安全運動促健康


一、教學(xué)內(nèi)容：安全運動促健康


二、教學(xué)目標(biāo)


1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運動傷害事故的防范常識。


2、技能目標(biāo)：知道運動傷害事故的防范方法，學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護的技能。


3、情感目標(biāo)：對安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識，有自我保護意識。


三、教學(xué)的重點、難點：


重點：知道體育運動的安全注意事項。


難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用。


四、教法與學(xué)法：


1、讓學(xué)生自主探索、想象、發(fā)現(xiàn)、尋求答案。


2、啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進入教學(xué)情景，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)驗以及活動經(jīng)歷突出教學(xué)的重點和難點。


五、課型：體育與健康室內(nèi)理論研討課


六、教學(xué)時間：


七、教學(xué)課時：一課時


八、教學(xué)過程：


（一）導(dǎo)入


1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？


（1）學(xué)生各敘己見。


（2）教師歸納出示課題。


2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與體育活動應(yīng)該注意那些安全事項？


學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。


（二）學(xué)習(xí)新知識


1、運動前的注意事項


（1）檢查自己的身體情況


參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。


學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：


① 體溫增高的急性疾??；


② 各種內(nèi)臟疾?。ㄐ?、肺、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段；


③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；


④ 惡性腫瘤；


⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。


⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉


（2）檢查場地和器材


要認(rèn)真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。


（3）做好運動準(zhǔn)備


要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。


為什么要做熱身準(zhǔn)備活動？（合作探究）


就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。


運動前不重視做準(zhǔn)備活動,或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。


如果突然進行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。


2、運動時的注意事項


（1）要掌握動作要領(lǐng)


在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。


（2）要正確使用器材


要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。


（3）運動負(fù)荷要適當(dāng)。


參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負(fù)荷?？裳驖u進，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大；負(fù)荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負(fù)荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。


3、運動后的注意事項


（1）認(rèn)真做恢復(fù)整理活動


做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。


（2）自我檢查運動反應(yīng)


如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。


運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷安排比較合理。


（3）適當(dāng)補充能量


參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當(dāng)補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。


①半小時至1小時后進餐


②避免喝含有咖啡因的飲料


③5至10分鐘后飲水（含鹽）


（二） 課堂小結(jié)：


1、學(xué)生自評，知道多少知識？


2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。


3、再次記憶學(xué)到的知識。


4、教師歸納總結(jié)


科學(xué)而安全地進行體育運動，可以增強體質(zhì)，促進我們的身心健康。相反，體育運動如果不能做到科學(xué)、安全鍛煉，就不能達(dá)到運動目的，運動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。


學(xué)生體育運動安全口訣


1、課外活動到操場，檢查場地和器材；


2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；


3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；


4、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；


5、遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；


6、運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。


（三）拓展延伸


哪些體育運動少兒不宜過早參加？


致使關(guān)節(jié)變形的項目、肌肉負(fù)重項目、負(fù)荷量大的項目、消耗能量大的項目等不宜過早參加。如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。


九、板書設(shè)計


學(xué)生體育運動安全常識


1、運動前的注意事項


（1）檢查自己的身體情況（2）檢查場地和器材（3）做好運動準(zhǔn)備


2、運動時的注意事項


（1）要掌握動作要領(lǐng)（2）要正確使用器材（3）運動負(fù)荷要適當(dāng)。


3、運動后的注意事項


（1）認(rèn)真做恢復(fù)整理活動


（2）自我檢查運動反應(yīng)


（3）適當(dāng)補充能量


十、教學(xué)反思

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第一節(jié) 安全運動促健康

版本： 人教版（2024）

年級： 三至四年級

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