課題
《學(xué)會管理情緒》
單元
第二單元
學(xué)科
道德與法治
年級
七年級
學(xué)習
目標
健全人格：通過學(xué)習，學(xué)生能夠提升自我情緒管理能力，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，增強人際交往中的情緒理解與溝通能力，樹立正確的情緒價值觀，促進身心健康發(fā)展和良好人際關(guān)系的建立。
重點
如何學(xué)會管理情緒？
難點
如何學(xué)會管理情緒？
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié)
教師活動
學(xué)生活動
導(dǎo)入新課
思考：請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。
你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
提示：生活中我們的情緒需要如何表達？怎么管理我們的情緒？本節(jié)課一起走進2.2《情緒的管理》
重點問題：
1、為什么要學(xué)會管理情緒？
2、如何學(xué)會管理情緒？
引出本課主題—學(xué)會管理情緒
思考：請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。
你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
生活中我們的情緒需要如何表達？怎么管理我們的情緒？本節(jié)課一起走進2.2《情緒的管理》
請同學(xué)結(jié)合課堂視頻，思考：該車主被刑拘，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會管理情緒？
思考：“情緒穩(wěn)定”為什么成為人們的追求呢？
思考一：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
根據(jù)課堂素材思考一：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？ 遇到類似的情況，你會怎么做？
思考二：你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？
思考一：師生在用什么方式調(diào)節(jié)情緒？
思考二：你還能舉出其他運用“注意轉(zhuǎn)移”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？
請同學(xué)們分組列舉自己的答案
思考：“捏捏族”調(diào)節(jié)情緒的方法恰當嗎？
閱讀故事，思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？
思考：視頻中司機的做法啟示我們?yōu)槭裁匆郧‘敺绞奖磉_自己的情緒？
思考：你有哪些類似的經(jīng)歷？ 這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
講授新課
如何做到文明有禮
探究一 為什么要學(xué)會管理情緒
思考：該車主被刑拘，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會管理情緒？
提示：情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
思考：“情緒穩(wěn)定”為什么成為人們的追求呢？
提示：情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
筆記 為什么要學(xué)會管理情緒
(1)情緒是可以管理的。
(2)管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
探究二 如何學(xué)會管理情緒
思考一：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
提示：生氣、不開心、害怕、怯弱……
思考二：在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
提示：不斷拓寬對情緒認識的深度和廣度
思考一：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？ 遇到類似的情況，你會怎么做？
提示：不同情緒帶來不一樣的結(jié)果，啟示我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。我會按照劇情二小杰的做法，管理好自己的情緒。
思考二：你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？
思考一：師生在用什么方式調(diào)節(jié)情緒？
提示：注意轉(zhuǎn)移法
思考二：你還能舉出其他運用“注意轉(zhuǎn)移”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？
提示：為了避免不良情緒的爆發(fā)和失控，把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。
思考：“捏捏族”調(diào)節(jié)情緒的方法恰當嗎？
提示：我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄
宣泄不良情緒時既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？
提示：認知調(diào)節(jié)法（換個角度看問題）
思考：圖片當中是在用什么方法調(diào)節(jié)情緒？
提示：深呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法
筆記 調(diào)節(jié)情緒的方法
A.認知調(diào)節(jié)法：改變看法，從不同角度看問題。
轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華。
B.注意轉(zhuǎn)移法：注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度小）。聊天、聽音樂、打球、看電影、散步、下棋、換換環(huán)境。
C.合理宣泄法 ：簡單宣泄式地痛痛快快表達出來（幅度大）。向他人傾訴、劇烈運動、適當?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲?br>D.放松訓(xùn)練法 ：從緊張狀態(tài)松弛下來。深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。
思考：視頻中司機的做法啟示我們?yōu)槭裁匆郧‘敺绞奖磉_自己的情緒？
提示：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
思考：以下哪種表達情緒的方式是合理的？
提示：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
思考：你有哪些類似的經(jīng)歷？ 這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
提示： 學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
筆記：如何學(xué)會管理情緒
(1)學(xué)會認識自己的情緒。
(2)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有：①注意轉(zhuǎn)移。②合理宣泄。③認知調(diào)節(jié)。④放松訓(xùn)練等。
(3)學(xué)會合理表達情緒。
(4)學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
課堂小結(jié)
本節(jié)課我們主要學(xué)習了管理情緒的原因、認識情緒的方法、調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理表達情緒的方法等，希望同學(xué)們在今后的生活中如何更好地管理自己的情緒，學(xué)會積極運用所學(xué)的方法調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
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學(xué)會管理情緒

版本： 人教版（2024）

年級： 七年級下冊（2024）

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