啟明星小貓釣魚的小故事
心海揚帆活動1：心無旁騖
心海揚帆活動2：注意力小測試
陽光島注意力集訓營+實踐作業(yè)
1、認識注意力，了解自己的注意力水平。
2、掌握訓練和提高注意力的辦法。
3、培養(yǎng)、養(yǎng)成良好的注意力品質(zhì)。
生活中總有著各色各樣的事物，吸引著我們的眼球。面對這些容易讓你分心的“誘惑”，我們應該如何控制自己的注意力呢？這節(jié)課我們就一起來討論這個問題。
專注能把一個人的潛力發(fā)揮至極致，在學習中，你能像故事中的老貓那樣做到一心一意嗎？
自讀教材41頁小貓釣魚的小故事。
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
我很容易就被外界的動靜影響，很難自控
我和你剛好相反，我常常沉浸在自己的世界里，不會輕易被外界干擾
“注意力”含義: 指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。特征: 指向性+集中性。
“注意力不集中”含義:指的是個體無法將心理活動指向某一具體事務，無法抑制無關事物的干擾。
注意力不集中的具體表現(xiàn)：
②做作業(yè)方面：做作業(yè)時間很短，一會就不耐煩，因為外界一點點變化被吸引，作業(yè)會拖到很晚。
③其他活動方面：在不需要意志努力的活動，如游戲、看電視等自己感興趣的活動上，沒有表現(xiàn)出注意力不集中的情況。
①聽講方面：上課不集中精力聽講，小動作頻繁。
自讀教材42頁內(nèi)容，合作完成活動
活動一：活動一：心無旁騖 小貓在聽了老貓的話后，很快就不再受蜻蜓和蝴蝶的影響，一心一意釣魚。我們在學習的時候，周圍往往會有吸引你注意力的事物，你能像小貓一樣盡快排除，干擾，專注學習嗎？通過下面的活動，找找好的方法吧！
在別人聊天的環(huán)境中學習，你有什么感受？
太吵了，根本無法集中注意力。
毛澤東年輕時在長沙讀書期間為培養(yǎng)自己看書時集中注意力的能力經(jīng)常特意讓自己坐在鬧市口看書。
請在嘈雜環(huán)境中能專心學習的同學說一說，怎么控制自己的注意力，有什么好的方法呢？
制定計劃可以幫助我們更好地安排時間和任務，從而減少分心的可能性。在制定計劃時，可以將任務分解成小的部分，逐步完成，這樣可以更容易地保持專注。
冥想是一種非常有效的訓練專注力的方法。通過冥想，我們可以學會集中注意力，減少分心的可能性?？梢赃x擇每天早上或晚上進行冥想練習。
干擾是專注力的大敵，因此我們需要盡可能減少干擾?？梢躁P閉手機、電視等干擾源，或者選擇一個安靜的環(huán)境來工作和學習。
做有趣的事情可以幫助我們更容易地保持專注。因為當我們對某件事情感興趣時，我們會更加投入，更容易集中注意力。
注意力游戲是一種非常好的訓練專注力的方法?？梢赃x擇一些簡單的游戲，如數(shù)獨、填字游戲等，每天練習一段時間，可以有效提高專注力。
放松是一種非常重要的技能，可以幫助我們更好地控制情緒和注意力?？梢赃x擇一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想等，每天練習一段時間，可以有效提高專注力。
有規(guī)律的運動可以幫助我們更好地控制情緒和注意力?？梢赃x擇一些簡單的運動，如散步、慢跑等，每天堅持練習，可以有效提高專注力。
時間管理是一種非常重要的技能，可以幫助我們更好地安排時間和任務，從而減少分心的可能性。可以選擇一些簡單的時間管理技巧，如番茄工作法、時間日志等，每天練習一段時間，可以有效提高專注力。
自我控制是一種非常重要的技能，可以幫助我們更好地控制情緒和注意力?？梢赃x擇一些簡單的自我控制技巧，如自我暗示、自我約束等，每天練習一段時間，可以有效提高專注力。
專注是一種非常重要的能力，可以幫助我們更好地完成工作和學習任務?？梢赃x擇一些簡單的專注技巧，如目標設定、任務分解等，每天練習一段時間，可以有效提高專注力。
培養(yǎng)專注力需要長期的堅持和努力！希望以上十種方法可以幫助你更好地提高專注力，從而更好地完成工作和學習任務。
注意事項： 同學們，你們集中注意力的能力怎么樣？一起來做做下面的小測試，了解一下吧！ （1）自讀教材43頁活動詳情。
安靜下來，閉上眼睛，聽老師帶來的鬧鐘，發(fā)出的滴答聲，當大家都能聽清楚滴答聲的時候，老師喊開始，每個同學就默數(shù)鬧鐘滴答了多少次，老師將在兩分鐘之后的任何時刻喊停，如果你能數(shù)的準，那么你的注意力就很棒。
鬧鐘“嘀嗒”了多少次？
大家都會倒背數(shù)字吧，但要又快又準的，從100到一，可不是一件容易的事兒哦。①請同學們兩人一組，一個同學快速倒背，另一個同學幫忙監(jiān)督出錯的地方，完成后互換角色。②比一比，看誰能以最快的速度倒背完，并且零錯誤。
三人組成一個小組，一個同學背一段新學習的語文或英語課文，另兩個同學則在旁邊聊最近發(fā)生的有趣的事兒，每個同學都體驗一次在聊天聲中背課文的感覺。
通過今天的活動，大家一定已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了集中注意力做事的能力是可以培養(yǎng)的。
你目前的注意力可以集中多長時間呢？根據(jù)每天的做作業(yè)情況，觀察一下記錄在書本44頁的表格中吧！
記錄的過程中注意觀察，在這周中，你的注意力集中的時間比率是否有變化或者進步。
同學們，今天學了這節(jié)課后，我們知道提高自己的注意力并非一件容易的事情，它需要對自己有清晰且具體的計劃，可以通過制定計劃、避免多任務、加強運動和休息等方法來提升。最終，我們需要一步一步地領會這些方法，并逐漸將它們付諸實踐，這樣才能真正提高我們的注意力，養(yǎng)成良好的注意力品質(zhì)，幫助我們擁有更為美好的人生！
11.提升注意力 活動一：心無旁騖 活動二：注意力小測試 陽光島：注意力集訓營

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第11課 提升注意力

版本： 現(xiàn)代版

年級： 六年級全一冊

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