科學(xué)觀念1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。 2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。 3.良好的溝通方式可以避免沖突。 4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力。 科學(xué)思維1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。 2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。 探究實踐 勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。 態(tài)度責(zé)任 了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。
新冠疫情發(fā)生后，不同人的反應(yīng)
你還感受到過哪些來自學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力？談一談。
你每天的日程表是不是排的很滿？有沒有什么事讓你感到很有壓力？應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
人的健康包括生理健康（身體健康）、心理健康和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。 心理健康和良好的人際關(guān)系已成為影響青少年健康成長的重要因素，越來越受到學(xué)校和社會的關(guān)注和重視。
高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，也是大腦面對外界刺激所作出反應(yīng)。這些情緒的產(chǎn)生，同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情緒、意志、行為等表現(xiàn)。
情緒：人從事某種活動時產(chǎn)生的興奮心理狀態(tài)
探索一：身體對壓力的反應(yīng)
當(dāng)你感受到有壓力的時候，身體會出現(xiàn)那些反應(yīng)？
現(xiàn)場采訪：體育委員 你是個運動高手，假如明天有一場重要的體育比賽，你會有怎樣的心態(tài)？
現(xiàn)場采訪：學(xué)習(xí)委員 假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應(yīng)？
現(xiàn)場采訪：少先隊大隊長 假如明天區(qū)里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？
做不完的作業(yè)，心情煩躁。
不敢跟老師同學(xué)講話，有些孤單。
數(shù)據(jù)來源：關(guān)于城市小學(xué)生壓力來源的研究
小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來源統(tǒng)計
數(shù)據(jù)表明：高年級學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力明顯大于中低年級學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。
學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力感受統(tǒng)計
2.影響行為：脾氣暴躁、社交少、鍛煉少等。
1.影響身體：頭疼、胃疼、睡不好等。
3.影響情緒：焦慮、容易生氣、情緒低落。
不僅可能讓你感覺頭痛、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學(xué)會東西，因此我們要學(xué)會管理壓力。
長期的壓力和過度壓力會損害身體健康，
適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣呶覀兊墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)效率，激發(fā)我們的潛能。
學(xué)會管理和控制自己的情緒是作為高級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。我們小學(xué)生面對來自學(xué)習(xí)、生活等各方面的壓力，認(rèn)識到情緒對自身的影響，進而學(xué)會管理和控制的情緒，保持身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。
案例里的主人公處理的方法是否正確？如果你遇到下面的情況，你會如何處理？
探索二：管理壓力和沖突
案例1：小明過兩天有個重要的考試，可是他還沒有開始復(fù)習(xí)，一想到考試晚上都睡不著覺，你能幫他想想辦法嗎？
我會聽音樂來緩解壓力。
