◆我們應該如何對待生命？（P59）我們要珍愛生命、敬畏生命、守護生命，保持身心健康，提高生命質量，不斷創(chuàng)造美好生活。
1.★我們應當如何認識生命？（P61-63）①人的生命是大自然的奇跡，是地球上最為珍貴的財富。有了生命，我們才能感受大自然的勃勃生機，才能體驗生活的多姿多彩，才能擁有追求幸福生活的種種可能，才能創(chuàng)造璀璨的人類文明。②每個人的生命都是獨特的。我們來到這個世界，外形相貌、天資稟賦、出生環(huán)境等各不相同，每個生命都不可替代。在成長過程中，每個人會汲取不同的物質和精神養(yǎng)分，形成獨特的個性品質，擁有不同的人生道路。③每個人的生命都是不可逆的。從嬰孩成長為兒童，又從兒童成長為青少年，再到中年和老年，生命的時光一去不復返。我們要珍惜生命的每一天。
1.★我們應當如何認識生命？（P61-63）④每個人的生命都是有限的。新陳代謝、生老病死是無法抗拒的規(guī)律。我們應感恩生命的獲得，把有限的生命投入到無限的奮斗和奉獻之中，讓生命的每一段歷程都變得精彩和有意義。⑤人的生命是代代接續(xù)的。在歷史的長河中，雖然個人的生命很短暫，但一代又一代的個體生命實現(xiàn)了人類生命的接續(xù)。在生命的接續(xù)中，每個人的生命不僅是“我”的生命，還是“我們”的生命。⑥人的精神生命是不斷傳承的。偉大的思想、崇高的信仰、高尚的道德等都是精神生命的體現(xiàn)。在生命的傳承中，人類的精神在不斷積淀和豐富。
1.為什么要敬畏生命？（P64）①當人的生命遭遇不可抗拒的自然災害、人為的災難、不可預知的意外時，我們會感受到生命的脆弱與艱難；②當人們萬眾一心，為挽救生命而努力，為守護生命而拼搏，為悼念生命而默哀時，我們又會體悟到生命的堅強、崇高和神圣。我們對生命要有一種敬畏的情懷。③生命重于泰山，每個人的生命都比金錢、權勢等身外之物更為重要。④生命的存在和生長給世界以生機和希冀，讓一切變得有意義。⑤人的生命只有一次。每個人的生命不僅屬于自己，還與他人的生命乃至整個人類的生命息息相關。
2.★如何敬畏生命？（P64-65）①敬畏生命，就要尊重并遵循生命存在和發(fā)展的規(guī)律?！疤斓刂蟮略簧保f物的生長和生命的延續(xù)是宇宙天地間的重大法則。我們的生命是大自然的組成部分，效法天地自然，遵循自然界的規(guī)律，是對我們的生命最好的珍視和善待。②敬畏生命，就要關愛他人的生命?！叭收邜廴恕薄巴萍杭叭恕保笪覀儚恼湎ё约旱纳呦蜿P愛他人的生命，謹慎地對待生命關系、處理生命問題，尊重、關懷和善待身邊的每一個人。③敬畏生命，就要堅持人民至上、生命至上。生命重于泰山，每個人的生命都比金錢、權勢等身外之物更為重要，當人民的生命遭遇天災人禍的威脅時，竭盡全力挽救和保護最廣大人民的生命，這是我們對“生命最寶貴”的生動詮釋和切實踐行。
◆為什么要守護生命安全？P67生命安全是維系人的生命存在的條件和保障，也是我們創(chuàng)造和享受一切美好的前提。在日常生活中，突如其來的災難、事故可能會危害人的生存、健康和幸福，甚至會毀滅鮮活的生命。
1.★如何增強安全意識？（P68-69）①在日常生活中，我們要牢固樹立安全意識，對那些可能會對自己或他人造成傷害的外在環(huán)境、人為侵害有所警覺和戒備，保護好我們的生命。②樹立規(guī)則意識。生活中的諸多“禁令”看似是對我們的限制，其實是對我們自由和生命安全的保障。我們要自覺遵守規(guī)則，對自身行為是否安全作出恰當評估，并及時糾正自己的不當行為，從而有效地保護我們的生命。③增強風險意識。“居安思危，思則有備，有備無患?！蔽覀円軌蛴X察潛在的威脅生命安全的因素，不因好奇去做一些危險的事情，也不盲目觸碰一些危險的領域。遠離危險，方能平安生活。④安全與每個人息息相關，我們所做的事情不僅影響到自己，也影響著他人。我們用心對待和做好事關安全的每一件事，既是對自己的生命安全負責，也是對家庭和社會負責。
1.為什么要提高防護能力？（P70）面對生活中可能遇到的各種自然災害、事故災難、公共衛(wèi)生事件等，如果我們掌握有效的應對方法，擁有科學的自救、救他的能力，就能保護自己的生命，也能救助他人的生命。
2.★如何提高防護能力？（P71-72）①提高危險預判能力。自然災害發(fā)生之前，往往有兆可循，危險大多可以預判；一些人為事故，經過得當考慮，本來可以避免。危險預判能力不是天生就有的，我們要在日常生活中主動學習安全知識，見微知著，對潛在的危險作出科學判斷，防患于未然。②提高避險和逃生能力。平時，我們應當積極參加安全演練活動。在危險來臨時，保持頭腦冷靜，就近、快速逃離到安全地帶；有效利用各種資源，以便求救和逃生。③學習防護和急救的知識與技能。如果我們能在平時多掌握一些防護和急救的知識與技能，在需要緊急救護時，就不會束手無策，并可以爭分奪秒地施救，為挽救生命贏得寶貴的時間。
