第2節(jié) 選擇健康的生活方式
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)、理解生活方式的概念；認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響：了解生活方式的內(nèi)容與作用。
2、認(rèn)同酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害，認(rèn)同選擇健康生活方式的重要。
3、確定健康的生活方式。
二、基礎(chǔ)知識(shí)
（一）生活方式對(duì)健康的影響
1、生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N___________。包括________、_________、_______________和參與__________等
2、科學(xué)研究證明，慢性、非傳染性疾病除了受________和_________的影響外，還與個(gè)人的_________有關(guān)，不健康的生活方式加速這些疾病的________和________。
3、現(xiàn)代文明?。ㄓ纸衉_______）：包括________疾病、_______疾病、_________等一些慢性、非傳染性疾病。
（二）健康的生活方式
1、選擇健康的生活方式，應(yīng)從________和_______年時(shí)期開(kāi)始。
2、選擇健康的生活方式，從______做起，從_____做起，從生活中的_______做起。
3、健康的生活方式包括哪6個(gè)方面？
4、煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如_______、______等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體，不僅能誘發(fā)多種_______疾病（如_______），還有可能誘發(fā)_____。
5、酒中含有_____（_____），酗酒會(huì)導(dǎo)致______疾病和_____疾病，增加患_____的危險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致______異常，增加_______癥、骨折的發(fā)生率。酒后還可能導(dǎo)致違法犯罪等一系列嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。
三、隨堂檢測(cè)
1.下列關(guān)于健康生活方式的敘述，全部正確的選項(xiàng)是( )
①天天熬夜學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)會(huì)考
②經(jīng)常用吸煙喝酒來(lái)緩解疲勞
③每天堅(jiān)持晨跑鍛煉身體
④積極參加集體活動(dòng)
⑤一日三餐按時(shí)進(jìn)食
⑥長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)查資料、玩游戲
A.①②③B.③④⑤C.④⑤⑥D(zhuǎn).②④⑤
2.健康是人生的寶貴財(cái)富，我們每個(gè)人都要為自己建立一本“健康存折”。以下生活方式可以作為“健康存款”的是( )
A.多喝水，常憋尿，可以增強(qiáng)腎臟的功能
B.酒精擴(kuò)張血管，活血化瘀，多喝有益健康
C.均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面，保證食物種類(lèi)多樣化
D.用藥越多，用藥時(shí)間越長(zhǎng)，療效就越好
3.下列有關(guān)“健康的生活方式”的敘述，錯(cuò)誤的是( )
A.初中學(xué)生由于年齡較小，應(yīng)該少喝酒
B.香煙含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，應(yīng)該拒絕吸煙
C.吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，應(yīng)遠(yuǎn)離毒品
D.熬夜會(huì)損傷人體多種器官，青少年應(yīng)早睡早起
4.據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告2017》顯示，我國(guó)心血管病死亡率仍居首位。以下觀點(diǎn)你不認(rèn)同的是( )
A.心血管病是心臟血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)
B.高血壓、吸煙和肥胖等是導(dǎo)致心血管病的危險(xiǎn)因素
C.偶爾的醉酒對(duì)心血管病不會(huì)產(chǎn)生影響
D.健康的生活方式會(huì)降低心血管病的發(fā)病率
5.探究“煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響”實(shí)驗(yàn)，必須人為控制的變量是( )
A.水蚤的數(shù)量B.煙草浸出液的濃度C.水蚤的心率D.環(huán)境溫度
6.下列對(duì)于酗酒的描述錯(cuò)誤的是( )
A.加重肝臟的負(fù)擔(dān)使肝臟細(xì)胞受損，甚至造成肝炎和肝硬化
B.麻痹神經(jīng)中樞，影響大腦的控制能力，使行為失控
C.加快人體動(dòng)脈硬化的過(guò)程，增加冠心病的發(fā)病率
D.可提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，加快辦事效率
7.“毒品善偽裝，千萬(wàn)別上當(dāng)”。關(guān)于毒品的認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的是( )
A.吸毒使人免疫力下降，體質(zhì)孱弱B.服用含有毒品的“聰明藥”，提高成績(jī)
C.過(guò)量吸食毒品會(huì)引起急性中毒D.吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)
8.禁止青少年吸煙的原因是( )
①煙內(nèi)含激素，吸入后影響正常發(fā)育
②煙內(nèi)含有害物質(zhì)，吸入后對(duì)呼吸道有害
③煙內(nèi)含致癌物質(zhì)，吸入后可能會(huì)致癌
④煙內(nèi)含抑制大腦活動(dòng)的物質(zhì)，吸入后會(huì)反應(yīng)遲鈍
A.①②B.②③C.③④D.①④
9.養(yǎng)成健康的生活方式從我做起，從現(xiàn)在做起。以下屬于健康的生活方式的是( )
A.遠(yuǎn)離毒品B.逃避眼保健操C.通宵上網(wǎng)D.專(zhuān)吃油炸食品
答案以及解析
1.答案：B
解析：天天熬夜學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)會(huì)考，經(jīng)常用吸煙喝酒來(lái)緩解疲勞以及長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)查資料、玩游戲都不是健康生活方式；每天堅(jiān)持晨跑鍛煉身體，積極參加集體活動(dòng)，一日三餐按時(shí)進(jìn)食都是健康生活方式。
