1.人的情緒復(fù)雜多樣。我們在表達(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)?br>（ ）
A.情緒是可以調(diào)節(jié)的
B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連
C.情緒是相通的且容易被感染的
D.情緒對人的行為起著消減、減力作用
2.如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自
己的情緒。下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（ ）
①自我暗示
②合理定位
③轉(zhuǎn)移注意力
④自我激勵
A.①② B.③④ C.①③④ D.①②③④
3.情緒，是每個(gè)人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學(xué)會管理情緒，是我們每個(gè)人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（ ）
①換班主任后我非常難過，長期情緒低落
②在學(xué)習(xí)上感到焦慮時(shí)，我會向父母傾訴心中壓力
③朋友總是抱怨，讓我很不開心，我拒絕再當(dāng)他的“情緒垃圾桶”
④在登臺表演前感到緊張，我找到一個(gè)安靜的角落深呼吸，放松心情
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
4.小龍參加知識競賽發(fā)揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調(diào)整狀態(tài)，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（ ）
A.要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒
B.挫折讓我們無法前行
C.挫折肯定產(chǎn)生積極感受
D.負(fù)面情緒必能激勵成長
二、非選擇題
閱讀材料，按要求完成下列問題。
生活中，我們漸漸學(xué)會管理自己的情緒。
①“我太難了！我太煩了！”一大早，妍君就打來電話“倒苦水”，訴說與人交往中的各種不如意；
②上了初中，小婕總結(jié)出一套應(yīng)對考試的減壓方法:進(jìn)入考場，如果感覺緊張，可用深呼吸法一一先是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒后再張口有節(jié)奏地呼出去；
③小冉日記:今天，我媽又開啟“嘮叨模式”……這次，我沒跟她發(fā)火，心想:她的嘮叨都是出于對我的關(guān)心和愛，家里不該有“暴風(fēng)雨”！我為自己“點(diǎn)贊”！
(1)閱讀上述材料，請按順序分別寫出三名同學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法。
(2)如果你是故事①中妍君的同學(xué)，為調(diào)節(jié)她的情緒，你會用哪些辦法安慰她？
【答案及解析】
一、單項(xiàng)選擇
1.【答案】C
【解析】不同的情緒會對人產(chǎn)生不同的影響。不同的情景下會產(chǎn)生不同的情緒。情緒是
容易被感染的，故我們在表達(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。A.情緒是可以調(diào)節(jié)的；B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連的不合題意要求。D.情緒對人的行為起著消減、減力作用觀點(diǎn)表述是不科學(xué)的。
2.【答案】D
【解析】調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧：立即行動、合理定位、自我暗示、運(yùn)動法、傾訴法、
注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、自我安慰法等。所以選擇D選項(xiàng)。
3.【答案】D
【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的相關(guān)知識。①：因?yàn)閾Q班主任而長期情緒低落，這種情緒管理是不合理的，不應(yīng)該讓這種情緒持續(xù)過長時(shí)間影響自己。故①說法錯(cuò)誤；②：在感到焦慮時(shí)向父母傾訴壓力，是合理的情緒管理方式，故②說法正確；③：面對朋友總是抱怨而拒絕當(dāng)“情緒垃圾桶”，是恰當(dāng)處理他人不良情緒對自己影響的表現(xiàn)，是合理的，故③說法正確；④：在登臺表演前緊張通過深呼吸放松，是很好的緩解緊張情緒的方法，是合理的情緒管理，故④說法正確；故本題選D。
4.【答案】A
【解析】本題考查學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。A：分析題文，小龍?jiān)诟傎惏l(fā)揮失常后心情郁悶，但能冷靜分析原因，調(diào)整狀態(tài)，這啟示我們要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒；故A符合題意；B：“挫折讓我們無法前行”說法錯(cuò)誤，挫折可能會帶來阻礙，但也能激發(fā)人的斗志，讓人在戰(zhàn)勝挫折中成長；故B錯(cuò)誤；C：“挫折肯定產(chǎn)生積極感受”太絕對，挫折可能帶來積極感受，也可能帶來消極感受，取決于個(gè)人的態(tài)度和應(yīng)對方式；故C錯(cuò)誤；D：“負(fù)面情緒必能激勵成長”錯(cuò)誤，負(fù)面情緒并非必然能激勵成長，需要合理調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化；故D錯(cuò)誤；故本題選A。
二、非選擇題
【答案】(1)①合理宣泄。②放松訓(xùn)練。③改變認(rèn)知評價(jià)。
(2)①主動傾聽妍君的煩惱，給予她理解和關(guān)心，讓她感受到有人愿意聽她說話，可以幫助她緩解情緒上的壓力。②對妍君遇到的問題表示同情和支持，鼓勵她面對困難時(shí)要保持積極的態(tài)度，相信她有能力解決這些問題。③建議妍君在感到焦慮或煩躁的時(shí)候，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情，如運(yùn)動、畫畫、聽音樂等，以分散負(fù)面情緒。④邀請妍
君一起參加體育活動，如散步、跑步或健身等,運(yùn)動有助于釋放壓力，改善心情。
【解析】本題考查的知識點(diǎn)是學(xué)會調(diào)控情緒。解答時(shí)要緊密聯(lián)系教材相關(guān)知識，綜合作答。
(1)本題考查學(xué)會調(diào)控情緒的方法。結(jié)合材料內(nèi)容，①屬于合理宣泄，②屬于放松訓(xùn)練，③屬于改變認(rèn)知評價(jià)，答出即可。
(2)本題考查安慰他人的方法。結(jié)合材料內(nèi)容及教材知識，可從主動傾聽、表示同情和支持、幫助她轉(zhuǎn)移注意力、與她參加體育活動等方面分析解答。

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版本： 人教版（2024）

年級： 七年級下冊（2024）

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