第四課 揭開情緒的面紗
第二單元 做情緒情感的主人
1.政治認同：認識到人與人之間的情緒會相互感染，使學(xué)生充分認識到調(diào)控好自己的情緒對于個人行為的重要的。2.健全人格：自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。3.責(zé)任意識：體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒，合理地進行情緒表達。
教學(xué)重點：學(xué)會合理表達自己的情緒。教學(xué)難點：如何正確的調(diào)節(jié)情緒。
一、情緒表達1.為什么要學(xué)會正確表達情緒？2.怎樣正確表達情緒？二、情緒調(diào)節(jié)3.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？4.調(diào)節(jié)情緒的方法？5.合理調(diào)節(jié)情緒的意義？6.如何安慰他人 ？
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
1.為什么要學(xué)會正確表達情緒？
倘若我們常在他人面前任由負面情緒決堤，亂發(fā)脾氣，絲毫不加控制，久而久之，別人就會視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至不再與我們往來。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
情緒的表達不僅與自 己的身心健康有關(guān),而 且關(guān)乎人際交往。
有的同學(xué)說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”
遵守道德準則和法律規(guī)范
結(jié)合情景，說一說表達情緒要注意什么？
2.怎樣正確表達情緒？
①學(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達。
②表達情緒時要照顧他人的感受。
③表達情緒不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。
《儒林外史》中范進范進，表面上呆頭笨腦，窮困愚陋，逆來順受，酸氣十足；內(nèi)心里卻熱戀功名，追求利祿，奴性十足，卑怯懦弱。他半生貧窮困乏，有時到了斷炊挨餓的境地。他連考二十多次，沒能進學(xué)。受人冷遇，遭人歧視，好不容易到54歲才勉強進了學(xué)，算個秀才。最后喜極而瘋
司馬光有一次，他跟幾個小伙伴在后院玩耍。有一個孩子淘氣，他爬到一口大水缸上，結(jié)果失足掉進去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都嚇傻了，有的孩子嚇得大哭，有的孩子嚇得去找大人。就在此時，司馬光急中生智，從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。通過司馬光的砸缸行為，水涌出來，小伙伴因此得救了 。
保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨 羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。
思考：這段材料說明了什么？
持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
3.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
③持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣雨傘。雨天的時候她擔(dān)心賣布的兒子生意不好；晴天的時候她擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；“老奶奶，你真好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”老婦人一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，老婦人不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。
思考： 她是究竟用了什么方法來調(diào)節(jié)情緒？
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時，有經(jīng)驗的主人，不會拿鞭子打它?！毙『蜕忻枺骸澳窃撛趺崔k呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里?！毙『蜕泻闷娴貑枺骸皫煾?，為什么驢吃了泥土，就會乖乖地繼續(xù)走？”老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因?。　?br/>思考：這是運用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。
改變看法，從不同角度看問題轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華
注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度小）聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋，換換環(huán)境
簡單宣泄式地痛痛快快表達出來（幅度大）向他人傾訴﹑劇烈運動﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?、打沙?br/>從緊張狀態(tài)松弛下來深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐
被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。和朋友聊了聊天，感覺心情好多了。比賽就要開始了，好緊張呀!我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。唉!下雨了，沒法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!最近，總感覺壓力好大呀!我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了!
判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？
①學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。對自己
②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。對他人
5.合理調(diào)節(jié)情緒的意義？
6.如何安慰他人 ？
6.如何安慰他人 ？
1．剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(　　)①人與人之間的情緒會相互感染?、诩词箾]有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人?、畚覀冎活欁约旱那榫w而不顧他人的感受是不對的?、芮榫w是屬于個人的，與他人無關(guān)A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②③④
2．人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該(　　)①需要了解自己的情緒　 ②進行劇烈運動　③到風(fēng)景秀麗的公園散步?、茏⒁馑说那榫w感受A．①② B．②③ C．①③ D．①④

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版本： 人教部編版

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