1.學(xué)會正視情緒
這是本課的教學(xué)重點(diǎn)。
之所以成為教學(xué)重點(diǎn),主要基于以下考慮。第一,學(xué)會正視情緒是維護(hù)個體身心健膽的垂要路徑。情緒會影響人的身心狀態(tài),正性情緒使人心情舒暢,負(fù)性情緒便人心情壓抑,過于強(qiáng)烈和特久的情緒會影響人的身心健康。引導(dǎo)學(xué)生及時覺察自己的情緒狀態(tài),正視自己的情緒,有助于身心健康發(fā)展。第二,學(xué)會正視情緒是維護(hù)和諧人際關(guān)系的重要前提。個人的情緒不僅影響自己,還可能影響周圍的人。學(xué)會正視情緒,選擇合適的場合或時機(jī)合理表達(dá)情緒,不被情緒所控制或隨意發(fā)泄情緒,有助于維護(hù)和諧的人際關(guān)系。第三,學(xué)會正視情緒是積極主動管理情緒的基礎(chǔ)。無論是正性情緒還是負(fù)性情緒,都有其獨(dú)特的價值與作用。學(xué)會正視情緒,不逃避、壓抑或者隨意發(fā)泄情緒,可以幫助學(xué)生進(jìn)一步接納和主動管理自己的情緒,成為情緒的主人。
2.掌握合理的情緒調(diào)節(jié)方法、撬高憒緒管理能力
這既是本課的教學(xué)重點(diǎn),也是本課的教學(xué)難點(diǎn)。
之所以成為教學(xué)重點(diǎn),主要基于以下考慮。第一,基于中職學(xué)生所處年齡階段的情緒和心理特征。中職學(xué)生正處于青春期,自我意識不斷增強(qiáng),情感世界更加豐富。他們的情緒易出現(xiàn)極端性和波
動性,心理與行為的自控能力相對較弱,可能被情緒所困擾。因此,要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會管理自己的情緒,
理解和掌握情緒調(diào)節(jié)方法,提高自己的情緒管理能力。第二,基于課程標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容要求、學(xué)科核心素養(yǎng)的培育要求和學(xué)業(yè)質(zhì)量要求。課程標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容要求包括“掌握合理的情緒調(diào)節(jié)方法,提高情緒管理能力,做理性平和、自信樂觀的人”;學(xué)生需要達(dá)成的健全人格學(xué)科素養(yǎng)包括“具有積極心理品質(zhì)
和自尊自信、理性平和、積極向上的心態(tài),能自我調(diào)節(jié)和管理情緒”等要求;課程標(biāo)準(zhǔn)中的學(xué)業(yè)質(zhì)量水平描述中,包括“能夠調(diào)控情緒”等內(nèi)容。
之所以成為教學(xué)難點(diǎn),主要基于以下考慮。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會綜合運(yùn)用多種情緒調(diào)節(jié)方法是提高情緒管理能力的關(guān)鍵。在日常生活中應(yīng)用管理情緒的方法,不僅需要掌握理論知識,還需要具備多方面條件。例如,“調(diào)整想法”在字面上容易理解,但實(shí)踐起來有一定難度,受到內(nèi)外諸多因素制約。此外,學(xué)生在日常生活中會遇到各種各樣的事件,會體驗(yàn)多種情緒,而每種情緒調(diào)節(jié)方法都有其適用的情境,要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會運(yùn)用適合自己的、對自己有效的方法來調(diào)節(jié)情緒,具備一定的教學(xué)難度。
教學(xué)重難點(diǎn)的突破,需要注意以下兩點(diǎn)。
(1)通過講授法和討論法等,引導(dǎo)學(xué)生理解認(rèn)識情緒、正視情緒和管理情緒與健康成長的關(guān)系,樹立從積極視角看待情緒,主動管理情緒的意識。
(2)通過活動體驗(yàn)法、角色扮演法和行為導(dǎo)向法等,引導(dǎo)學(xué)生掌握合理的情緒調(diào)節(jié)方法,提高情緒管理能力,做理性平和、自信樂觀、積極向上的人。

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第5課 認(rèn)識情緒 管理情緒

版本： 部編高教版(2023)

年級： 心理健康與職業(yè)生涯

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