本節(jié)課主要是引入情緒認知理論的概念，通過活動讓學生知道引起人們情緒反應的并非事件本身，事實上，我們對于該事件所選擇的反應才是導致情緒的直接而真實的原因。在面對相對乏味、平淡、甚至無聊的事情時，我們是否能通過一些有意義的評價和解釋使我們選擇不同的反應，讓它變得有意思一些，得到更積極的情緒情感后果，進而引發(fā)積極的應對行為。
課程目標：
1、讓學生初步理解掌握情緒管理理論，知道情緒反應的原因，并學習接納自己的情緒；
2、理解自己行為背后的主觀原因，知道知、情、意、行之間的相互關(guān)系；
3、讓學生真正理解“關(guān)鍵不是別人對我說了什么，而是我對自己說了什么”，了解保持積極心態(tài)的方法，進而學會控制和管理自己的情緒。
重點難點
重點：讓學生尋找快樂的鑰匙，掌握調(diào)解煩惱的幾種方法。
難點：讓學生學會在別人煩惱或自己煩惱時得以排解。
教具準備：多媒體設備、2-4條蒙眼的干凈布條、氣球（班級人數(shù)＋20個）、三種不同顏色的雨衣，各3件。
課程實施：
一．熱身活動調(diào)動學生參與課堂的積極情緒
活動：繪畫高手大賽
1、老師根據(jù)學生座位的安排，隨機劃分為2-3個小組，請每組派一名選手上臺。
2、講解游戲規(guī)則：選手蒙上眼睛，在黑板上畫自己的臉譜，限時兩分鐘；本組同學可以提示，其他組同學可以擾亂
3、給選手眼睛蒙上布條，領到黑板前；老師下達開始的口令，并計時。時間一到，停止繪畫，解除布條
4、老師請同學評議“最佳臉譜”
師：我們的心理課就是一個大家積極參與，共同探討的課堂。剛才幾位同學所畫的臉譜，不管走的是寫實派的路線，還是承襲了抽象派的風格，都形象生動，其實臉部的表情是我們與人交往最直觀、最形象的第一步，我們常說，情緒都寫在我們臉上，那么，我們今天不僅要畫好臉部的表情，我們還要來給情緒挑上一件合身的外套。
二、在訪談中表達情緒
活動：給情緒挑一件外套
規(guī)則：1、請同學們回顧在你的人生經(jīng)歷中，讓你最記憶深刻的事件，當時，它帶給你什么樣的情緒體驗；
2、請你拿起面前的氣球，按照這事件引發(fā)的你的情緒的強烈程度，將氣球吹起來，強度越大，氣球越大，強度越小，氣球越??；
3、教師挑選3-4位氣球較大的同學，請他們陳述他當時體驗到的是什么情緒，如果學生愿意，可以請他具體講一下是什么事件，如果不愿意，只要說出是什么情緒即可，不要在公眾場合給學生太大的壓力。
4、在現(xiàn)場擺上藍色（代表憂郁）、紅色（代表喜悅）、白色（代表無所謂）這三種顏色的雨衣，請剛才陳述完的同學選擇一件，代表雖然你有這些強烈的情緒，但是，你在別人面前愿意展現(xiàn)出哪種狀態(tài)。
5、請同學陳述選擇的理由。并要求他們一直穿著這件雨衣，直至老師給出指令才能脫下來。
師：剛才同學們的選擇讓我們看到了，每一個事件的發(fā)生，都會帶給我們不同的情緒體驗，但是，往往我們并不一定是將自己最真實的情緒體驗表露出來，這是為什么呢？
三、情緒咖啡廳：來一杯“6秒鐘情商理論”！
情緒是大腦對外界刺激的一種自動的、生物生理化學反應。
科學家研究發(fā)現(xiàn)，每一個情緒都帶著一個重要的信息，而且，情緒會將這些重要的，關(guān)乎生存的信息以最快的速度傳遞給身體，帶動我們采取一個對應的行動，比如：恐懼讓我們迅速逃離，喜悅讓我們手舞足蹈。所以，情緒的原始功能其實是確保生存，在人類智力還并不發(fā)達的時候，情緒幫助人類“思考”的，又幫助我們敏捷地采取自我保護行動。情緒比我們想像的聰明得多。事實上，情緒存在的意義就是忠誠地為我們爭取生存以及利己價值。，而且，越是我們認為“不好”的情緒，比如：恐懼、憤怒等，越是傳遞著關(guān)乎生存或安全的關(guān)鍵信息。因此，我們形象地把情緒稱之為忠誠的信息快遞員。
