課題
10.2 滋養(yǎng)心靈
課時(shí)
1課時(shí)
課時(shí)
目標(biāo)
【目標(biāo)】1.通過生活觀察活動(dòng)，理解滋養(yǎng)心靈的意義，積極主動(dòng)關(guān)心自己的心理健康。
2.通過查閱資料和交流經(jīng)驗(yàn)，掌握滋養(yǎng)心靈的方式方法，不斷豐富自己的精神世界。
【重點(diǎn)】滋養(yǎng)心靈的原因。
【難點(diǎn)】滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié)
教學(xué)活動(dòng)
設(shè)計(jì)意圖
合理
引入
【生活觀察】
問題：你參加過類似的活動(dòng)嗎?說說你的體驗(yàn)和感受。
提示：(1)我參觀過美術(shù)館，參加過制作手工團(tuán)扇的活動(dòng)。
(2)我很開心參加這些活動(dòng)，我在活動(dòng)中學(xué)到了很多書本上學(xué)不到的知識(shí)，既增長(zhǎng)了見識(shí)，開闊了視野，又豐富了自己的精神世界。
【歸納總結(jié)】知識(shí)點(diǎn)1：滋養(yǎng)心靈的原因（重點(diǎn)）
1.必要性
①良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
②只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
2.重要性
擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
通過生活觀察的感悟，讓學(xué)生能夠在生活經(jīng)驗(yàn)中觀察、感悟、反思、總結(jié)。
通過生活觀察活動(dòng)，理解滋養(yǎng)心靈的意義，積極主動(dòng)關(guān)心自己的心理健康
核心
任務(wù)
任務(wù)一：探究與分享
問題：1.小俊遇到了什么問題? 你能體會(huì)到小俊的心理感受嗎?
2.小俊為什么主動(dòng)到學(xué)校心理咨詢室尋求老師的專業(yè)幫助? 你有什么調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的好辦法?
提示：1.(1)小俊在升入初中后，成績(jī)下滑，逐漸喪失自信心，無法維持良好的心理狀態(tài)。
(2)能體會(huì)到小俊低落、沮喪、消極的心理感受。
2.(1)小俊對(duì)自己的心理狀態(tài)比較關(guān)注，持續(xù)的負(fù)面情緒已經(jīng)影響了他的正常生活，因此小俊主動(dòng)尋求專業(yè)人士的幫助。
(2)①向自己信任的人傾訴，排解煩惱；
②向老師、父母和同學(xué)求助，請(qǐng)他們幫助自己解決困難；
③適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，合理釋放壓力，在鍛煉身體的同時(shí)，磨煉意志；
④做一些自己感興趣的、擅長(zhǎng)的事情，轉(zhuǎn)移注意，放松心情，增強(qiáng)自信；等等。
【歸納總結(jié)】知識(shí)點(diǎn)2：滋養(yǎng)心靈的做法
1.滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康（重難點(diǎn)）
(1)心理健康的含義：心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力，并能有效地激發(fā)個(gè)人潛能。
(2)保持心理健康的做法：
①在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進(jìn)心理健康。
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。
成長(zhǎng)的道路不會(huì)總是鮮花鋪路，也會(huì)有一些坎坷和泥濘。我們要對(duì)自己的行為和目標(biāo)有清醒的認(rèn)識(shí)，以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。
2.滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界（重點(diǎn)）
我們要學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)見識(shí)、練膽識(shí)，提升自己的底氣與能力；要在生活實(shí)踐中擴(kuò)展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
【格言警句】寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
解讀：寶劍的銳利需要不斷磨煉，梅花飄香需要熬過寒冷的冬季。其喻義是要想擁有某樣?xùn)|西，需要克服一定的困難才能得到。
【教材深挖】補(bǔ)充知識(shí)點(diǎn)1：自我調(diào)節(jié)的方法
