教科版 (2017)五年級上冊6.學(xué)會管理和控制自己優(yōu)質(zhì)課件ppt

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科學(xué)觀念：通過與他人交流與分享，知道良好的溝通可以避免沖突、體育鍛煉有助于減緩精神壓力，體會到大腦管理人的情緒、意志、行為等，意識到人的情緒、意志、行為是可以控制的?？茖W(xué)思維：能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，用分析和推理的方法，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。探究實踐：能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。態(tài)度責(zé)任：在交流與分享中，能認(rèn)識到科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，能勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。
高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過，我們該如何管理它們呢？
探索一：身體對壓力的反應(yīng)
生活中難免會遇到壓力，你最近感覺壓力比較大的事情是什么？當(dāng)你面對這樣的壓力時，你的身體有哪些變化？
身體感受到壓力的時候,中樞神經(jīng)系統(tǒng)會接收到這種刺激,并控制身體分泌一些激素來進(jìn)行調(diào)節(jié)，因此身體的激素水平就會變得不穩(wěn)定。如果長期處于壓力之下,身體的激素水平就會出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致身體的各種不適。
例如，當(dāng)人處于緊張或激動狀態(tài)時，體內(nèi)會大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致血壓上升,皮膚血液相對減少，大腦、內(nèi)臟血液增加，短時間內(nèi)流經(jīng)腎臟的血液也增加,使尿液的產(chǎn)生速度加快，所以人會出現(xiàn)尿急、尿頻的癥狀。
長期的壓力會損害健康，不僅可能讓人感到頭疼、胃疼、睡不好覺，還會無法集中注意力,難以學(xué)會新東西。
探索二：管理壓力和沖突
交流：分組討論，說說在遇到不同壓力時，我們該怎么做?
應(yīng)該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。如果對方不愿意商量，可以請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。
當(dāng)我們不能正確管理自己的情緒時，可能會造成不良的后果。如果能正確處理壓力，并學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不好的事情也可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機，因此學(xué)會管理壓力和沖突很重要。積極樂觀地面對生活，才能更好地處理生活、學(xué)習(xí)中的各種事務(wù)，使生活更加美好。
交流：分組討論感到憤怒時應(yīng)該怎么做。
當(dāng)我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：
交流：針對下面兩個情境，再次討論應(yīng)該如何應(yīng)對沖突。
發(fā)生沖突被同學(xué)傷害時，首先要注意保護(hù)自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。
先把兩人分開，然后分別進(jìn)行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。
問題1：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？
在這種情況下，要防止沖突加劇，可以心平氣和的和對方交流，把各自心里想說的話全部說出來，分析整個事情的來龍去脈，解決矛盾和沖突。
問題2：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？
如果是兩個朋友有了沖突，可以將兩位朋友約在一起，敞開心扉談一談自己的想法，找到矛盾沖突的癥結(jié)所在，然后解決矛盾和沖突。
1.馬上要去參加演講比賽了，典典同學(xué)感覺到壓力很大，下列減小壓力的方法中，不合適的是(　C　)。
2.下列關(guān)于管理壓力和憤怒的說法正確的是(　C　)。
點撥：不良情緒要通過合理的方式宣泄。
3.如果你不小心將同學(xué)的杯子碰到了地上，摔壞了，他開口就罵人，下列做法中，錯誤的是(　A　)。
4.下列關(guān)于壓力的說法不正確的是(　A　)。
點撥：適度的壓力對人有幫助，而長期的壓力會影響人的情緒，損害身體健康。
5.下列有助于管理憤怒情緒的做法是(　C　)。
二、填空題。1.人體健康包括?　生理(身體)　?健康、?　心理　?健康和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。2.體育鍛煉不僅可以緩解?　肌肉　?緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠。
1.“人就像彈簧，壓力越大，動力就越大?！币虼宋覀兪艿降膲毫υ酱笤胶?。(　?　)
2.我們不僅要管理憤怒，也要管理驕傲自滿等情緒。(　√　)
3.情緒的好壞會影響大腦的健康。(　√　)
點撥：情緒的好壞會影響到身體健康，包括大腦。
四、閱讀材料，回答問題。1.藺相如在澠池會上又立了功。趙王封藺相如為上卿，職位比廉頗高。　　廉頗很不服氣，他對別人說：“我廉頗在戰(zhàn)場上攻無不克，戰(zhàn)無不勝，立下許多大功。他藺相如有什么能耐，就靠一張嘴，反而爬到我頭上去了。我碰見他，要讓他下不了臺！”這話傳到藺相如耳朵里，藺相如就請病假不上朝，免得跟廉頗見面?！　∮幸惶?，藺相如坐車出去，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見廉頗騎著高頭大馬過來了，他趕緊叫車夫把車往回趕……
　　后來廉頗得知藺相如是為了國家的利益才處處退讓，他感到很慚愧，就脫了上衣，背著荊條，向藺相如請罪。藺相如原諒了廉頗，他們倆成了好朋友，同心協(xié)力保衛(wèi)趙國。
　　結(jié)合材料分析藺相如是如何管理沖突的。
　　暫時回避，冷凍矛盾等。(合理即可)
2. 專家指出，人們產(chǎn)生各種情緒是很正常的現(xiàn)象，但某種情緒(特別是不良情緒)持續(xù)時間過長，就會影響健康，甚至引發(fā)一些疾病?！　∥改c道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的部位。心理上的點滴波動，它們都能未卜先知。在所有的身心疾病中，胃腸疾病是排在第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。
　　長期的不良情緒，是誘發(fā)高血壓、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。有許多患者存在著類似冠心病的癥狀，比如心悸、胸悶等，經(jīng)過檢查卻能夠排除患冠心病的情況，或者心臟雖然有異常，但是病情并不嚴(yán)重，與表現(xiàn)出來的癥狀并不相符。這些人多半會伴有焦慮或抑郁的情緒。心理因素與高血壓的關(guān)系則更為密切。我國心理學(xué)工作者對高血壓患者進(jìn)行的病因?qū)W研究表明，患者患病前具有不良情緒者高達(dá)74.5%。與心理因素有密切關(guān)系的疾病遠(yuǎn)不止以上這幾種，很多疾病都與心理因素有關(guān)，只是密切程度不同而已。
　　“累”是現(xiàn)如今人們常掛在嘴邊的一個字。人們普遍認(rèn)為疲勞一般是由于超負(fù)荷的體力或腦力勞動引起的，但心理學(xué)家們經(jīng)過長期研究后發(fā)現(xiàn)，適量的工作一般不會導(dǎo)致疲勞，特別是不會引起經(jīng)過休息之后仍不能緩解的疲勞。疲勞與人的心理狀態(tài)有關(guān)，不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等都會導(dǎo)致疲勞?！　「鶕?jù)以上內(nèi)容可知，人體最能表達(dá)情緒的部位是?　胃腸道　?。