1.了解愛護身體的重要性。 2.通過探究與分享、方法與技能等活動，掌握愛護身體的基本方法。3.樹立對生命負責的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
名人哲語 人命貴于財富，人命貴于機器，人命貴于安樂，人命貴于名譽，人命貴于權(quán)位，人命貴于一切。 ---- 陶行知 思考：這句話告訴我們什么道理？
提示 生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
思考 談?wù)勀銓@些生活方式的看法。
這些是不健康的生活方式，是對自己的生命不負責任的表現(xiàn)。這些生活方式不利于我們的身體健康，影響我們的正常學習、生活；不利于家庭關(guān)系和諧；影響國家人口素質(zhì)的提高。我們要愛護身體，珍愛生命。
（1）身體是生命存在的根本。（2）身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。（3）愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況
結(jié)合自己的生活經(jīng)驗和教材第75頁內(nèi)容，思考：關(guān)注自己的身體狀況，我們應(yīng)當如何做？
提示 （1）我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；（2）積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。（3）如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。 2. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。 6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。 除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
對照標準，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
（1）愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。 我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。
(2)愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。 我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
知識拓展 科學的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動?！窳α坑?xùn)練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練 如瑜伽、太極等，能夠增強關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂?xùn)練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。
科學合理的體育運動有什么好處？
提示 參加適當?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
（3）愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。 我們要參加適當?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
（1）愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。（2）愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。（3）愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
1.生命是寶貴的。守護生命，我們才能感受四季的美好。守護生命首先要（ ）A.加強自己的學習 B.關(guān)注自己的心理C.愛護自己的身體 D.無視他人的生命
2.科學的、合理的體育鍛煉，有助于我們（ ）①長生不老②永遠健康③提高身體免疫力④減少疾病的發(fā)生A.①③ B. ②③C. ③④ D. ②④
判斷題1.身體健康是個人的事情，與他人無關(guān)。（ ）2.身體是生命存在的根本。（ ）3.只要堅持鍛煉，身體一定強健。（ ）

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愛護身體

版本： 人教版（2024）

年級： 七年級上冊（2024）

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