第1節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)
1、全面理解健康的定義。
2、嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。
3、說(shuō)出保持愉快心情的方法。
二、基礎(chǔ)知識(shí)
（一）給你的健康打分
1、結(jié)合自己的實(shí)際情況在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫(huà)“O”，給自己的健康打分（ ）
A.85-100分 B.70-84分 C.50-69分 D低于50分
2、參照教材90頁(yè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)（ ）
A.良好 B.較好 C.一般 D.不好
3、給健康評(píng)價(jià)表中項(xiàng)日分類(lèi)
_____________________________________________是評(píng)價(jià)你的身體健康的；
_____________________________________________是評(píng)價(jià)你的心理健康的；
_____________________________________________是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)（人與人之間關(guān)系）的。
4、健康是指一種__________、___________和________方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。
（二）保持愉悅的心情
1、_________________是兒童青少年心理健康的核心，___________和____________表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
2、調(diào)節(jié)情緒的方法主要有__________（做自己感興趣或使人愉悅的事，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書(shū)）、___________（把心中積郁的不滿(mǎn)、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。如：寫(xiě)日記、找人傾訴、摔枕頭、大哭一場(chǎng)）和___________。（換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒）。
3、展示交流（陽(yáng)光健康計(jì)劃）
三、隨堂檢測(cè)
1.下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說(shuō)法中，正確的是（ ）
A.肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志
B.沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，是健康的標(biāo)志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志
D.在身體、心理方面和適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康標(biāo)志
2.健康人生是永恒的話(huà)題。下列哪項(xiàng)有利于身心健康( )
A.為了維持身材，經(jīng)常吃減肥藥B.經(jīng)常參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)
C.不能容忍身邊同學(xué)和家人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤D.有煩惱時(shí)，不向父母和老師訴說(shuō)，悶在心里
3.把下列健康狀況的項(xiàng)目進(jìn)行分類(lèi)，屬于心理健康評(píng)價(jià)的是（）
我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng) ②我早上起來(lái)感覺(jué)身體很舒服 ③我對(duì)我的外貌感到很滿(mǎn)意
④我的牙齒很健康 ⑤我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)
A.①②③ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②③④
4.近期媒體報(bào)道了一位中學(xué)生因?yàn)橐徊渴謾C(jī)而發(fā)生跳樓的極端事件。請(qǐng)你結(jié)合所學(xué)知識(shí)和這名學(xué)生的行為，判斷以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是( )
A.這位同學(xué)身體沒(méi)有疾病，他就是健康的
B.心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C.在日常生活中遇到挫折時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、打球等方式緩解情緒
D.健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
5.兒童青少年心理健康的核心是心情愉快。日常生活中，當(dāng)我們遇到一些不順心的事情時(shí)，要用恰當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，下圖中的做法屬于轉(zhuǎn)移注意力的是( )
A.B.C.D.
6.張明獲校運(yùn)會(huì)100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學(xué)的表現(xiàn)你不認(rèn)同的是( )
A.了不起張明，為你驕傲！B.冠軍是上學(xué)期才從外校轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的，真不走運(yùn)！
C.亞軍已是咱班最好成績(jī)了，向你學(xué)習(xí)！D.遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續(xù)加油！
7.如果考試沒(méi)考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法錯(cuò)誤的是( )
A.暗示自己：沒(méi)關(guān)系，找出問(wèn)題，努力解決問(wèn)題，下次一定考好
B.及時(shí)和家長(zhǎng)溝通，找出沒(méi)考好的原因
C.覺(jué)得丟臉，不和任何人交往
D.課下與同學(xué)聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法
8.受到挫折時(shí)，下列做法錯(cuò)誤的是( )
A.吸煙酗酒解悶B.積極參加體育鍛煉C.向親人訴說(shuō)煩惱D.保持樂(lè)觀積極心態(tài)
答案以及解析
1.答案：D
解析：傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”,現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái),世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。故選D.
2.答案：B
解析：多數(shù)減肥藥有腎毒性，會(huì)破壞腎小球功能，A錯(cuò)誤。堅(jiān)持體育鍛煉是健康的生活方式，B正確。不能容忍身邊同學(xué)和家人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤會(huì)影響人際關(guān)系，C錯(cuò)誤。把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當(dāng)?shù)姆绞?，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，D錯(cuò)誤。
3.答案：B
解析：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。近年來(lái).世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。題干中 ①③⑤屬于心理健康的評(píng)價(jià)，②④屬于身體健康的評(píng)價(jià)。
4.答案：A
解析：現(xiàn)代的健康觀是整體健康，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。因此，沒(méi)有疾病就是健康的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。
5.答案：B
解析：圖中A、C可稱(chēng)為宣泄煩惱，B稱(chēng)為轉(zhuǎn)移注意力，D屬于自我安慰。
6.答案：B
解析：友誼第一，比賽第二。認(rèn)為別人拿了冠軍，不走運(yùn)是不積極心態(tài)的表現(xiàn)。B錯(cuò)誤；為你驕傲、向你學(xué)習(xí)、繼續(xù)加油是積 極心態(tài)的表現(xiàn)，A、C、D正確。
7.答案：C
解析：A、暗示自己沒(méi)關(guān)系，只要找出問(wèn)題所在，努力去解決問(wèn)題，下次一定能考好，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，A正確；B、及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，找出沒(méi)考好的原因，這樣會(huì)有利于身心健康，B正確；C、覺(jué)得丟臉了，不和任何人交往，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響身體健康，C錯(cuò)誤；D、當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題，或者做點(diǎn)別的事情，或課下與同學(xué)朋友聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法，這樣可以使情緒得到緩解，D正確。故選：C。
8.答案：A
解析：受到挫折時(shí)，吸煙酗酒更不利于擺脫困境，錯(cuò)誤；受到挫折時(shí)，積極參加體育鍛煉，是正確的調(diào)節(jié)情緒的辦法；受到挫折時(shí)，向親人訴說(shuō)煩惱，是正確的調(diào)節(jié)情緒的辦法；受到挫折時(shí)，保持樂(lè)觀積極心態(tài)，是正確的調(diào)節(jié)情緒的辦法。項(xiàng)目
計(jì)劃
身體健康
心理健康
社會(huì)適應(yīng)健康
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第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況

版本： 人教版 (新課標(biāo))

年級(jí)： 八年級(jí)下冊(cè)

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