情緒是由我們大腦中的邊緣系統(tǒng)（Limbic Brain）產(chǎn)生的一種化學物質(zhì)。邊緣系統(tǒng)不斷根據(jù)我們接受的外界刺激，迅速而自動地生成各種情緒。因而，情緒是一種自然的生物生理化學反應，它的發(fā)生是不可避免的。
更為關(guān)鍵的是，邊緣系統(tǒng)的反應速度非常驚人，比我們的“邏輯思維中心”（腦皮質(zhì)Crtical Brain）的反應速度快80 000倍！因而，在情緒產(chǎn)生的那一刻，它是完全不受我們負責思考的腦皮質(zhì)（即邏輯思維中心）所控。
雖然情緒的產(chǎn)生不能被我們掌控，但情緒所具有的信息及其價值卻可以成為輔助思考和行動的得力助手，只是，這需要我們在情緒產(chǎn)生的那一刻耐住性子等待約6秒鐘——因為，只有在經(jīng)過大約6秒鐘之后，邊緣系統(tǒng)才能完成傳遞情緒信息的過程——將它產(chǎn)生的情緒信息傳遞給腦皮質(zhì)，這時，大腦的這兩個重要部分才真正有了聯(lián)系。
也就是說，6秒鐘之前，我們的情緒不能被“理智”影響，這時如果發(fā)生了行動，就是出于人類天生的本能，即：純“情緒化”的反應；而6秒鐘之后，我們的情緒與思考就可以彼此溝通且綜合信息完成“高情商”的決策與行動。
6秒鐘——這個時間點是由我們?nèi)祟惖纳硐到y(tǒng)所決定的。
現(xiàn)在，我們終于可以理解，為什么常能聽到閱歷豐富的人教導說：“慢一點！不要那么快就采取行動，花點時間想想是不是該這么做。”
（本部分內(nèi)容是該課的一個理論基礎，教師的講解是配合多媒體課件，用圖形給學生一個直觀的了解，但僅只限于了解，不要求學生識記，只是幫助學生了解一些心理學常識，以便他們更好地認識自己。）
四、脫掉不合身的雨衣，讓我們的情緒舒展而幸福！
師：提問剛才穿上寓意的同學，穿著雨衣舒服嗎？然后示意他們脫下來，再次問他們的感受：“脫了雨衣更舒服嗎？”
活動：荒島求生
請與你的同學討論以下三個情境問題——設想你將要在一個荒島上度過5年時間。你將擁有充足的食物和飲料，且無事可做。
1、如果允許你可以帶5件東西，你會帶什么？為什么？
2、如果允許你帶5個人同行，他們會是怎么樣的人，是誰？為什么？
3、如果你可以用這些時間在島上完成一個項目，這個項目又會是什么？為什么？
請1-2位同學發(fā)表自己的看法。
師：回答這些問題是迫使我們思考：當我們回歸真我，或一無所有時，什么是我們認為對我們最有價值的？
如果我們需要借助外部力量來強化我們的感受，我們的感覺就會受他人左右，只有我們開發(fā)和運用內(nèi)部力量，才能更給我們帶來勇氣，全力以赴尋求改變的計劃和進步。
五、總結(jié)課堂，坦然面對豐富多彩的情緒
教師通過課件展示本節(jié)課，需要學生掌握的三句話：
1、情緒是大腦對外界刺激的一種自動的、生物生理化學反應。但是，需要6秒鐘之后，我們的情緒與思考才可以彼此溝通且綜合信息完成“高情商”的決策與行動。
2、我們要學會利用6秒鐘的時間，等待、思考，最終做出正確的情緒反應。
3、改變情緒需要的是我們自己內(nèi)在的動力，而不是外部的力量。如果我們需要借助外部力量來強化我們的感受，我們的感覺就會受他人左右，只有我們開發(fā)和運用外部力量，才能更給我們帶來勇氣，全力以赴尋求改變的計劃和進步。

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