要求：閱讀教材P74-76，在課本上標(biāo)記問(wèn)題要點(diǎn)。（3分鐘）
它們之間有著怎樣的關(guān)系？
身體是“1”，美麗、名譽(yù)、財(cái)富、權(quán)勢(shì)、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才會(huì)煥發(fā)生機(jī)和意義。
身體健康順口溜：20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常；60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老；輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子；自己少受罪，子女不受累；節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。
思考：為什么要愛(ài)護(hù)身體？
①只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。②身體是生命存在的根本。③身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。④愛(ài)護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。 2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。 6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過(guò)積極應(yīng)對(duì)壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛(ài)好等方式實(shí)現(xiàn)。 除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；
積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。
你有過(guò)下述情景的經(jīng)歷嗎？
思考：這些行為習(xí)慣有什么危害？
世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長(zhǎng)壽15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。
我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式
健身運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚變好，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人的體能，呼吸肌力量加強(qiáng)，消化功能增強(qiáng)，會(huì)讓人心情變好等。俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕∩恚瑢?duì)人體有著非常多的好處。
思考：我們應(yīng)該如何科學(xué)健身呢？
少吃一兩口， 多動(dòng)十五分；糧食七八兩， 油脂減兩成；蔬菜八兩好， 奶豆天天有；持之以恒做， 健康體重得。
我們應(yīng)該怎樣愛(ài)護(hù)身體？
③愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。
①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，積極主動(dòng)獲取健康信息。
②愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
1.隨著生活壓力的增加和生活方式的變化，越來(lái)越多的人身體處于亞健康狀態(tài)，亞健康實(shí)際上是健康和疾病之間的狀態(tài)，其主要癥狀為缺乏精神，腰痛，干眼癥，焦慮，睡眠障礙等。現(xiàn)在不少年輕人身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這就要求年輕人（ ）①愛(ài)護(hù)身體，養(yǎng)成健康的生活方式 ②敬畏生命，拒絕平凡只追求偉大③遵守規(guī)則，提高避險(xiǎn)和逃生能力 ④愛(ài)護(hù)身體，對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)任A．②③B．①④C．①③D．②④
2.守護(hù)生命就要愛(ài)護(hù)身體。下列屬于愛(ài)護(hù)身體做法的是（ ）①小紅養(yǎng)成了每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時(shí)的習(xí)慣 ②小白搜集防疫知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù) ③小黃熱衷志愿服務(wù)活動(dòng)，鍛煉社會(huì)實(shí)踐能力 ④小蘭經(jīng)常熬夜看動(dòng)漫、追劇、玩游戲A．①②B．③④C．②③D．①④
3.小偉喜歡看足球比賽，世界杯期間，他經(jīng)常半夜起來(lái)看比賽，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。大課間跑步時(shí)，他突然栽倒在地，經(jīng)醫(yī)院搶救才轉(zhuǎn)危為安。小偉的行為啟示我們（ ）①要關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式 ②應(yīng)該學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己的身體 ③為了愛(ài)好可以不顧自己的身體狀況 ④挫折是生命成長(zhǎng)的一部分A．②③B．①④C．①②D．③④
4.某校七年級(jí)（1）班道德與法治老師以“如何科學(xué)鍛煉身體”為議題組織教學(xué)。同學(xué)們發(fā)表了不同的觀(guān)點(diǎn)，你認(rèn)為說(shuō)法正確的有（ ）①制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持去落實(shí) ②運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，鍛煉的效果越好③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng) ④保持積極的心態(tài)，不過(guò)于關(guān)注結(jié)果A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
5.《中華人民共和國(guó)體育法》第十七條規(guī)定：國(guó)家倡導(dǎo)公民樹(shù)立和踐行科學(xué)健身理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，積極參加健身活動(dòng)。對(duì)此，公民應(yīng)該（ ）①在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式 ②在全社會(huì)營(yíng)造濃厚的體育鍛煉氛圍 ③增強(qiáng)健身意識(shí)并珍愛(ài)生命關(guān)注身體 ④為自己安排好合理的體育鍛煉時(shí)間A.①②③ B.①②④ C.①③④D.②③④

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愛(ài)護(hù)身體

版本： 人教版（2024）

年級(jí)： 七年級(jí)上冊(cè)（2024）

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