一、教學(xué)目標(biāo)
1．讓學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn),幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其影響以及原因。
2．學(xué)生學(xué)會(huì)一些釋放考試焦慮情緒方法,使學(xué)生能夠調(diào)節(jié)面對(duì)考試時(shí)的焦慮心理,克服考試焦慮。
二、學(xué)情分析
隨著小學(xué)畢業(yè)的臨近,學(xué)生們面對(duì)的考試也越來(lái)越多,他們?cè)诿鎸?duì)考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)考試焦慮的心理,然而一旦焦慮過(guò)重,則會(huì)對(duì)考試效果產(chǎn)生消極的影響。所以有必要讓學(xué)生在了解考試焦慮的表現(xiàn)和原因的基礎(chǔ)上,采取一定的防治方法,一定程度上克服考試焦慮。本節(jié)課重在緩解考生的考前焦慮。
三、重點(diǎn)難點(diǎn)
1．讓學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn),幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其影響以及原因。
2．學(xué)生學(xué)會(huì)一些釋放考試焦慮情緒方法,使學(xué)生能夠調(diào)節(jié)面對(duì)考試時(shí)的焦慮心理,克服考試焦慮。
四、教學(xué)過(guò)程
（一）熱身活動(dòng)——“傳花”比賽
出示比賽規(guī)則(演示PPT):每一縱排為一組,發(fā)給每組一張紙,紙上有相同數(shù)量的花,從第一個(gè)學(xué)生開(kāi)始每人留下一朵花,音樂(lè)聲響起時(shí)開(kāi)始往后傳,當(dāng)最后一個(gè)學(xué)生拿到花之后就站起來(lái),向大家示意已經(jīng)完成任務(wù),最快的那組為獲勝組。
師:剛才大家在完成比賽的過(guò)程中,你的心情是怎樣的?
師:想一想,平時(shí)在什么時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這樣的體驗(yàn)?zāi)?
(二)認(rèn)識(shí)考試焦慮
師:你們?cè)诿媾R考試的時(shí)候也有這樣的體驗(yàn),回憶一下你最近剛剛結(jié)束的一場(chǎng)考試,考前你有什么的心情是怎樣的?你有哪些表現(xiàn)?
考試確實(shí)給我們帶來(lái)了一些緊張的情緒。
總結(jié):由此可見(jiàn),同學(xué)們?cè)诳荚囍?情緒上表現(xiàn)為擔(dān)憂、煩躁不安;認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降, 看書(shū)效率低,思維僵化;行為上表現(xiàn)為坐立不安,手足無(wú)措,易發(fā)火,沖動(dòng);生理上表現(xiàn)為睡眠不好,尤其在臨考前失眠,冒汗,頭痛、食欲下降、惡心、心慌等,心理上表現(xiàn)為害怕,臨考前腦子一片空白。這些都是考前焦慮的表現(xiàn)。
(三)心理小測(cè)試
師:想不想了解一下自己的考試焦慮狀況嗎?那我們來(lái)做一個(gè)心理小測(cè)試。(后面附頁(yè))
師:每個(gè)人的抽屜里有一張測(cè)驗(yàn)卷,請(qǐng)大家根據(jù)上面的要求獨(dú)立完成。請(qǐng)安靜的開(kāi)始,誰(shuí)先完成誰(shuí)就靜息休息一下。
師:想了解你的分?jǐn)?shù)代表什么嗎?
0-24鎮(zhèn)定 25-49輕度焦慮 50-74中度焦慮 75-99重度焦慮。
師:現(xiàn)在,你知道你的考試焦慮狀況了嗎?
了解了你的考試焦慮狀況,你心中有哪些疑問(wèn)需要解答嗎?你有什么問(wèn)題想問(wèn)?
教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出:
1．考試焦慮的原因是什么?
2．考試焦慮好不好,給我們的學(xué)習(xí)帶來(lái)哪些影響?
3．有哪些方法可以緩解考試焦慮?
（四）解決學(xué)生最關(guān)心的三大問(wèn)題
1．考試焦慮的原因分析
師:同學(xué)們,讓我們先拋開(kāi)考試前緊張的情緒,接下來(lái)玩一個(gè)游戲——“勇過(guò)獨(dú)木橋”。
出示游戲規(guī)則:
(1)過(guò)獨(dú)木橋時(shí),請(qǐng)有秩序的排好隊(duì),一人完全走過(guò)獨(dú)木橋時(shí),另一人才可走上獨(dú)木橋。
(2)經(jīng)過(guò)獨(dú)木橋時(shí)請(qǐng)注意安全,要穩(wěn)穩(wěn)走過(guò),請(qǐng)不要故意搖晃。
教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生牢記規(guī)則,并提醒學(xué)生保持安靜。(過(guò)橋時(shí),要配有舒緩的音樂(lè))
過(guò)橋后,師問(wèn)學(xué)生過(guò)完橋你有什么感受?
接著將獨(dú)木橋架高,過(guò)橋前,師問(wèn)學(xué)生看到這座橋你想說(shuō)些什么?
