搶答：本環(huán)節(jié)共有4道題，按既定順序搶答，時(shí)間1分鐘，答對(duì)一題得3分，超時(shí)、答錯(cuò)、答不完整均不得分。
第二課 做情緒情感的主人
要求：閱讀教材P15-19，在課本上標(biāo)記問題要點(diǎn)。（3分鐘）
議一議：1.司馬懿穿女裝難道不感到生氣嗎？ 2.閱讀此故事后，我們明白什么道理？
諸葛亮給司馬懿送女裝的故事
1.管理情緒的原因和意義？（為什么）
①情緒是可以管理的。②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
【議題二】——管理情緒需何為
環(huán)節(jié)一 —— 認(rèn)識(shí)自己的情緒
議一議：1.小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？ 2.在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？
2.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒的原因？
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
環(huán)節(jié)二 —— 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
議一議：1.為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？ 2.遇到類似的情況，你會(huì)怎么做？
（1）同一件事，看問題的態(tài)度不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，自然產(chǎn)生不同的結(jié)果。
晚上8 點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到書桌前……
（2）改變看問題的態(tài)度，積極調(diào)節(jié)情緒。
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
不合適。不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
“寫開心的事”——轉(zhuǎn)移注意
“寫不開心的事”——合理宣泄
“反思不開心的事”——改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
3.如何調(diào)節(jié)情緒？
①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。②每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
議一議： 觀看漫畫，你能獲得什么啟示？
只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
環(huán)節(jié)三 —— “學(xué)會(huì)表達(dá)情緒”（二）
議一議：1. 三個(gè)情景的做法分別錯(cuò)在哪里？2.啟示我們應(yīng)該如何表達(dá)情緒？
違反道德法律，損害他人利益
沒有注意場合，損害集體利益
我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)自己的情緒，注意關(guān)照他人的感受。
環(huán)節(jié)三 —— “學(xué)會(huì)表達(dá)情緒”（三）
4.合理表達(dá)情緒：
原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他大的感受，是不合適的做法。做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
【議題二】——情緒的“神奇”
議一議：1.你有哪些類似的經(jīng)歷？ 2.這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
環(huán)節(jié)四 ——培養(yǎng)積極健康的情緒
學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
5.如何學(xué)會(huì)管理情緒？
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒
1.管理情緒的原因和意義？
4.合理表達(dá)情緒的原因和要求？
2.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒的原因？
5.如何學(xué)會(huì)管理情緒？
1．在人際交往中，我們要學(xué)會(huì)以怡當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下面理解錯(cuò)誤的是( )A.情緒表達(dá)要做到喜怒有常、喜怒有度B.情緒表達(dá)要不違反道德和法律的要求C.情緒表達(dá)要做到喜怒哀樂不忘關(guān)心他人D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主
2．(2023天津中考)比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調(diào)節(jié)情緒的方法屬于( )A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B.自我提醒C.合理宣泄D.轉(zhuǎn)移注意
3．2024-浙江中考真題在一次演講比賽中，小浩因細(xì)微分差錯(cuò)失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續(xù)努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有( )①信守承諾的個(gè)人美德②出人頭地的人生目標(biāo)③積極樂觀的情緒表達(dá)④自強(qiáng)不息的精神品質(zhì)A.①② B.①③ C.②④ D.③④

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學(xué)會(huì)管理情緒

版本： 人教版（2024）

年級(jí)： 七年級(jí)下冊(cè)（2024）

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