初中心理健康北師大版（2021）九年級下冊第一單元 學(xué)海遨游第二課 把壓力當(dāng)早餐試講課ppt課件

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北師大版（2021）心理健康九下
閱讀教材P8-9回答問題：
1、你是否有類似的想法呢？2、你的不適應(yīng)主要來自哪些方面？
1、列出讓你產(chǎn)生壓力的所有壓力源。假設(shè)中考給你的壓力為100分，將這100分作為比較標(biāo)準(zhǔn)，給其他壓力源打分。例如，父母的期望給你的壓力也很大，但是沒有中考大，打80分。2、把壓力值最大的三個(gè)壓力源圈起來，作為自己的主要壓力源，其余的壓力源，作為自己的次要壓力源。
討論與分享：1、給你造成最大壓力的壓力源有哪些？你是否有恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法？2、你是否花了很多心思在次要壓力源上？哪些壓力源可以暫時(shí)忽略？
你應(yīng)該將自己的主要壓力源作為重點(diǎn)處理的對象，對你的次要壓力源應(yīng)少花些時(shí)間和精力。
壓力太大時(shí)，有的人往往選擇逃避，但是，逃避并不能解決問題，壓力的消除最終要靠直面所面臨的問題。
1、小組討論，做好記錄2、小組成員頭腦風(fēng)暴，“你面對壓力時(shí)都有哪些解壓方法？”3、對剛才所列舉的方法進(jìn)行分類。分成以解決問題為中心的方法和以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法。
討論與分享：1、你覺得哪一種方法能夠更有效地減少壓力？2、兩類不同的方法分別適合在什么條件下使用？
活動(dòng)三：面對壓力不逃避
大衛(wèi)·貝克漢姆每當(dāng)心情緊張、情緒焦慮的時(shí)候，他就會不停地搬動(dòng)家具，將房間重新布置?！　‘?dāng)然，他也不是個(gè)例，我們身邊同樣有很多人，在收拾完房間后會覺得心情舒暢?！　∑鋵?shí)，這種嗜好從心理學(xué)上不難找到解釋。人在受到外界壓力時(shí)，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒，進(jìn)而造成內(nèi)心的無序。當(dāng)內(nèi)心的無序投射到外部環(huán)境中，我們就會對自己所處的世界感到不滿，甚至覺得什么都亂作一團(tuán)，毫無秩序可言?！　〈藭r(shí)此刻，盡管我們無法自行排解這些不良情緒，但還要給緊張、焦躁找個(gè)宣泄的出口；盡管對于內(nèi)心無序無能為力，但是卻可以人為地改變外部環(huán)境。于是，有的人自然就會去整合外部環(huán)境，例如移動(dòng)一下家具，借助外部環(huán)境的有序來刺激內(nèi)心，給心理帶來愉悅感，這對緩解焦躁情緒確實(shí)大有裨益。
輪胎奔馳萬里，忍受高壓高速、砂石輾磨，直到胎紋磨光。如果你是輪胎，生活是享受還是忍受？都在一念之間。