(1)保持良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對(duì)于保持身心健康至關(guān)重要，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等，可以有效緩解緊張情緒，增強(qiáng)抗壓能力。
(2)學(xué)會(huì)放松自己。
我們可以通過深呼吸和肌肉放松法放松身心，緩解不適。此外，聽音樂、欣賞藝術(shù)作品、沉浸在大自然中等也是很好的放松方式。
(3)尋求支持和傾訴。
我們可以與家人、朋友或心理咨詢師交流，將自己的內(nèi)心感受和困擾與他們分享，讓他們幫助我們找到解決問題的方法。
(4)轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，過度思考問題往往會(huì)讓情緒更加低落。我們可以選用一些積極健康的方式來分散注意力，如讀書、看電影、運(yùn)動(dòng)、做手工等。這些活動(dòng)會(huì)讓我們暫時(shí)忘記煩惱，并且?guī)碛鋹偤拖硎堋?br>【教材深挖】補(bǔ)充知識(shí)點(diǎn)2：豐富精神世界的方法
(1)閱讀書籍。
通過閱讀優(yōu)秀書籍，可以獲取新知識(shí)，開闊視野，提高認(rèn)知水平。
(2)參與志愿服務(wù)。
參與志愿服務(wù)和各種社會(huì)實(shí)踐可以給人帶來精神上的滿足和快樂。
(3)親近自然。
多接觸自然有助于精神上的沉淀和放松。
(4)社交互動(dòng)。
與家人、朋友、同學(xué)交流，分享彼此的感受和經(jīng)歷，可以增進(jìn)理解和信任。
任務(wù)二：方法與技能——解讀
本欄目介紹了增強(qiáng)生命韌性的方法，旨在幫助我們?cè)诿鎸?duì)挫折和困難時(shí)，保持良好的心理狀態(tài)，更好地適應(yīng)周圍環(huán)境，提高自我調(diào)節(jié)能力，磨煉意志，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和挑戰(zhàn)。
【歸納總結(jié)】知識(shí)點(diǎn)2：增強(qiáng)生命韌性的方法
①說服自己接納挫折
告訴自己挫折是人生中經(jīng)常遇到的。預(yù)料挫折情境可能帶來的最糟糕的結(jié)果，接受它，就已經(jīng)開始轉(zhuǎn)向問題的解決。
②培養(yǎng)幽默感
笑一笑可以幫助自己放松肌肉，緩解壓力，同時(shí)可以從中體悟生活智慧、人生哲理。
③積極尋求幫助
和信任的人或者專業(yè)心理咨詢師談自己的問題，可以舒緩緊張感，在增進(jìn)信任感的同時(shí)獲得心理上的支持，以及一些具體的經(jīng)驗(yàn)、建議。
④培養(yǎng)興趣愛好
選擇一項(xiàng)自己感興趣的技藝，加以培養(yǎng)和發(fā)展，是支撐位自己的專長(zhǎng)。有了這項(xiàng)專長(zhǎng)，自信心就會(huì)大增，抗挫力也會(huì)增強(qiáng)。
⑤眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)
做任何事情，不要只看自己當(dāng)下的得失，而要看到長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。制定清晰的規(guī)則，并努力去實(shí)現(xiàn)。
⑥關(guān)心幫助他人
知道每個(gè)人的生活都不是一帆風(fēng)順的，主動(dòng)向處境不利的人們提供幫助。
【拓展培優(yōu)】黨的二十大報(bào)告指出，中國(guó)式現(xiàn)代化是物質(zhì)文明和精神文明相協(xié)調(diào)的現(xiàn)代化。物質(zhì)富足、精神富有是社會(huì)主義現(xiàn)代化的根本要求。物質(zhì)貧困不是社會(huì)主義，精神貧乏也不是社會(huì)主義。我們不斷厚植現(xiàn)代化的物質(zhì)基礎(chǔ)，不斷夯實(shí)人民幸福生活的物質(zhì)條件，同時(shí)大力發(fā)展社會(huì)主義先進(jìn)文化，加強(qiáng)理想信念教育，傳承中華文明，促進(jìn)物的全面豐富和人的全面發(fā)展。
任務(wù)三：?jiǎn)⑺紝?dǎo)行
問題：1.查閱相關(guān)資料，根據(jù)自己的情況，選擇并整理至少一種保持身心健康的有效方法。
2.小組合作，續(xù)寫保持身心健康的倡議書。
提示：1.作為一名初中生，我們面臨著新的學(xué)習(xí)環(huán)境和社交環(huán)境，身心面臨著巨大的壓力，為了保持身心健康，我們可以采取以下方法，
①養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)免疫力，還能幫助我們釋放壓力，放松心情。
②保證充足的睡眠。保持良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以緩解疲勞，恢復(fù)體力，提高學(xué)習(xí)效率。
