體育七年級(jí)全一冊(cè)第一章 體育與健康理論知識(shí)優(yōu)秀課件ppt

這是一份體育七年級(jí)全一冊(cè)第一章 體育與健康理論知識(shí)優(yōu)秀課件ppt，共25頁(yè)。PPT課件主要包含了學(xué)習(xí)目標(biāo)，生活方式，“一般人群膳食指南”，戒煙限酒，不吸煙，五鞏固知識(shí)，我能行等內(nèi)容，歡迎下載使用。
認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。知道青少年有哪些不健康的生活方式自覺(jué)選擇健康的生活方式，改掉不健康的生活習(xí)慣。
生活方式是指人們長(zhǎng)期受社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭的影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。
健康的生活方式主要表現(xiàn)
講究個(gè)人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生
注意保健、有病及時(shí)就醫(yī)
積極參加有益的文體活動(dòng)各社會(huì)活動(dòng)
二、生活方式與健康的關(guān)系
1、人是否健康，（ ）% 取決于自己的生活方式
2、生活方式不好，導(dǎo)致的死亡人數(shù)在發(fā)達(dá)國(guó)家占總死亡人數(shù)的（ ）%
21世紀(jì)威脅人類的“頭號(hào)殺手”
三、青少年常見(jiàn)的不良生活方式
飲食不均衡、三餐無(wú)規(guī)律無(wú)節(jié)制看電視、玩電腦，缺乏體育鍛煉睡眠不足吸煙酗酒過(guò)早性行為心理問(wèn)題
討論： 我們生活中健康的生活方式主要包括什么？
合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒、心理平衡
提供全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。
人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，每天攝入250-400g為宜。
每天最好能吃50-100g粗糧
推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜約占一半，水果200-400g，并注意增加薯類的攝入。
每餐有蔬菜，每天吃水果
運(yùn)動(dòng)適量、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
心理平衡：良好的心態(tài)，樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度。
有人說(shuō) “我一輩子吸煙，現(xiàn)在都九十歲，很健康。說(shuō)明吸煙對(duì)人沒(méi)有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁？
“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。
因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同
談?wù)勗鯓痈恼涣嫉纳罘绞?br/> 1、下列哪些飲食習(xí)慣是符合“平衡膳食”原則的？(??? ??)? A、一日三餐定時(shí)定量，少吃零食?? ?B、可以少吃或不吃早餐 C、水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。 2、吸煙者除了對(duì)他自己的身體有危害外，對(duì)房間內(nèi)的其他人有危害嗎？（ ） A、有 B、沒(méi)有 3、我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的“膳食指南”中，合理膳食原則包括：（ ） A、食物多樣，谷類為主　 B、多吃蔬菜、水果和薯類　C、葷素搭配　D、常吃奶類、豆類或其制品　E、吃清淡低鹽的膳食 F、以上都是
4、衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？（ ） A、身體沒(méi)有病 B、不胖不瘦，身體強(qiáng)壯 C、能吃能睡無(wú)大病 D、身體健康，心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力 5、保持心理健康的要素有（　 ） A、情緒樂(lè)觀、穩(wěn)定 B、適應(yīng)環(huán)境變化 C、樂(lè)于工作，熱愛(ài)生活 D、正確處理人際關(guān)系 E、以上都是 6、選擇健康的生活方式應(yīng)從何時(shí)開(kāi)始最好？（ ） A、成年??? B、嬰兒???? C、兒童、青少年????? D、胎兒 7、健康的生活方式主要包括（ ）、（ ）、 （ ）、（ ）
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