一、給你的健康打分1.按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,健康是指一種     上、__________上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。?2.健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng),加強(qiáng)      鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生;還要正確地認(rèn)識(shí)自我,保持愉快的      和積極向上的     ;同時(shí)還應(yīng)學(xué)會(huì)與人相處,維持良好的人際關(guān)系,使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。?
二、保持愉快的心情1.心情愉快是兒童青少年      健康的核心。良好的情緒和適度的      反應(yīng),表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。?2.調(diào)節(jié)不良情緒的措施有三種,即       、     、        。?
日常生活中如何調(diào)節(jié)自己的情緒?(1)注意力轉(zhuǎn)移:當(dāng)情緒不好時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力。(2)傾訴和適當(dāng)宣泄:把自己的煩惱向親人或知心朋友訴說,甚至大哭一場(chǎng),或者用摔枕頭、打沙袋等方式,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會(huì)有利于健康。但是一定要注意宣泄的對(duì)象、場(chǎng)合和方法。(3)自我安慰:當(dāng)所做的事情不能成功或想得到的東西沒有得到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?也就是要有點(diǎn)阿Q的精神。這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí),保持較為樂觀的態(tài)度。
【例題】 下列各項(xiàng)中能調(diào)節(jié)青少年情緒,使他們保持心情愉快的是(  )A.激烈的競(jìng)爭(zhēng)B.煩惱時(shí)對(duì)沙袋猛打C.賭博D.吸煙解析:“激烈的競(jìng)爭(zhēng)”容易給青少年造成更大的心理壓力,精神緊張?!百€博”是一種不正當(dāng)?shù)男袨椤!拔鼰煛睂?duì)人體有害,對(duì)身體健康不利?!盁罆r(shí)對(duì)沙袋猛打”實(shí)際上是把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這種做法有利于身心健康。答案:B
1.按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,健康是指(  )A.有積極向上的心態(tài)和良好的人際關(guān)系B.能加強(qiáng)體育鍛煉、搞好個(gè)人衛(wèi)生、具有一個(gè)健壯的體魄C.身體健康、沒有疾病和適應(yīng)社會(huì)能力強(qiáng)D.一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)解析:世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。2.下列描述中,屬于社會(huì)適應(yīng)方面的是(  )A.至少有一種愛好和特長B.以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)C.能自信地與不太熟悉的人交談D.對(duì)自己的外貌很滿意
3.當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中遇到壓力時(shí),要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。能減輕心理壓力的對(duì)策有 (  )①堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?、谔颖墁F(xiàn)實(shí) ③親近自然?、芊e極樂觀?、莘艞墝W(xué)習(xí)A.②⑤B.①③④C.①②③④D.①②③④⑤
4. 心情愉快是青少年心理健康的核心。當(dāng)心情焦慮、抑郁時(shí),下列做法不可取的是(  )A.熬夜上網(wǎng)  B.找人傾訴 C.聽聽音樂  D.安慰自己5.進(jìn)入青春期后,由于生理的變化,青少年的心理也發(fā)生明顯的變化,在學(xué)習(xí)、生活中常常遇到一些問題。下列做法錯(cuò)誤的是(  )A.經(jīng)常與家長、老師交流思想,接受指導(dǎo)B.男、女同學(xué)互相幫助,集中精力學(xué)習(xí)C.“我長大了,不用你們操心,少管我”D.積極參加集體活動(dòng)
6.關(guān)愛生命,健康生活”。下列做法正確的是(  )A.中藥無毒副作用,可經(jīng)常服用B.不與艾滋病患者握手、共餐C.放假期間,可以徹夜上網(wǎng)、玩游戲D.遠(yuǎn)離煙酒,拒絕毒品7.身心健康對(duì)每個(gè)人來說都非常重要,下列做法或認(rèn)識(shí)正確的是(  )A.長時(shí)間玩手機(jī)B.有霾時(shí)不在戶外鍛煉C.長期節(jié)食D.經(jīng)常飲用碳酸飲料
8.美國的“硅谷”是一個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方,但是,工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大,經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間,雇員的猝死率高于其他時(shí)期,失業(yè)者的血壓也升高,在獲得新工作后,血壓恢復(fù)正常。根據(jù)以上現(xiàn)象,分析回答下列問題。(1)裁員期間,造成有些雇員猝死的重要原因是精神壓力過大,影響了   健康,從而導(dǎo)致猝死。雇員失去工作和得到工作時(shí)的血壓變化表明    健康對(duì)    健康有影響。?(2)如果你是“硅谷”的一名科研人員,被解雇后,你會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒,以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生?

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第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況

版本: 人教版 (新課標(biāo))

年級(jí): 八年級(jí)下冊(cè)

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