
第一節(jié)
評價自己的健康狀況
1.有人說:“ 沒病沒災(zāi)、身強體壯就是健康 ”。你同意這種觀點嗎?
評價參考:85~100分:你的健康狀況良好70~84分: 你的健康狀況較好50~69分: 你的健康狀況一般低于50分:你需要提高自己的健康水平
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身體健康的項目有:
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的項目有:
第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社會適應(yīng)的項目有:
健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
1.身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
2.心理健康:又稱精神健康,指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確地認(rèn)識自我,保持愉快的心情和保持積極向上的心態(tài)。
3.社會適應(yīng)能力:即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
——我的“好心情”秘訣
每個人的成長經(jīng)歷都是不同的,你肯定有一套獨特的“保持好心情”的良方,不妨和大家分享一下!
二、保持愉快心情的方法
1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.自我安慰法
改變注意的焦點:做自己感興趣或使人愉悅的事。
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說,也可以大哭一場,把擠壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。
一份快樂兩個人分享,就變成了兩份快樂;一個痛苦兩個人承擔(dān),就變成了半個痛苦. -----傾訴
換一個角度看問題,以積極情緒代替消極情緒。
積極的心態(tài)像太陽,照到哪里哪里亮;消極的心態(tài)像月亮,初一、十五不一樣
心情的愉快是心理健康的————核心
1.下列說法中不正確的是( ) A.健康是指生理上沒有疾病,健康等于無病,無病就是健康。 B.健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病。 C.健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài),而不僅僅是生病與否的問題。 D.健康的生活不僅需要加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生,還需要保持愉快的心情,積極向上的心態(tài),同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處,維持良好的人際關(guān)系。
2.下列做法不可取的是( ) A.當(dāng)情緒不好時,可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力,使情緒得到緩解。 B.可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 C.有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D.“一醉解千愁”,有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。
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