如果你當(dāng)時剛好在現(xiàn)場，請運用第一節(jié)學(xué)過的急救的知識說說應(yīng)該怎么處理？
1、發(fā)現(xiàn)有人暈倒在地，應(yīng)立即輕拍雙肩，大聲呼喚，先判斷她有無_______;如意識喪失，應(yīng)立即檢查有無________(觀察胸部有無起伏);2、如有呼吸，取側(cè)臥位，以防窒息;如無呼吸或喘息樣呼吸，立即請人撥打急救電話_______。同時對患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇，即__________和_______________，即進(jìn)行___次__________，再進(jìn)行___次__________，兩者交替進(jìn)行。
1、意識 呼吸 2、120 胸外心臟按壓 人工呼吸 30 胸外心臟按壓 2 人工呼吸
年僅35歲的女高管猝死，到底是什么原因呢？醫(yī)生介紹，生活不規(guī)律、工作壓力大、用腦過度從而造成神經(jīng)過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等原因，都有可能誘發(fā)心臟病突發(fā)，因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。 思考：你了解自己的健康狀況嗎？
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
（一）知識目標(biāo) 1．學(xué)習(xí)綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。 2．全面理解健康的定義，認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo) 1．學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo) 1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。 2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。
P98　　1、這是一個小測試。請你根據(jù)自己的實際情況，在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫“○”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情況你美歐遇到過，就請你設(shè)想一下你將會怎樣做，然后再打分。
單獨做如實評供參考可保密　
2、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的？
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身體健康的項目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的項目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社會適應(yīng)的項目有：
世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
飲食過多或過少，運動不足都會影響身體健康
65歲的她，曾獲得2011年《中國達(dá)人秀》十六強(qiáng)。 1989年底，離婚的打擊讓白淑英變得百病纏身，她本不嚴(yán)重的腎病卻無藥可救。1991年冬天，白淑英只有73斤。經(jīng)常高燒不退，尿血，吃什么吐什么，靠輸血和打球蛋白來維持生命。有醫(yī)生直接說只能活一天算一天，相當(dāng)判了“死緩”?！　∷筮^救不了自己的“仙水”，甚至想一死了之 。 大女兒說：“媽，爸都已經(jīng)跟別人結(jié)婚了，你還放不下??！你可不能就這么走了，你走了，我們怎么辦??？”　　“我一想也是，周圍這么多人關(guān)心我，兩個女兒也不能沒有我，我不能為了一個人就要死要活的??！一下也就想通了?！?1993后回老家北京修養(yǎng)，病情就開始好轉(zhuǎn)，之后她迷戀上了邁克爾杰克遜精湛的舞步。十年磨一劍，2004年夏天，幸運之神終于眷顧。央視“非常6+1”節(jié)目組邀請白淑英參加，她成了明星。 　　
“是街舞讓我再一次獲得了新生！”
我選擇，我健康，我成功
2016年11月20日(星期日)晚上十點多，班上學(xué)生N某(男) 因為上網(wǎng)與家長發(fā)生矛盾后離家出走。家長找了兩天兩夜才在一輛停在路邊的三輪車上找到N某，看到凍餓得瑟瑟發(fā)抖的N某 ，家長心里是五味雜陳! N某由于某些要求得不到滿足，為了恐嚇或威脅家長而出走，制造一種緊張氣氛，想使家長屈服。結(jié)果既使自己受凍挨餓，又連累父母到處奔波。
22歲的云南大學(xué)生馬加爵。因和幾位同學(xué)為瑣事爭執(zhí)，采取用鐵錘打擊頭部的犯罪手段，將四名同學(xué)殺害，并把被害人尸體藏匿于宿舍衣柜內(nèi)。
寡言少語的馬加爵試圖改變自己孤僻的個性，融入大學(xué)的文化。他的一位不愿意透露姓名的同學(xué)說，看其他同學(xué)幽默地開玩笑，他有時也想表現(xiàn)一番，結(jié)果往往弄巧成拙，反而讓大家覺得他很可笑，情況越來越糟糕。他開始懷疑一切，變得有些神經(jīng)兮兮，而且脾氣越發(fā)暴躁乖戾。
一個大學(xué)生“屠夫”的成長
雖然跟同學(xué)們的關(guān)系相處得還算融洽，但他沒有一個知心朋友。本身的不善言辭，更使得他在高中幾年與女同學(xué)的談話少得可憐。他躲開了集體的圈子，逐漸遠(yuǎn)離了同學(xué)。
有時其他人在宿舍一起說笑，他就認(rèn)為笑聲中包含對他的嘲弄，為此少不了動怒、吵架、摔門。逐漸，他說話的次數(shù)越來越少，發(fā)脾氣的叫聲卻越來越大。伴隨時間的推移，他同寢室室友之間的積怨越來越深，嚴(yán)重時他甚至動手打人 。
“ 每次同別人鬧不愉快，他從不反思自己，總認(rèn)為是別人找他麻煩。后來，大家只能以遠(yuǎn)離的方式對待他但絕沒有料到他會如此極端。”馬加爵的一位同學(xué)說： “ 一段時間里，不被別人接納的他變得不羈與反叛?！?
他獨來獨往，沒有參加過任何社團(tuán)組織，他還苦練體魄。
