生命觀念：嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題?？茖W(xué)思維：全面理解健康的意義，認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。探究實(shí)踐：根據(jù)評(píng)價(jià)指標(biāo)初步學(xué)會(huì)如何評(píng)價(jià)自己的身體和心理是否健康。態(tài)度責(zé)任：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，培養(yǎng)健康的心理意識(shí)。
有人說，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。
目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一：給你的健康打分
1.我至少有一兩個(gè)好朋友。2.我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/(身高(米)的平方)3.當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?.我至少可以說出三種我做的很好的事情。5.我早上起來感到身體很舒服。6.我至少有一種愛好或特長。7.我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。
8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9.我的身體很靈活。10.我同男生和女生的關(guān)系都很好。11.我積極參加集體活動(dòng)。12.當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13.我的牙齒很健康。14.我的睡眠很好。15.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16.我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。17.我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。
18.在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19.我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20.在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21.我很少覺得疲乏無力。22.當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23.我的食欲很好。24.我對(duì)自己的外貌感到滿意。25.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。
1．在測試過程中，應(yīng)獨(dú)立完成；2．根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)評(píng)價(jià)，否則結(jié)果將沒有任何意義；3．總分僅供參考，請(qǐng)同學(xué)們不要有任何思想負(fù)擔(dān)；4．分?jǐn)?shù)可以保密，要尊重他人的隱私?！?br/>○ 1分——完全不符合； ○ 2分——不太符合○ 3分——比較符合； ○ 4分——完全符合
85～100分：你的健康狀況良好； 70～84分：你的健康狀況較好； 50～69分：你的健康狀況一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
把每題的分?jǐn)?shù)相加，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。
1. 評(píng)價(jià)身體健康（用 表示）； 2. 評(píng)價(jià)心里健康（用 表示）；3.評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)（用 表示）
知識(shí)鏈接：傳統(tǒng)意義上的健康：
青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要注意自己的心理健康。青少年心理健康的核心是心情愉快。生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些情緒問題。
目標(biāo)導(dǎo)學(xué)二：保持愉快的心情
能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好。
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
1．你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?
2．你在生活上是否存在“綽號(hào)的煩惱”？
3．你在日常生活、學(xué)習(xí)方面是否受到“委屈”？
在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到問題時(shí)又是怎么做的呢？
當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，這樣可以使情緒得到緩解。
把自己心中的煩惱訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場合。
可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。
其它保持愉快心情的方法
討論：面對(duì)以下情景，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？
情景一：這次數(shù)學(xué)考試沒有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。
情景二：最近因?yàn)橐患∈?，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很。
1）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。
2）癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；
要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；
學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。
心理咨詢師主要是幫助人們解決心理健康問題，治療心理疾病，促進(jìn)人們的身心健康。
職業(yè)定義是指運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除心理問題的專業(yè)人員。心理咨詢是一門創(chuàng)造性的應(yīng)用科學(xué)，是一項(xiàng)“科學(xué)+藝術(shù)”的工作。心理咨詢師需要梳理來訪者的思緒和問題脈絡(luò)，重新找到適合解決來訪者問題的方法。工作內(nèi)容從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對(duì)來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會(huì)化及家庭、婚姻生活事件等進(jìn)行全面評(píng)估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，對(duì)來訪者作出心理診斷，制定心理治療計(jì)劃，并指導(dǎo)實(shí)施；在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)請(qǐng)求會(huì)診或轉(zhuǎn)往其他?？啤?br/>1.下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說法中，正確的是 (? )A．肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B．沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D．在身體、心理方面和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康的標(biāo)志
2.下列關(guān)于健康生活的敘述不合理的是（　?。〢．流感患者屬于易感人群B．注意食品衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物C．良好的人際關(guān)系，會(huì)讓你的心理更健康D．人的身體需要多種營養(yǎng)素，要做到合理膳食
3.近年來隨著自然災(zāi)害和公共安全事故的頻繁發(fā)生，生命教育、安全防范等成為舉國上下的一個(gè)熱門話題，正處于青春年華的我們，一定要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，創(chuàng)造健康的生活方式.下列不屬于健康生活方式的是（ ） A.要求父母購買手機(jī)，方便上網(wǎng) B.遠(yuǎn)離地溝油，不吃地?cái)偵系睦称? C.不乘坐“三無”車輛上學(xué)、回家 D.生活中多與父母交流溝通
只要我們有決心，并且找到最適合自己的方法，我們最終能夠戰(zhàn)勝不良情緒。做情緒的主人，擁有健康的生活！祝愿每一位同學(xué)天天都有一個(gè)好心情！
活動(dòng)：制訂自己的營養(yǎng)膳食表。

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第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況

版本： 人教版（2024）

年級(jí)： 八年級(jí)下冊(cè)

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