體育七年級全一冊第一章 體育與健康理論知識精品課件ppt

這是一份體育七年級全一冊第一章 體育與健康理論知識精品課件ppt，文件包含人教版體育七年級全冊第一章《體育與健康理論知識》第1課時生活方式與健康課件pptx、人教版體育七年級全冊第一章《體育與健康理論知識》第1課時生活方式與健康教案doc等2份課件配套教學(xué)資源，其中PPT共20頁， 歡迎下載使用。
世界衛(wèi)生組織在憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
也就是說，健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和良好的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。 想一想，你是一個健康的人嗎？
心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。
健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動能力和勞動能力；二是對疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素。
如果一個人不能與社會取得一致， 就會產(chǎn)生對所處環(huán)境中的一切格格不入的心理狀態(tài)，久而久之，容易引起心理變態(tài)。
討論一下：在了解健康的概念后，我們怎樣才能獲得健康呢？
總結(jié)： 對于中學(xué)生來說，要樹立“健康四大基石”的概念，即：合理膳食、適量運(yùn)動、規(guī)律生活、心理平衡。
全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。
怎樣的飲食結(jié)構(gòu)才算合理呢？營養(yǎng)學(xué)家們提出了金字塔式的飲食方式，指的是膳食中所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機(jī)鹽、水、纖維等7類營養(yǎng)素要種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，供需平衡，可用一種形象的“金字塔”結(jié)構(gòu)加以描述。
運(yùn)動方式和運(yùn)動量是適合自己的身體狀況，并能堅(jiān)持鍛煉。青少年應(yīng)每天鍛煉一小時。
按時作息，包括按時進(jìn)餐，有規(guī)律的進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證足夠睡眠。初中學(xué)生每天睡眠8-9小時。
是一種良好的心理狀態(tài)。對于青少年來說，能夠正確的認(rèn)識自我和同伴，學(xué)會悅納自己和接納新朋友，能迅速適應(yīng)新的環(huán)境，善于與人交流，保持愉快的情緒等。
那么生活中哪些生活方式是健康的呢？?
一份統(tǒng)計資料：不良的生活方式對健康影響很大，由不良生活方式導(dǎo)致的一些疾病，已經(jīng)成為“頭號的殺手”?，F(xiàn)代人類所患的疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而導(dǎo)致死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。
我覺得早睡早起就是健康的生活方式。
我認(rèn)為少喝酒抽煙，少吃重油重鹽的食物就是健康的。
一份統(tǒng)計資料：不良的生活方式對健康影響很大，由不良生活方式導(dǎo)致的一些疾病，已經(jīng)成為“頭號的殺手”?，F(xiàn)代人類所患的疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而導(dǎo)致死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。
吸煙是慢支、慢阻肺的主要誘發(fā)因素，長期吸煙可以使支氣管黏膜的纖毛變短，出現(xiàn)運(yùn)動不規(guī)則或運(yùn)動障礙，就影響了纖毛的清除功能。黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌就增多，如果不能及時排除，可能會造成支氣管的阻塞，這是對呼吸系統(tǒng)的危害。對心腦血管的危害也很大，吸煙者的冠心病、高血壓、腦血管病以及周圍血管病的發(fā)生率明顯比不吸煙的人高，急性心肌梗死的發(fā)生率也明顯增高。對于婦女，吸煙可以引起雌激素的低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前、月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕等等。
林軍同學(xué)一天的日常生活方式。
請你根據(jù)林軍同學(xué)的日常生活方式判斷他的生活是否健康。
聯(lián)系課本，我們一起來思考： 為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是什么？請把你的體會與老師和同學(xué)分析。
宣誓： 我宣誓，從現(xiàn)在開始我要做到：用健康的知識、堅(jiān)定的信念、積極正確的行動，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習(xí)慣，選擇健康的生活方式和不健康的生活方式告別。同時，我還要關(guān)注家人及周圍人的健康，做一名健康使者。 宣誓人： 年 月 日
跟不健康的生活說拜拜！
在現(xiàn)實(shí)生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同學(xué)們要客觀地評價自己。如果存在問題，那么就要對自己提出改正的要求，用健康的知識、堅(jiān)強(qiáng)的毅力、積極的行動，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習(xí)慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。?
課后制定一個屬于自己的“健康生活計劃表”。