大學(xué)女同學(xué)給他的評價是：他平時看起來就給人一種不太舒服的感覺，特別是有時候在教室樓道內(nèi)遇到他，由于樓道光線不好，他就會給人一種陰沉沉的感覺，能嚇人一跳。“他這人太怪了，沒有人敢接近他。”
打球時，如果別人沒打好或不小心撞到他一下，他就會翻臉罵人，時間一長，也沒人敢跟他一起打球了。久而久之，他找不到傾訴的對象，而遙遠(yuǎn)的家人并不清楚他內(nèi)心的痛楚。大學(xué)期間，他和父母的溝通幾乎是零。
4、怎樣構(gòu)建健康的生活
合理營養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系
你覺得怎樣才能保持自己的心理健康呢？ 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
——我的” 好心情”秘訣
每個人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨特的“保持好心情”的良方，不妨奉獻(xiàn)出來讓大家分享。
當(dāng)情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書
養(yǎng)花種草 散步 遠(yuǎn)足 回歸自然
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害自己和別人。
宣泄法傾訴、吐槽、釋放
高興， 幸福， 興奮， 悲傷， 苦惱， 憤怒， 悲哀，失落，快樂， 喜， 憐愛， 可惡
歸心似箭 心潮起伏 心悅誠服 悶悶不樂 忐忑不安 心神不定
問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？
答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。
當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。
前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。
(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。? (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 ? (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。? (4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。
美國哈佛大學(xué)做過的有趣實驗： 讓學(xué)生們看一部反映婦女幫助病人、窮人的影片，看后立即收集學(xué)生的唾液進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)Ａ種免疫球蛋白有所增加，抗呼吸道感染的免疫力提高。 現(xiàn)代生理學(xué)研究證實： 當(dāng)人在充滿信心和樂觀時，大腦產(chǎn)生的大量內(nèi)啡呔，使人輕松愉快，且促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，降低疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍，分泌有益健康的酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì)等，使人達(dá)到最佳狀態(tài)，促進(jìn)健康。
保持愉快的心情 有趣實驗
1.健康：健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。2.健康生活要素：合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉；搞好個人衛(wèi)生；保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。3.調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；合理宣泄煩惱；自我安慰。
1．下列說法中不正確的是（　 ）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。
2.下列做法不可取的是（　 ）A．當(dāng)情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。3.下列關(guān)于評價健康的說法中，正確的是 (? )A.肌肉發(fā)達(dá)，運動能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B.沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D.在身體、心理方面和社會適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康的標(biāo)志
4.下列促進(jìn)健康的基本原則中，哪些是錯的 [ ]①了解身體的結(jié)構(gòu)和功能 ②睡眠很好，建立樂觀的生活態(tài)度③早餐可吃，可不吃 ④每日讀書，不喜歡運動⑤建立良好的人際關(guān)系 ⑥大多數(shù)時候感受到心情愉快A．①② B．③④ C．⑤⑥ D．①⑤5.下列各種方法中，不能排解壓力的方法是(? )A.通過運動來放松自己? B.與好朋友談?wù)?，找到好的解決辦法C.翻閱資料，找到好的解決辦法? D.與他人大吵大鬧一場6. 當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應(yīng)該（??? ）A．做點別的事情，來分散自己的注意力。B．向自己的親人或知心朋友傾訴。C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。D．找一個理由自我安慰。

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第一節(jié) 評價自己的健康狀況

版本： 人教版 (新課標(biāo))

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