3.擁擠踩踏事件的預防與自護方法（P72）①上下樓梯、臺階時抓牢扶手；不湊熱鬧，不在人流量大的地方停留；不隨意喊叫，不搞惡作劇，不制造恐慌氣氖。②發(fā)現(xiàn)人群蜂擁而來時，應馬上避讓到一旁，靠墻或抓住牢固的物體等待人群過去。③若已經被人流裹挾無法自主控制前進方向，要展開自我救助；先穩(wěn)住雙腳，保持平衡，用一只手緊握另一只手的手腕，手肘撐開，平放于胸前，微微向前彎腰形成一定空間，以保持呼吸通暢。④一旦摔倒無法站起，應盡量使身體蜷縮成球狀，雙手護頸，手臂護頭，雙膝蜷縮至胸前，護往胸腔和腹腔。
◆為什么要保持身心健康？（P74）保持身心健康是提高生命質量的關鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
1.為什么要愛護身體？（P75）身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
2.★如何愛護身體？（P75-76）①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
3.健康的生活方式有哪些？（P74）適量的運動;合理的飲食;有規(guī)律的作息;良好的衛(wèi)生習慣;了解家庭成員的健康信息;了解自己的藥物過敏情況;定期體檢不濫用藥物。4.科學健身的方法？（P76）①多元化運動。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強肌肉的協(xié)調性和柔初性。②適度運動。在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇適度的運動量和運動強度。③科學熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。④合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
1.為什么要滋養(yǎng)心靈？（P77）良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
2.★如何滋養(yǎng)心靈？（P78-79）①滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節(jié)的方法，必要時積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。③滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發(fā)展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
3.心理健康的含義及表現(xiàn)？（P78）心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發(fā)個人潛能。
4.增強生命韌性的方法（P78-79）①說服自己接納挫折。告訴自己挫折是人生中經常逼到的。預料挫折情境可能帶來的最糟糕的結果，接受它，就已經無始轉向問題的解決②培養(yǎng)幽默感。笑一笑可以幫助自己放松肌肉，緩解壓力，同時可以從中體悟生活智慧、人生哲理。③積極尋求幫助。和信任的人或者專業(yè)心理咨詢師談談自己的問題，可以舒緩緊張感，在增進信任感的同時獲得心理上的支持，以及一些具體的經驗、建議。④培養(yǎng)興趣愛好。選擇一項自己感興趣的技藝，加以培養(yǎng)和發(fā)展，使之成為自己的專長。有了這項專長，自信心就會大增，抗挫力也會增強。⑤眼光放長遠。做任何事情，不要只看自已當下的得失，而要看到長遠的發(fā)展。制訂清晰的規(guī)劃，并努力去實現(xiàn)。⑥關心幫助他人。知道每個人的生活都不是一帆風順的，主動向處境不利的人們提供幫助。

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第三單元 珍愛我們的生命

版本： 人教版（2024）

年級： 七年級上冊（2024）

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