第四課 揭開情緒的面紗
1.政治認同：認識情緒的感染性；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。2.道德修養(yǎng)：學(xué)會管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3.法治觀念：培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力；能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒并且在日常生活實踐中不斷提高自己對情緒的管理能力。4.健全人格：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。5.責(zé)任意識：有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
思考：為什么你會做出這樣的選擇？這又說明了什么？
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
老板因為自己心情不好罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個小孩給撞到了。
思考：上述故事中對憤怒情緒的表達的做法對嗎？為什么呢?
自上而下傳遞壞情緒能破壞和諧關(guān)系；與我們的身心健康有關(guān)。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_情緒？（原因）
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
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情景一：今天的外語考試，小雨得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：小雨在校運會上意外丟失比賽的金牌, 一連幾天悶悶不樂。周日,好朋友邀他一起去打球。球場上她沖著好朋友大發(fā)脾氣, 甚至用球砸向好朋友, 結(jié)果好朋友也氣得不理他了。
1、小雨認為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受?！睂?？為什么？2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？
2、如何恰當(dāng)表達自己的情緒？
1、合適的場合、時間、方式2、考慮他人的感受3、不能違反道德與法律，不傷害自己，也不能損害他人和集體的權(quán)益。
2.怎樣正確表達情緒？
①了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來；
②在合適的場合、時間，以合理的方式表達；③表達情緒時要照顧他人的感受；④不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績119分，全年級第一名。達到她預(yù)期的目的。她好高興。
語文老師昨天布置了預(yù)習(xí)作業(yè)，今天上課要抽查，我得抓緊上課之前的時間掌握。
王大媽有兩個兒子，大兒子以賣傘為生，二兒子以曬鹽為生。天晴時，擔(dān)心大兒子的傘賣不出去，下雨時，擔(dān)心二兒子鹽曬不出來，無論天放晴還是天下雨，她都愁眉苦臉，飯吃不下，覺睡不好。
你如何認識以上三種情景中的情緒感受？那個情景中的主人需要調(diào)節(jié)情緒？為什么？
保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。p40-1②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(不同情緒的影響)③有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人⑤還可以幫助同學(xué)，家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
1、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）
如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？
一個老太太有兩個女婿，大女婿賣遮陽傘，二女婿賣雨靴子。老太太整天愁眉苦臉的，原來，她老是認為，陰天大女婿沒生意，晴天二女婿沒生意。后來別人和她說：“你應(yīng)該高興才是，你是很幸福的一個人啦，因為不管陰天還是晴天，你們家都有生意做?！睆拇艘院?，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。
面對同樣的問題，我們要從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法。以不同的態(tài)度和想法看問題，就會有不同的心情。所以看問題要從多角度看待，我們的情緒就會向積極方面轉(zhuǎn)變。
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。
2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法？
去做另外一件事：如聽音樂、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、傾訴大聲喊、寫日記、運動、打沙包
深呼吸、靜坐、做瑜伽放松肌肉
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用
《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設(shè)計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。
我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，成為情緒的主人。
3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用
①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人
②運用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心情
4.怎樣管理憤怒？（怎么做）
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
③設(shè)身處地，向他表示理解
為什么要以恰當(dāng)方式表達情緒？
學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒的重要性？調(diào)節(jié)情緒的方法？怎樣進行憤怒管理？如何安慰他人？
1.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂于是我快樂”，這詮釋了( )A．學(xué)會合理宣泄，成為情緒的主人B．人的情緒受多方面因素的影響C．人與人之間的情緒會相互感染D．情緒影響著我們的觀念和行動
2.小剛沒考好，很沮喪。爺爺對他說：“換個角度看問題，這說明你潛力大，上升空間大，不要灰心?！毙偮犃擞X得很有道理，逐漸開朗起來了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）A．轉(zhuǎn)移注意B．合理宣泄C．改變認知D．放松訓(xùn)練
3.每到考試時，小冬經(jīng)常會因情緒過度緊張影響水平正常發(fā)揮。又要考試了，你建議小冬采取下列方式調(diào)節(jié)情緒（ )①對自己說，不要緊張，考得怎樣都無所謂②進行一些感興趣的戶外活動③通過自我暗示，松弛緊張情緒④熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)"A．①② B. ②③ C. ②④ D.①③

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版本： 人教部編版

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