1、了解健康和心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2、了解心理健康的內(nèi)容，明白什么是真正的健康。
同學(xué)們，讓我們討論一下什么是健康？
能夠積極適應(yīng)環(huán)境就是健康
吃得好，睡得好，穿得暖，不吃藥就是健康。
　　健康不僅僅是指身體沒(méi)有缺陷和疾病，而且指身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！　〗裉炀妥屛覀円黄饋?lái)聊聊這個(gè)話題。
　　請(qǐng)同學(xué)們打開(kāi)書本61頁(yè)，分角色讀一讀教材中的兩則關(guān)于心理健康的誤區(qū)答疑。
當(dāng)我們出現(xiàn)不能適應(yīng)調(diào)整的身心問(wèn)題可以去咨詢醫(yī)生，請(qǐng)求外部幫助。
進(jìn)行心理干預(yù)或咨詢的人，不一定就是精神類疾病，這就像身邊的感冒發(fā)燒一樣常見(jiàn)，我們可以和(他)她正常交往。
心理健康的人也會(huì)有情緒不好的時(shí)候，這是正常的。
拓展：小學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題①焦慮癥②抑郁癥③厭學(xué)④社交恐懼癥⑤上網(wǎng)成癮
心理同身體一樣，也會(huì)偶爾不適，就像感冒發(fā)燒一樣是很正常的。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理健康方面的知識(shí)，正確的看待心理健康問(wèn)題，進(jìn)而疏導(dǎo)和解決這些問(wèn)題。讓我們走進(jìn)今天的活動(dòng)環(huán)節(jié)吧！
自讀教材62頁(yè)內(nèi)容，合作完成活動(dòng)
活動(dòng)一:他或她是什么樣的人？ 在你心目中具備哪些特質(zhì)的人才是心理健康的人呢？1.現(xiàn)在請(qǐng)大家四人為一組進(jìn)行討論：心理健康的人，需要具備哪些特質(zhì)呢？說(shuō)說(shuō)你們心目中具備這些特質(zhì)的人，可以是名人、身邊的老師、同學(xué)，也可以是卡通人物！
心理健康的人具有以下特質(zhì)：
接納自己、肯定自己、尊重自己
心理健康課的老師、班主任、其他授課教師、班長(zhǎng)
身邊具備這些特質(zhì)的人有：
心理健康的人并不是一個(gè)完美的人，他們同樣也會(huì)有心情不好的時(shí)候也會(huì)有缺點(diǎn)與不足哦。
2.繼續(xù)進(jìn)行小組討論:心理健康的人可能會(huì)有哪些負(fù)面情緒呢？他們可能有哪些缺點(diǎn)？如何進(jìn)行調(diào)整與改進(jìn)？
可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒及缺點(diǎn)
自卑、叛逆、失落、敏感、嫉妒、絕望、狹隘等。
①呼吸調(diào)節(jié)。 吸氣， 緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸， 把空氣吸入后稍加停頓；?呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。注意放松的節(jié)拍和速度。
②思維轉(zhuǎn)換。沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶?，就能改變?cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。③能量發(fā)泄。不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)匦谷菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。④音樂(lè)調(diào)節(jié)。醫(yī)學(xué)表明：多聽(tīng)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃的興趣和求知欲望。 2.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。 3.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。 4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。 5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。 6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。 7.心理行為符合年齡特征。
拓展：學(xué)生心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)
小凡是一個(gè)身體上有缺陷的孩子，他的媽媽是一個(gè)性格堅(jiān)強(qiáng)的女性，她要讓兒子和其他正常人一樣生活，她常常鼓勵(lì)小凡要學(xué)會(huì)自強(qiáng)不息，小凡有著一顆純潔的心，在“說(shuō)到就要做到”這一信條的指引下，小凡付出了許多，最終闖出了一片屬于自己的天空，擁有了屬于自己的幸福生活。
你覺(jué)得小凡是一個(gè)心理健康的人嗎？請(qǐng)根據(jù)小貼士中的資料進(jìn)行判斷。
1.智能良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情感。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.適應(yīng)、改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.要保證人格的完整和健康。7.心理年齡和生理年齡要適應(yīng)。
世界衛(wèi)生組織的心理健康標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)資料，我認(rèn)為小凡是一個(gè)心理非常健康的人。在人生信條的指引下，他闖出了一片屬于自己的天空，擁有了屬于自己的幸福生活。
我認(rèn)為小凡雖然是一個(gè)身體上有缺陷的孩子，但是在他的媽媽的鼓勵(lì)下，他學(xué)會(huì)了自強(qiáng)不息，保持著著一顆純潔的心，所以他是一個(gè)心理非常健康的人。
1、對(duì)不良刺激或持續(xù)的困難處境，要善于緩解并妥善處理，提高承受能力和自我心理預(yù)防能力。2、經(jīng)常保持愉快的情緒，做到“三個(gè)不”,即：“對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心?！?、要和善人際關(guān)系并對(duì)任何欲望和期望值不能過(guò)高，學(xué)會(huì)適當(dāng)滿足。4、保證睡眠，設(shè)法睡好覺(jué)。5、日常生活中多和同學(xué)參加一些戶外活動(dòng)。
拓展：怎樣預(yù)防心理疾?。?br/>每年的5月25日的前身為“大學(xué)生心理健康日”，2004年團(tuán)中央學(xué)校部、全國(guó)學(xué)聯(lián)共同決定將5月25日定為全國(guó)大、中學(xué)生（包括中職學(xué)生）心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛(ài)我”，提醒大、中學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛(ài)自己”。2、此節(jié)日的核心內(nèi)容是：關(guān)愛(ài)自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。
青少年成長(zhǎng)階段，承受著來(lái)自多方面的壓力、誘惑和挫折，無(wú)論是家長(zhǎng)、學(xué)校，亦或者社會(huì)，都應(yīng)該重視其精神、心理健康，及時(shí)處理因各種偏差和不當(dāng)習(xí)慣引起的精神心理問(wèn)題，才能夠更好地促進(jìn)其成長(zhǎng)，讓我們積極努力將自己的身心健康都武裝起來(lái)吧。
親愛(ài)的同學(xué)們，下面的這首心理健康歌你會(huì)唱嗎？希望我們每位同學(xué)都擁有自己的五色小精靈！
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
將所學(xué)的心理健康的知識(shí)教給你的好朋友。
同學(xué)們，聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織曾提出一個(gè)響亮的口號(hào):“健康的一半是心理健康”。人只有既在身體上健康又在心理上健康，才是獲得健康并且生活快樂(lè)的意義。 希望同學(xué)們今后能夠運(yùn)用所學(xué)讓自己保持身心健康，快樂(lè)生活，茁壯成長(zhǎng)。
16.心理健康知多少活動(dòng)一：他或她是什么樣的活動(dòng)二：小凡健康嗎？

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第16課 心理健康知多少?

版本： 現(xiàn)代版

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