2.答案：C
解析：多喝水有利于促進(jìn)代謝廢物的排出，常憋尿不利于腎臟的健康。A不符合題意；少量飲酒可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，而過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致生殖質(zhì)量下降。持續(xù)飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脂肪肝等癥狀，B不符合題意；每日按膳食寶塔中的類(lèi)食物合理搭配，一日三餐，按時(shí)進(jìn)食，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，C符合題意；用藥要針對(duì)不同的病情，適當(dāng)選用，藥物一般都為一定的毒性或副作用，過(guò)量服用，會(huì)危害人體健康，D不符合題意。
3.答案：A
解析：酗酒會(huì)使人中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒，使酒精肝、肝硬化的患病率增高，A錯(cuò)誤；煙草燃燒時(shí)，煙霧中的有害物質(zhì)如尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入人體，降低呼吸道的凈化作用，使呼吸道容易受病菌侵襲而患?xì)夤苎?、支氣管炎等疾病。有害物質(zhì)到達(dá)肺內(nèi)后，還能誘發(fā)肺的疾病，B正確；毒品主要是指鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、可卡因等。國(guó)家規(guī)定管制的能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品（如哌替啶等）被濫用時(shí)，也會(huì)成為毒品。吸毒會(huì)損害人的大腦，降低人的免疫力，C正確；長(zhǎng)期熬夜的危害：免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高、記憶力越來(lái)越差、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞、視力變差等，D正確。
4.答案：C
解析：所謂心血管疾病，就是心臟和血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)，主要是由于高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓所致的心臟、大腦以及全身組織發(fā)生缺血性和出血性疾病，影響了人類(lèi)的健康，A、B正確。偶爾的醉酒也會(huì)對(duì)心血管病產(chǎn)生影響，C錯(cuò)誤。良好的生活習(xí)慣，如做到合理膳食，不吸煙、不喝酒，堅(jiān)持體育鍛煉等能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康，減少心血管疾病的發(fā)病率，D正確。
5.答案：B
解析：對(duì)照實(shí)驗(yàn)又叫單一變量實(shí)驗(yàn)，是只有一個(gè)量不同，其他量皆相同的實(shí)驗(yàn)。探究
“煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響”實(shí)驗(yàn)是對(duì)照實(shí)驗(yàn)，因此必須配制幾種不同濃度的煙草浸出液，以便形成對(duì)照，來(lái)表明不同濃度的煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響不同。
6.答案：D
解析：長(zhǎng)期酗酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。使肝臟細(xì)胞受損，甚至造成肝炎和肝硬化，A正確。長(zhǎng)期酗酒使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致思維、情感、智能、行為等方面的異常，B正確。過(guò)量飲酒使小腦中毒，出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象；過(guò)量飲酒會(huì)使大腦皮層的語(yǔ)言中樞和視覺(jué)中樞中毒，導(dǎo)致說(shuō)話(huà)不清、出現(xiàn)幻覺(jué)等現(xiàn)象；嚴(yán)重時(shí)酒精會(huì)使整個(gè)神經(jīng)中樞中毒，導(dǎo)致思維混亂、 失去知覺(jué)。D錯(cuò)誤。
7.答案：B
解析：毒品對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)都有很大的損害，可產(chǎn)生異常的興奮、抑制等作用，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等也會(huì)造成嚴(yán)重的危害。毒品具有很強(qiáng)的成癮性，一旦沾染，很難戒除，嚴(yán)重危害人體身心健康，危害社會(huì)。
8.答案：B
解析：香煙中含有1400多種成分。吸煙時(shí)產(chǎn)生煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種會(huì)促進(jìn)癌癥發(fā)展的物質(zhì)，其中對(duì)人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物。一支煙所含的尼古丁就足以殺死一只小白鼠。香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結(jié)合能力比氧大240-300倍，嚴(yán)重地削弱了紅細(xì)胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結(jié)加快，容易引起心肌梗塞、中風(fēng)、心肌缺氧等心血管疾病。更為嚴(yán)重的是，吸煙者還嚴(yán)重妨礙他人健康。研究結(jié)果表明，吸煙者吸煙時(shí)對(duì)旁人的危害比對(duì)他自己還大。故選B。
9.答案：A
解析：健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持平衡膳食；堅(jiān)持適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)。故A符合題意。
故選：A。
此題考查健康的生活方式。平衡膳食；適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)。
選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營(yíng)養(yǎng)配餐；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)。

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