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單位：眉山天府新區(qū)青龍初級(jí)中學(xué)
年級(jí): 初一級(jí)
授課教師：何杰
短跑蹲踞式起跑教案
學(xué)習(xí)階段
初學(xué)
教學(xué)內(nèi)容
1.使學(xué)生掌握短距離跑的起跑方法。
2.以游戲的形式練習(xí)發(fā)展快速起跑及靈敏素質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn)與
難點(diǎn)
重點(diǎn)：身體重心前移，反應(yīng)速度。
難點(diǎn)：起跑后的低重心快步頻。
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識(shí)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)是學(xué)生掌握短距離跑的起跑方法。
能力目標(biāo)：以游戲的形式發(fā)展學(xué)生快速起跑及靈敏素質(zhì)。
情感價(jià)值目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)能力和積極參與體育鍛煉意識(shí)。
過程
內(nèi)容
組織要求
負(fù)荷
開
始
部
分
1.考勤，檢查學(xué)生的服裝是否符合上課要求。
2.安排見習(xí)生。
3.介紹本課學(xué)習(xí)內(nèi)容
（1）學(xué)習(xí)短跑的蹲踞式起跑動(dòng)作
（2）以游戲聯(lián)系發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度。
4.本課要求
（1）課前充分的熱身從生理上和心理上適應(yīng)上課的要求。
（2）積極參與課堂練習(xí) ，注意安全。
組織：1．學(xué)生提前到達(dá)上地點(diǎn)
2．學(xué)生聽體育委員口令站隊(duì)
3．師生問好。
4．認(rèn)真聽講，有見習(xí)的同學(xué)在旁邊聽課。
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要求：精神飽滿快靜齊
認(rèn)真聽講，明確本課的目標(biāo)
小
過程
內(nèi)容
組織要求
負(fù)
荷
準(zhǔn)
備
部
分
安全教育
列隊(duì)慢跑
徒手熱身操
專門性練習(xí)
組織： 1．注意事宜。
2．2人一排繞練球場(chǎng)地外側(cè)跑步400M左右。
3．頭部運(yùn)動(dòng)4X8拍
肩部運(yùn)動(dòng)4X8拍
腰部運(yùn)動(dòng)4X8拍
膝部運(yùn)動(dòng)4X8拍
壓腿運(yùn)動(dòng)4X8拍
4．小步跑練習(xí)
要求：通過練習(xí)身體發(fā)熱，適應(yīng)上課的要求。
中
基
本
部
分
學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
講解：（1）口令各就位-----預(yù)備-----跑
（2）提示“五點(diǎn)式”著地動(dòng)作（各就位）
（3）重心前移（預(yù)備）
（4）起跑后的前幾步跑法（跑）
示范：進(jìn)行正反側(cè)面示范
練習(xí) ：2人一組對(duì)比練習(xí)
（1）“五點(diǎn)式”著地
（2）重心前移
（3）低重心小步伐快步頻
糾錯(cuò) ：對(duì) 個(gè)別或共性問題再介紹提示。
速度素質(zhì)練習(xí)
男生叫號(hào)接球
規(guī)則：10-------15人圍成一個(gè)圈，按順序報(bào)數(shù)，并記住自己的號(hào)碼。圈中站一人像空中拋球，同事叫號(hào)，聽到自己號(hào)碼的同學(xué)跑去接球。
（2）女生叫號(hào)接竿
規(guī)則：同上
組織：
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要求：（1）面對(duì)老師前排蹲下。
（2）聽清動(dòng)作要領(lǐng)。
（3）仔細(xì)觀察示范
（4）積極參與練習(xí)體會(huì)動(dòng)作的要求。
（5）相互配合及時(shí)的給對(duì)方提示語幫助。
組織：（1）按要求站位
（2）每人叫號(hào)2次以上。
要求：（1）根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)控制好拋球的高度。
（2）集中注意力，快速起動(dòng)。
中
結(jié)
束
部
分
小結(jié)本課
放松練習(xí)
整理場(chǎng)地器材
組織： ????????
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要求：學(xué)生平坐在地上，深呼吸，雙手拍打雙腿，全身放松。
小
器材
籃球場(chǎng)一個(gè) 100m跑道秒表一塊籃球3個(gè) 竹竿3根口哨一只
小結(jié)

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