開心、幽默、輕松、有趣……
假如你是小熊，你會有哪些情緒？ 出發(fā)時……
興奮、高興、愉快、期待、躍躍欲試、迫不及待……
假如你是小熊，你會有哪些情緒？ 登山中……
開心、愜意、得意、緊張、害怕、無助……
開心 　 愉快 　歡樂　 甜蜜 　激動　 痛快　 歡欣鼓舞　興高采烈　……
憤怒 生氣 傷心 悲痛 嫉妒 不安 緊張 　　害怕 著急 又氣又惱……
唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！
唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！
1.請你說說老太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？ 2.怎樣才能讓老太太高興起來？ 3.這說明了一個什么樣的道理？
這個故事給我們什么啟示？
有時候，情緒會讓我們思維活躍，做事輕松有效。
有時候，情緒會讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至會出錯。
無論“好朋友”還是“小壞蛋”，都是我們心靈的一部分。
小組合作，找到轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。
第一步： 在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產(chǎn)生這些情緒的原因。
第二步： 小組討論，找出轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法寫在手背上。
方法之一 轉(zhuǎn)移注意力
改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境
方法之二 合理發(fā)泄情緒
在適當?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，做運動，放聲歌唱或大叫。
適當?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣
方法之三 理智控制法
自我安慰自我激勵心理換位
傾訴能使痛苦少，宣泄轉(zhuǎn)移是高招，換個角度想一想，寬容禮讓少煩惱，常把幽默放心上，自信大度樂逍遙。
做情緒的主人快樂每一天

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4 我的情緒我做主

版本： 大象版

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