探索外交官的情緒修煉奧秘
模擬外交，探索情緒管理奧秘
模擬外交啟示錄——為何需要管理情緒？
模擬外交啟示錄——如何管理情緒？
設想：外交官情緒失控可能會帶來什么后果？
作為大國“代言人”，常常面臨情緒管理的“危機時刻”
外交官常需要面對記者的尖銳提問，如南海問題，疫情，俄烏沖突等，如果你是外交官，你需要注意些什么呢？建議：以平和的態(tài)度闡述立場，避免因激動的言論引發(fā)外交風波。
損害國家形象影響外交關系影響國際合作
外交官的情緒管理絕非簡單的“喜怒不形于色”，而是一種融合了政治智慧、文化敏感性與心理韌性的高級能力。它既是避免國家利益受損的“防火墻”，也是推動國際合作、化解危機的“潤滑劑”。在全球化時代，這種能力的重要性只會愈發(fā)凸顯。
據(jù)此思考，每個人需要進行情緒管理嗎？為什么？
（1）情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。（2）管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1.為什么要學會情緒管理？P16
模擬外交官——實戰(zhàn)訓練
背景：DeepSeek（人工智能技術）引發(fā)國際廣泛關注，同時也遭到打壓。訓練任務：假設你們是外交官，近日召開了外交部例行記者會,請完成下列情境任務。
記者問:據(jù)報道，韓國的一些政府部門已經(jīng)屏蔽對DeepSeek的訪問，之前意大利、澳大利亞、印度、美國、日本等國家也傳出禁止或限制使用DeepSeek的消息，一些企業(yè)也出現(xiàn)屏蔽對DeepSeek訪問的情況。請問中方如何看待這些動向?
如果你是外交官，此時你會有什么情緒？憤怒、焦慮情緒的背后隱藏著什么內(nèi)在需求？
情緒只是冰山一角，冰面下隱藏的是未被滿足的需求，不同情緒，背后對應著不同需求，認識情緒是管理情緒的基礎。
思 考：憤怒背后的需求是什么？
學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
（1）學會認識自己的情緒。
在覺察和認識到情緒后，你此時仍然非常緊張，心跳加速，手發(fā)抖，但你需要立即回復問題，你該如何使自己迅速保持冷靜，以便更理智地回復記者提問呢？
小組討論與分享：問題：如何使自己保持冷靜，以便更理智地回復記者提問呢？討論時間：3分鐘展示：小組代表上臺分享，可以用肢體語言進行示范。
放松訓練用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率。
關注任務并非關注情緒，此時可以把注意力轉(zhuǎn)移到如何回復問題上。
用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。
用合理的方式釋放、清空消極情緒。
對號入座：以下屬于哪種調(diào)節(jié)辦法？
學會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用 的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己 的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。
“智慧溝通”——情緒表達擂臺
任務內(nèi)容：觀看視頻，總結技巧，就“DeepSeek問題”或者其它的事件，小組組內(nèi)分角色扮演記者提問與外交官回答。角色1：外交官 角色2：記者注意：思考如何巧妙表達情緒，展示溝通的藝術討論時間：3分鐘 展示時間：2分鐘
（3）學會合理表達情緒。
學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
表達情緒——非暴力溝通四步
此外，外交官還通過具體的外交實踐培養(yǎng)積極情緒。
中國外交官在非洲參與醫(yī)療援助項目時，通過見證當?shù)孛裆纳?，強化了職業(yè)使命感，轉(zhuǎn)化為持續(xù)的工作熱情。
2023年蘇丹撤僑行動中，中國外交官身著防彈衣，戴頭盔組織撤僑，他們通過具體幫助行為獲得成就感和情感滿足。
思 考：外交官的做法對于我們培養(yǎng)積極情緒有何啟示？
融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。 給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
（1）學會認識自己的情緒。P16（2）學會調(diào)節(jié)情緒。P17（3）學會合理表達情緒。P18（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。 P19

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學會管理情緒

版本： 人教版（2024）

年級： 七年級下冊（2024）

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