(過(guò)橋時(shí),要配有節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè))
過(guò)橋后,師再次問(wèn)學(xué)生這次過(guò)橋你又有什么感受?
師:通過(guò)兩次過(guò)橋我們感受到,同樣是過(guò)同一個(gè)獨(dú)木橋,而兩次的感受卻截然不同。
假如考試就像這個(gè)獨(dú)木橋,你設(shè)定的目標(biāo)越高,你的心情就會(huì)越怎樣?
看來(lái),有時(shí)我們把考試的目標(biāo)定的過(guò)高也是造成我們考試焦慮的原因之一。
師:再來(lái)想一想,除此之外,還有哪些原因造成了你的考試焦慮?
2.考試焦慮與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系
師:考試引起我們焦慮,其實(shí)焦慮程度的高低也會(huì)影響我們的考試。
焦慮程度和學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系可以用這張圖來(lái)顯示,大家能看懂這圖嗎?誰(shuí)來(lái)解釋一下?
低焦慮和高焦慮都不利于學(xué)習(xí)效果,只有適當(dāng)?shù)慕箲]學(xué)習(xí)效果才最好!
3.緩解考試焦慮的辦法
師:想一想,有什么好辦法讓我們緩解過(guò)度的考試焦慮?
大家在小組里分享一下自己的點(diǎn)子,然后再在和全班同學(xué)一起分享你們的智慧。
總結(jié):同學(xué)們提供了很多好的方法,我把他們整理一下。
方法:（1）學(xué)會(huì)自我放松。一是傾訴、宣泄自己緊張的情緒。比如,把自己考試緊張的狀態(tài)以及不愉快的情緒向好友、父母、師長(zhǎng)傾訴出來(lái),舒緩一下自己的心情。二是參加體育活動(dòng),三是運(yùn)用放松技巧如深呼吸放松,想象放松、肌肉緊張放松
（2）轉(zhuǎn)移注意力,如:聽(tīng)音樂(lè),想想輕松開(kāi)心的事
（3）認(rèn)真復(fù)習(xí)增強(qiáng)實(shí)力,增強(qiáng)考試的自信心
（4）調(diào)整認(rèn)知
（5）要注意充分休息,合理飲食
（6）積極的自我暗示
（五）放松訓(xùn)練
師:大家都說(shuō)到了放松,其實(shí)放松還有很多其他的方法,讓我也來(lái)支幾招,我們來(lái)嘗試一下深呼吸這招,這個(gè)呼吸可能和大家平時(shí)說(shuō)的呼吸不一樣哦!
1.腹式呼吸,它的特點(diǎn),吸氣時(shí),腹部鼓起,吐氣時(shí)腹部收縮
指導(dǎo)語(yǔ):請(qǐng)大家先注意呼吸要點(diǎn)。好,請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒服的坐姿,慢慢的靜下心來(lái),把手放在自己的腹部,感受我們的腹部,好,現(xiàn)在閉上眼睛。緩緩地吸一口氣,屏住呼吸,緩緩地吐氣。
下面,我們?cè)賮?lái)做一次好嗎?好,請(qǐng)我們回到正常的呼吸,慢慢得睜開(kāi)眼睛。采訪:做完這個(gè)呼吸大家有什么感覺(jué)?
每當(dāng)我們緊張的時(shí)候,可以嘗試深呼吸。大家可以在平時(shí)多練習(xí)這種深呼吸,還非常有利于我們的肺部功能呢。
2.想像放松
現(xiàn)在請(qǐng)你坐好,輕輕的閉上你的眼睛,隨著這優(yōu)美的音樂(lè),讓心情慢慢平復(fù),讓你的身體慢慢的全面的放松下來(lái)……放松…… 現(xiàn)在你已經(jīng)完全放松了,你內(nèi)心平靜自然,心無(wú)雜念。想象你躺在大海邊的海灘上,全身沐浴在溫暖的陽(yáng)光中,身體感到濕潤(rùn),拂面而來(lái)的海風(fēng),吹過(guò)你的身體而產(chǎn)生一陣清涼,潮水有節(jié)律地拍打在海灘上,海浪在礁石上被打成細(xì)細(xì)的水沫,飄散到你的身體而感到?jīng)鏊矊?潮起潮落的海水輕輕的按摩你的身體,你的肩,胸,腹,到全身將隨著潮水而輕輕的搖動(dòng),你記不起在這兒過(guò)了多少時(shí)間,仿佛躺在媽媽的身邊的嬰兒搖床里;深吸氣,呼吸,讓清新的空氣注入你的胸腔,你慢慢變得輕飄起來(lái),象一片樹(shù)葉輕輕地飄落到地上;再一次深吸氣,你感到更加放松,安寧,當(dāng)你做完這個(gè)練習(xí)時(shí),你感到全身輕松,安寧,腦子格外清爽。
師:現(xiàn)在,請(qǐng)大家慢慢睜開(kāi)你的眼睛,現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣?
（六）學(xué)以致用
快來(lái)幫幫他 一位學(xué)習(xí)同學(xué)的傾訴: 眼看考試一天天臨近,事先擬訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成不了,內(nèi)心萬(wàn)分焦急,老是擔(dān)心搞不好學(xué)習(xí)、考不好,于是我整日陷入苦惱之中,萎靡不振。我感覺(jué)到自己的肩頭似乎壓著一副重?fù)?dān),既抬不起,又放不下,我只好彎腰艱難地向前行進(jìn),晚上睡覺(jué)經(jīng)常做噩夢(mèng)。師:你有什么好辦法緩解他的考試焦慮?
（七）作業(yè)
運(yùn)用今天所學(xué)到的方法,緩解今后考試帶來(lái)的焦慮情緒,也可以用這些方法去緩解其他事情帶來(lái)的焦慮情緒。