③設(shè)定合理的目標(biāo)。根據(jù)自身情況，設(shè)定合理、明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，分解學(xué)習(xí)任務(wù)，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)，減輕壓力的同時(shí)增強(qiáng)自信心。
2.①科學(xué)鍛煉，強(qiáng)健體魄；
②學(xué)習(xí)先進(jìn)模范事跡，提升人生境界；
③學(xué)習(xí)非遺技藝，弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，提升自己的底氣與能力；等等。
通過查閱資料和交流經(jīng)驗(yàn)，掌握滋養(yǎng)心靈的方式方法，不斷豐富自己的精神世界。
生命韌性：指生命在面臨壓力、挫折、困難或逆境時(shí)，能夠迅速恢復(fù)并繼續(xù)成長(zhǎng)的能力
精神世界：對(duì)應(yīng)物質(zhì)世界，包括思想、信仰、價(jià)值觀、情感、意識(shí)等方面
通過探究與分享，讓學(xué)生在思考與討論中總結(jié)已發(fā)現(xiàn)、已感知到的知識(shí)，并碰撞產(chǎn)生新的認(rèn)知，從而更好地接受新的知識(shí)。
當(dāng)堂檢測(cè)
考查點(diǎn)1： 磨煉意志、增強(qiáng)生命韌性
典例1：徐夢(mèng)桃曾因傷病萌生退意，但她咬牙堅(jiān)持下來，最終為中國(guó)隊(duì)贏得自由式滑雪女子空中技巧的首枚冬奧會(huì)金牌。她的成長(zhǎng)歷程告訴我們( B )
①要磨煉意志，增強(qiáng)生命的韌性
②成長(zhǎng)道路不僅有鮮花，還有坎坷與泥濘
③只要堅(jiān)持不懈，勇往直前，就一定能成功
④戰(zhàn)勝挫折和困難需要百折不撓的毅力
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【解析】題干中徐夢(mèng)桃的成長(zhǎng)歷程，告訴我們成長(zhǎng)道路不僅有鮮花，還有坎坷與泥濘，需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命的韌性，以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難,故①②④正確;③中“只要……就……”說法太絕對(duì)，排除。
考查點(diǎn)2： 豐富精神世界
典例2：良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。下列行為能豐富自己的精神世界的是 ( B )
①誦讀經(jīng)典，涵養(yǎng)內(nèi)在品格 ②專心學(xué)習(xí)，拒絕實(shí)踐活動(dòng)
③攀比消費(fèi)，追求物質(zhì)享受 ④參觀博物館，豐富文化體驗(yàn)
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
【解析】誦讀經(jīng)典、參觀博物館都能幫助我們豐富精神世界，①④說法正確；參加實(shí)踐活動(dòng)能幫助我們擴(kuò)展生活閱歷，提升人生境界，②說法錯(cuò)誤；攀比消費(fèi)，追求物質(zhì)享受是錯(cuò)誤的價(jià)值觀，不利于我們豐富精神世界，③排除。
通方法，解題指導(dǎo)，重難點(diǎn)突破。
通過典型案例的分析講解，讓學(xué)生學(xué)會(huì)解題，能夠自主分析，掌握答題技巧，培養(yǎng)思辨能力。
課堂總結(jié)
*關(guān)于滋養(yǎng)心靈的認(rèn)識(shí)誤區(qū)*
誤區(qū)1：心理健康比身體健康更重要，應(yīng)該把更多精力花在滋養(yǎng)心靈上。(×)
誤區(qū)辨析：(1)身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。
(2)良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
(3)保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。愛護(hù)身體和滋養(yǎng)心靈都很重要，不能作取舍。
易錯(cuò)易混知識(shí)點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)與總結(jié)，再次突破重難點(diǎn)，課堂小結(jié)與課后思考同步落實(shí)。
板書設(shè)計(jì)
梳理思路，核心重點(diǎn)可視化
作業(yè)布置
鞏固重點(diǎn)， 分層思考，針對(duì)性強(qiáng)。
教學(xué)反思
一課一思

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