制訂復(fù)習(xí)計劃并抓緊復(fù)習(xí)，避免產(chǎn)生壓力。
不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好地睡眠，這都有利于減輕壓力。
案例2：小東在籃球場和其他同學(xué)因為場地問題而起了爭執(zhí)時，該怎么處理？
有的同學(xué)認(rèn)為，生氣就一定要當(dāng)場發(fā)泄，爭一爭長短，否則多郁悶！真的是這樣的嗎？
2018年10月28日，發(fā)生了一起汽車落水事件。一輛大巴車與小轎車相撞后墜江，車上13人死亡，2人失蹤。大巴車上一位女乘客因錯過了要下車的站，要求司機立即停車，而司機不同意，乘客劉某攻擊司機，司機還手，導(dǎo)致方向盤失控，公交車與小轎車相撞后墜江。
通過剛剛的案例分析和探討，我們知道要管理壓力和沖突。那當(dāng)我們感到憤怒時，我們可以怎么做呢？
1.立即停止說話或做事，確保你不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事。2.讓自己冷靜下來，可以嘗試做幾次深呼吸。3.思考如何反應(yīng)。4.想好了再行動。
當(dāng)自己憤怒時應(yīng)該怎么做？
宣泄轉(zhuǎn)移注意力思考克制讀書
想好的事情心理暗示運動吶喊幫助別人
壓力容易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現(xiàn)。我們應(yīng)該如何管理壓力？
體育鍛煉、和朋友傾述、聽歌……
探究：管理壓力和不良情緒的方法
大哭一場，壓力造成的荷爾蒙會隨著眼淚被排出體外。
傾訴的過程，不僅可以宣泄不良情緒還可以尋求支持，解開心結(jié)。
可以用一張白紙，寫出自己想說的話、想做的事。也可以把自己的心境用一幅圖畫呈現(xiàn)出來。都可以起到宣泄的效果。
運動會使人體產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它叫“快樂荷爾蒙”，使人體處在愉悅中，有助于減緩精神壓力。
已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格
交流：針對下面兩個情境，再次討論應(yīng)該如何應(yīng)對沖突。
發(fā)生沖突被同學(xué)傷害時，首先要注意保護自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。
先把兩人分開，然后分別進行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。
壓力是可以緩解的、情緒是可以管理的、沖突是可以避免的，因此我們應(yīng)該提升管理自己的意識和能力。
我們需要管理壓力、沖突和憤怒，那遇到特別開心的事情時，是否仍然需要管理情緒？是否可以得意忘形？
通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)我們知道：1、大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意識、行為是可以控制的。2、情緒是大腦面對外界刺激做出的反應(yīng)，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。3、壓力易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良的情緒和行為表現(xiàn)。4、長期的精神壓力會影響人的身體健康，不僅會讓你頭疼、胃疼、睡不好覺，還會讓你不能集中注意力，難以學(xué)會新東西，因此我們要管理壓力。5、同學(xué)時間的沖突會導(dǎo)致不良的人際關(guān)系，也會使人產(chǎn)生壓力，影響情緒和對學(xué)習(xí)生活的態(tài)度。良好的溝通方式可以避免沖突。6、體育鍛煉有助于減緩精神壓力，與人溝通、聽音樂、練字等也可緩解壓力。7、當(dāng)你感到憤怒時，停止你正在說的話和做的事，嘗試幾次深呼吸，讓自己平靜下來，思考如何應(yīng)對，想好了再行動。
1、人就像彈簧，壓力越大，動力就越大。我們受到的壓力越大越好（ ）2、面對不同的事情，我們產(chǎn)生的情緒不同（ ）3、在生活中，我們要學(xué)會控制自己的情緒（ ）4、如果有人和你起了爭執(zhí)，語言尚不能占優(yōu)勢就直接動手（ ）5、感覺自己壓力大時，可以抽點煙讓自己放松一下（ ）6、我們不僅要管理憤怒，也要管理驕傲自滿等情緒（ ）7、（ ）可以避免沖突。A體育鍛煉 B良好的溝通方式 C情緒緊繃8、（ ）不是體育鍛煉帶來的好處。A減輕肌肉緊張 B幫助更好地睡眠 C大腦變得更聰明 D減輕壓力9、兒童心理健康的核心是（ ）A肌肉發(fā)達 B身高正常 C無疾病 D心情愉快
1.準(zhǔn)備好第一節(jié)課上填寫的體質(zhì)記錄表。2.打印一張“不健康行為習(xí)慣”記錄表。
做好《制訂健康生活計劃》學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