相關(guān)教案

心理健康六年級(jí)8 做好準(zhǔn)備 輕松應(yīng)考優(yōu)質(zhì)教學(xué)設(shè)計(jì)：

這是一份心理健康六年級(jí)8 做好準(zhǔn)備 輕松應(yīng)考優(yōu)質(zhì)教學(xué)設(shè)計(jì)，共6頁(yè)。教案主要包含了教材分析，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，學(xué)情分析，教學(xué)過(guò)程，板書(shū)設(shè)計(jì)，教學(xué)反思等內(nèi)容，歡迎下載使用。

小學(xué)心理健康大百科版四年級(jí)下冊(cè)第六課 準(zhǔn)備工作早做好精品教學(xué)設(shè)計(jì)：

這是一份小學(xué)心理健康大百科版四年級(jí)下冊(cè)第六課 準(zhǔn)備工作早做好精品教學(xué)設(shè)計(jì)，共2頁(yè)。教案主要包含了發(fā)展活動(dòng)，活動(dòng)總結(jié)等內(nèi)容，歡迎下載使用。

小學(xué)心理健康北師大版（2013）一年級(jí)上冊(cè)第二課 做好課前準(zhǔn)備教學(xué)設(shè)計(jì)：

這是一份小學(xué)心理健康北師大版（2013）一年級(jí)上冊(cè)第二課 做好課前準(zhǔn)備教學(xué)設(shè)計(jì)，共3頁(yè)。教案主要包含了課前活動(dòng)，分享交流，揭示課題，聊一聊，課堂小結(jié)等內(nèi)容，歡迎下載使用。

英語(yǔ)朗讀寶

相關(guān)教案 更多

2021學(xué)年第二課 做好課前準(zhǔn)備教案

2021學(xué)年第二課 做好課前準(zhǔn)備教案
小學(xué)心理健康大象版四年級(jí)8 展開(kāi)想象的翅膀教學(xué)設(shè)計(jì)及反思

小學(xué)心理健康大象版四年級(jí)8 展開(kāi)想象的翅膀教學(xué)設(shè)計(jì)及反思
小學(xué)心理健康大象版六年級(jí)15 真正的美教案設(shè)計(jì)

小學(xué)心理健康大象版六年級(jí)15 真正的美教案設(shè)計(jì)
大象版六年級(jí)1 突破自我教學(xué)設(shè)計(jì)及反思

大象版六年級(jí)1 突破自我教學(xué)設(shè)計(jì)及反思
資料下載及使用幫助
版權(quán)申訴
版權(quán)申訴
若您為此資料的原創(chuàng)作者，認(rèn)為該資料內(nèi)容侵犯了您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，請(qǐng)掃碼添加我們的相關(guān)工作人員，我們盡可能的保護(hù)您的合法權(quán)益。
入駐教習(xí)網(wǎng)，可獲得資源免費(fèi)推廣曝光，還可獲得多重現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)，申請(qǐng) 精品資源制作， 工作室入駐。
版權(quán)申訴二維碼
小學(xué)心理健康大象版六年級(jí)電子課本

8 做好準(zhǔn)備 輕松應(yīng)考

版本： 大象版

年級(jí)： 六年級(jí)

切換課文
所有DOC左下方推薦
歡迎來(lái)到教習(xí)網(wǎng)
  • 900萬(wàn)優(yōu)選資源，讓備課更輕松
  • 600萬(wàn)優(yōu)選試題，支持自由組卷
  • 高質(zhì)量可編輯，日均更新2000+
  • 百萬(wàn)教師選擇，專業(yè)更值得信賴
微信掃碼注冊(cè)
qrcode
二維碼已過(guò)期
刷新

微信掃碼，快速注冊(cè)

手機(jī)號(hào)注冊(cè)
手機(jī)號(hào)碼

手機(jī)號(hào)格式錯(cuò)誤

手機(jī)驗(yàn)證碼 獲取驗(yàn)證碼

手機(jī)驗(yàn)證碼已經(jīng)成功發(fā)送，5分鐘內(nèi)有效

設(shè)置密碼

6-20個(gè)字符，數(shù)字、字母或符號(hào)

注冊(cè)即視為同意教習(xí)網(wǎng)「注冊(cè)協(xié)議」及「隱私條款」
QQ注冊(cè)
手機(jī)號(hào)注冊(cè)
微信注冊(cè)

注冊(cè)成功

返回
頂部