核心素養(yǎng)：健全人格 道德修養(yǎng) 責(zé)任意識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo):1.掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的方法，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，形成健康的生活方式，更加熱愛(ài)生活。(道德修養(yǎng))2. 懂得情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，保持積極、樂(lè)觀、向上的態(tài)度。（健全人格）3.學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒，關(guān)照周?chē)说母惺?，增?qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。（責(zé)任意識(shí)）
為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？
調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
為什么要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒？
探究一：管理情緒的重要性
◇小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長(zhǎng)時(shí)間生悶氣?！笮⌒l(wèi)遇到一道難題解不出來(lái)，急的大喊大叫?！笮★w做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來(lái)繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。
思考：1、請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。 2、想一想，為什么要學(xué)會(huì)管理情緒?
①小燦長(zhǎng)時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說(shuō)明他們管理情緒能力不強(qiáng)。②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。
1、為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？ P16
①情緒是可以管理的。②管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？面對(duì)消極情緒，小靜是如何做的?
最近，有同學(xué)說(shuō)我脾氣不好，愛(ài)生氣。我也不知道自己怎么了。
她們體驗(yàn)到的情緒有生氣，擔(dān)心、害怕等。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛(ài)生氣，連我都不敢跟你開(kāi)玩笑了。
你這么一說(shuō)，還真是。經(jīng)過(guò)那件事后，別人沖我一笑，我就生氣。原來(lái)我生氣是害怕別人取笑我呀！
其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來(lái)才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
★2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
3、如何認(rèn)識(shí)自己的情緒？①覺(jué)察自己的情緒，②體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，③明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，④不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
2.▲如何管理好情緒？（做法/建議）
有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭。 另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，考后兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。
為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。P17
常用方法★：注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等
筆記：3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P17~18
人生漫漫路，有喜也有悲。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受。以下是七年級(jí)學(xué)生小剛考試前后調(diào)節(jié)情緒的做法。請(qǐng)根據(jù)小剛調(diào)節(jié)情緒的具體行為，判斷其調(diào)節(jié)情緒的方法。（8分）
視頻說(shuō)明了什么，看完后你有什么感受？
視頻欣賞：《魔力笑聲》
人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜恕?br/>探究二 如何學(xué)會(huì)管理情緒？
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18
原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜?。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
4.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18
原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜?。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
環(huán)節(jié)二：管理情緒有方法
思考：他們表達(dá)情緒的做法是否合適？請(qǐng)說(shuō)明理由。
做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
有哪些類(lèi)似的經(jīng)歷？ 這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
2.如何學(xué)會(huì)管理情緒?
④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。 做法：給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂(lè)、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。P16
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。P17常用方法有：注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、放松訓(xùn)練法等
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
注意轉(zhuǎn)移法合理宣泄法認(rèn)知調(diào)節(jié)法放松訓(xùn)練法
（2023·廣東廣州·中考真題）小新在準(zhǔn)備參加學(xué)校舉辦的演講比賽時(shí)，經(jīng)常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調(diào)節(jié)情緒的正確建議是（????）①適量運(yùn)動(dòng)，適度放松????????②主動(dòng)溝通，獲得支持③積極暗示，保持樂(lè)觀????????④損壞物品，釋放壓力A．①②③B．①②④C．①③④ D．②③④
2.【2024福建中考】當(dāng)讀到李白的詩(shī)句“人生在世不稱(chēng)意,明朝散發(fā)弄扁舟”時(shí),我的情緒低落;當(dāng)讀到孟郊的詩(shī)句“春風(fēng)得意馬蹄疾,一日看盡長(zhǎng)安花”時(shí),我感到愉悅……這表明( )①人的情緒復(fù)雜多樣 ②人的情緒是會(huì)受到感染的③人的情緒相對(duì)穩(wěn)定 ④人的情緒受自然環(huán)境影響A.①② B.①③ C.②④ D.③④
課 堂 鞏 固 訓(xùn) 練

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學(xué)會(huì)管理情緒

版本： 人教版（2024）

年級(jí)： 七年級(jí)下冊(cè)（2024）

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