相關(guān)課件

教科版（2024）五年級上冊1.我們的身體優(yōu)秀ppt課件：

這是一份教科版（2024）五年級上冊1.我們的身體優(yōu)秀ppt課件，文件包含教科版科學(xué)五年級上冊41《我們的身體》課件pptx、教科版科學(xué)五年級上冊41《我們的身體》教案doc、教科版科學(xué)五年級上冊41《我們的身體》課后練習(xí)doc、教科版科學(xué)五年級上冊41《我們的身體》學(xué)習(xí)任務(wù)單doc、教科版科學(xué)五年級上冊41《我們的身體》班級記錄單doc、水污染mp4、經(jīng)常運動對我們有什么好處mp4等7份課件配套教學(xué)資源，其中PPT共53頁， 歡迎下載使用。

小學(xué)科學(xué)教科版（2024）五年級上冊5.擺的快慢獲獎ppt課件：

這是一份小學(xué)科學(xué)教科版（2024）五年級上冊5.擺的快慢獲獎ppt課件，文件包含教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》課件pptx、教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》教案doc、教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》課后練習(xí)doc、教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》學(xué)習(xí)任務(wù)單doc、教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》實驗記錄單doc、教科版科學(xué)五年級上冊35《擺的快慢》班級記錄表doc、探究擺的快慢與擺繩長短的關(guān)系mp4、探究擺的快慢與擺錘重量的關(guān)系mp4、擺幅對擺擺動快慢影響mp4等9份課件配套教學(xué)資源，其中PPT共40頁， 歡迎下載使用。

小學(xué)科學(xué)教科版（2024）五年級上冊6.水的作用精品ppt課件：

這是一份小學(xué)科學(xué)教科版（2024）五年級上冊6.水的作用精品ppt課件，文件包含教科版科學(xué)五年級上冊26《水的作用》課件pptx、教科版科學(xué)五年級上冊26《水的作用》教案doc、教科版科學(xué)五年級上冊26《水的作用》課后練習(xí)doc、教科版科學(xué)五年級上冊26《水的作用》學(xué)習(xí)任務(wù)單doc、教科版科學(xué)五年級上冊26《水的作用》實驗記錄單doc、《水的作用》模擬河流實驗視頻mp4、《水的作用》模擬降雨實驗視頻mp4、水循環(huán)動畫mp4等8份課件配套教學(xué)資源，其中PPT共56頁， 歡迎下載使用。

英語朗讀寶

相關(guān)課件 更多

教科版（2024）五年級上冊5.風(fēng)的作用優(yōu)質(zhì)課件ppt

教科版（2024）五年級上冊5.風(fēng)的作用優(yōu)質(zhì)課件ppt
教科版（2024）五年級上冊1.地球的表面優(yōu)質(zhì)課件ppt

教科版（2024）五年級上冊1.地球的表面優(yōu)質(zhì)課件ppt
教科版（2024）五年級上冊5.認(rèn)識棱鏡一等獎?wù)n件ppt

教科版（2024）五年級上冊5.認(rèn)識棱鏡一等獎?wù)n件ppt
教科版 (2017)五年級上冊6.學(xué)會管理和控制自己優(yōu)質(zhì)ppt課件

教科版 (2017)五年級上冊6.學(xué)會管理和控制自己優(yōu)質(zhì)ppt課件
資料下載及使用幫助
版權(quán)申訴
版權(quán)申訴
若您為此資料的原創(chuàng)作者，認(rèn)為該資料內(nèi)容侵犯了您的知識產(chǎn)權(quán)，請掃碼添加我們的相關(guān)工作人員，我們盡可能的保護您的合法權(quán)益。
入駐教習(xí)網(wǎng)，可獲得資源免費推廣曝光，還可獲得多重現(xiàn)金獎勵，申請 精品資源制作， 工作室入駐。
版權(quán)申訴二維碼
小學(xué)科學(xué)教科版（2024）五年級上冊電子課本

6. 學(xué)會管理和控制自己

版本： 教科版（2024）

年級： 五年級上冊

切換課文
  • 課件
  • 教案
  • 試卷
  • 學(xué)案
  • 更多
所有DOC左下方推薦
歡迎來到教習(xí)網(wǎng)
  • 900萬優(yōu)選資源，讓備課更輕松
  • 600萬優(yōu)選試題，支持自由組卷
  • 高質(zhì)量可編輯，日均更新2000+
  • 百萬教師選擇，專業(yè)更值得信賴
微信掃碼注冊
qrcode
二維碼已過期
刷新

微信掃碼，快速注冊

手機號注冊
手機號碼

手機號格式錯誤

手機驗證碼 獲取驗證碼

手機驗證碼已經(jīng)成功發(fā)送，5分鐘內(nèi)有效

設(shè)置密碼

6-20個字符，數(shù)字、字母或符號

注冊即視為同意教習(xí)網(wǎng)「注冊協(xié)議」及「隱私條款」
QQ注冊
手機號注冊
微信注冊

注冊成功

返回
頂部