐、深呼吸、肌肉放松
調節(jié)情緒的方法有哪些？
踢貓效應，也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程，就是當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。要求：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
5.為什么我們要學會合理表達情緒？如何合理表達情緒？/學會合理表達情緒的原因和要求？（P8）
2.如何學會管理情緒？（3）合理表達情緒
(1)面對考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動幫我分析出錯的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負面情緒，我很高興。
(2)當我們感到壓力和焦慮時，朋友的理解和鼓勵能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒?。
怎樣學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒？給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
2.如何學會管理情緒？（4）培養(yǎng)積極健康的情緒
2.如何管理好情緒？（做法/建議）-----”四個學會“
①學會認識自己的情緒。②學會調節(jié)情緒。③學會合理表達情緒。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
①認知調節(jié)、②注意轉移
③合理宣泄、④放松訓練
（1）學會認識自己的情緒
（3）學會合理表達情緒
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
場合、方式，注意關照他人的感受
這節(jié)課學習了情緒管理的重要性、方法以及如何培養(yǎng)積極情緒。情緒管理是一項需要終身學習的課題，對你們青少年而言，更是成長道路上不可或缺的一部分。希望大家在今后的學習生活中，能夠運用今天我們學到的情緒管理的方法，做自己情緒的主人。帶著自己的夢想和希望，做一個溫暖的人，也幫助身邊的同學和家人改善自己的情緒。
1.（2024·海南·中考真題）觀察下邊漫畫，下列認識正確的是（???）
A．暴飲暴食可以避免焦慮 B．只能依靠他人幫助緩解焦慮C．不顧場合宣泄自己的情緒 D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮
【答案】D【詳解】本題考查調節(jié)情緒的方法的知識。A：我們要合理飲食，而不能暴飲暴食，故A說法錯誤；B：“只能”說法太絕對，我們可以依靠他人幫助緩解焦慮，故B說法錯誤；C：宣泄自己的情緒要注意場合，故C說法錯誤；D：依據教材知識，結合題文漫畫描述可知，我們可以通過積極的自我暗示來緩解焦慮，故D說法正確；故本題選D。
2.（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產品在網絡平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應（???）A．關注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流B．向商家詳細介紹個人情況，避免消費糾紛C．注重情緒的自我調節(jié)釋放，做到理性消費D．盡快制定相應的規(guī)章制度，加強監(jiān)督管理
【答案】C【詳解】本題考查調節(jié)情緒。C：虛擬情緒產品受到年輕人的青睞，說明青少年應注重情緒的自我調節(jié)釋放，做到理性消費，C正確；ABD：材料與緊跟時代潮流、避免消費糾紛、加強監(jiān)督管理無關，ABD排除。故本題選C。
3.（2024·青海西寧·中考真題）寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪?！边@是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（???）A．情緒是相互感染的B．情緒關乎人際交往C．學會合理宣泄情緒D．善于掩飾負面情感
【答案】C【詳解】本題考查調節(jié)情緒。C：分析題文得知，張雨霏的頒獎詞啟示我們要調控好情緒，學會合理宣泄情緒，做情緒主人，故C符合題意；AB：材料內容與情緒相互感染、情緒關乎人際交往無關，故AB不符合題意；D：我們要善于激發(fā)正面情緒感受，對于負面情緒要用合理的方式宣泄，故D說法錯誤；故本題選C。
4.（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現負面情緒。面對負面情緒，我們需要及時調節(jié)。除了下面漫畫中的調節(jié)方法，我們還可以（???）
①大發(fā)脾氣，宣泄負面情緒②求助他人，與好朋友交流③做深呼吸，保持身體放松④改變認知評價，換個角度思考問題A．①③④B．①②④C．①②③D．②③④
【答案】D【詳解】本題考查情緒調節(jié)的方法。②③④：分析題文可知，面對負面情緒，除了漫畫中的轉移注意力，自我暗示的調節(jié)方法，我們還可以求助他人，與好朋友交流；做深呼吸，保持身體放松；改變認知評價，換個角度思考問題，故②③④說法正確；①：面對負面情緒，我們應該合理宣泄，不能大發(fā)脾氣，故①說法錯誤；故本題選D。