【活動(dòng)理念】
1、靈感來(lái)源
《中小學(xué)心理健康教育》2020年第26期中的文章《為什么孩子會(huì)如此輕易地放棄生命？》中的作者藺晨說(shuō)：近年來(lái)，青少年群體中抑郁癥的檢出人數(shù)越來(lái)越多，出現(xiàn)自我傷害行為的孩子也是越來(lái)越多。有些孩子偷偷地在自己身上劃下一道又一道的傷口，脫口就說(shuō)出“活著沒(méi)意思”的話語(yǔ)，遇到挫折輕易就想放棄生命。他們也許外觀上看起來(lái)很好，但是他們經(jīng)不得一點(diǎn)風(fēng)雨，甚至自己在心理上早已放棄了對(duì)生命的美好體驗(yàn)。
生命有多重？輕于鴻毛，還是重于泰山？青少年生命的重量究竟從何而來(lái)呢？藺老師結(jié)合多年來(lái)在心理學(xué)上的研究與實(shí)踐提出增加青少年生命重量的有效因子來(lái)源于生活的趣味性，自己的力量感與掌控力以及他們賦予生命的意義。
2、現(xiàn)實(shí)情況
作為一名心理老師，從心理輔導(dǎo)與日常了解的情況中也看到或感受到，在現(xiàn)在的學(xué)生群體中，確實(shí)存在一部分看起來(lái)沒(méi)有“生命活力”的同學(xué)。在心理輔導(dǎo)的聊天過(guò)程中，有些有自殘傾向的同學(xué)告訴我：采取自殘的方式可以讓自己暫時(shí)緩解一下糟糕的情緒，其中肉體的疼痛能讓其確認(rèn)到自己的存在感。筆者一直在思考的問(wèn)題是：這些同學(xué)生來(lái)就缺乏人生的意義感和趣味性嗎？也許他們?nèi)狈Φ氖遣恢廊绾螐娜粘５纳钪腥グl(fā)現(xiàn)、去體驗(yàn)、去感受、去創(chuàng)造生命的精彩與價(jià)值。所以，這也正是心理老師或者說(shuō)老師們需要去做的事情，不是嗎？
【活動(dòng)對(duì)象】
高一學(xué)生
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
大白紙、彩筆
2、PPT
3、各類豐富的媒材
（1）《心靈奇旅》主題曲《It’s All Right》MV視頻
（2）“火花”時(shí)刻的剪輯片段
（3）背景音樂(lè)《What a Wnderful Wrld》
【活動(dòng)目標(biāo)】
啟發(fā)學(xué)生更新對(duì)生命的認(rèn)知：理解生命的寶貴，珍惜生命的過(guò)程。
2、通過(guò)小組繪畫的形式幫助學(xué)生理清構(gòu)成生命的一切美好、驚喜和充滿趣味的元素，從而懂得生命的意義需要于感受中、體驗(yàn)中、創(chuàng)造中去尋找與獲得。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
重點(diǎn)：?jiǎn)l(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)到生命中存在的美好感和趣味性。
難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將對(duì)生命的美好感悟落實(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中，積極自我賦能，提升生命的力量感、掌控力以及意義感。
【教學(xué)過(guò)程】
暖場(chǎng)音樂(lè)：播放《心靈奇旅》主題曲《It’s All Right》MV視頻
筆者特別喜歡在心理課之前，播放著暖場(chǎng)音樂(lè)，靜靜等待學(xué)生的到來(lái)！也喜歡在備課的那幾天，從早到晚無(wú)限循環(huán)式的聽(tīng)心理課里需要用到的音樂(lè)。筆者的解釋是：需要用音樂(lè)給自己進(jìn)行“催眠”，需要尋找所謂的“靈感”與“火花”吧！
（一）團(tuán)體熱身階段
1、熱身漫畫：《人生的意義與甜甜圈》
呈現(xiàn)的方式為：邀請(qǐng)學(xué)生扮演姐姐與弟弟兩個(gè)角色來(lái)進(jìn)行對(duì)話
問(wèn)題1：如果是你，既然甜甜圈吃幾口就沒(méi)了，為什么還要吃？
問(wèn)題2：如果我們?cè)缤硎菚?huì)死去，那我們還活著的意義是什么？
教師引導(dǎo)正如漫畫中所說(shuō)：也許人生本來(lái)就是沒(méi)有意義的，而是我們給人生賦予了意義。
引出電影《心靈奇旅》的預(yù)告片
在熱映的電影《心靈奇旅》中也有兩個(gè)同樣在尋找人生（生命）意義的人
中學(xué)音樂(lè)老師喬伊·高納（Gardner），夢(mèng)想成為爵士鋼琴家（“一個(gè)不想死的靈魂”）
靈魂22（一個(gè)“不想活下去的厭世靈魂”）
這位中學(xué)音樂(lè)老師偶然獲得了夢(mèng)寐以求的機(jī)會(huì)——在紐約最好的爵士俱樂(lè)部演奏。但一個(gè)小意外把他從紐約的街道帶到了一個(gè)奇幻的地方“生之來(lái)處”（the Great Befre）。
在那里，靈魂們將獲得心靈輔導(dǎo)，找到專屬于自己的“生命火花”，才能通往地球！
比如有的靈魂點(diǎn)燃了航空火箭，有的靈魂踢了足球，有的靈魂演奏了樂(lè)器，這些都成為他們的火花，開(kāi)啟了前往地球的通行證。
決心要回到地球生活的喬伊認(rèn)識(shí)了一個(gè)厭世的靈魂“二十二”，二十二一直找不到自己對(duì)于人類生活的興趣或者說(shuō)“火花”。
教師引導(dǎo)：所以這是一個(gè)不想死的喬伊和不想活的22一起探尋生命“火花”的故事。
那什么才是生命的“火花”呢？讓我們一起通過(guò)《心靈奇旅》中的一個(gè)“火花時(shí)刻”片段來(lái)了解一下。
教師播放《心靈奇旅》中代表喬伊生命“火花”的剪輯片段。
教師引導(dǎo)：這是電影中喬伊的生命“火花”或者說(shuō)是靈魂“二十二”借助喬伊的身體體驗(yàn)到的生命“火花”，比如開(kāi)心的吃披薩和糖果、無(wú)所顧忌的躺在地上、盡情的彈奏樂(lè)曲等等……
那么在心理學(xué)上，有沒(méi)有關(guān)于“火花”的解釋呢？還真有！
“火花”的定義★★★★
米哈里·契克森米哈賴在《心流》一書中提出“心流”（flw）的定義
“心流”（flw）指的是我們?nèi)耐度氲刈鍪虑闀r(shí)的感覺(jué)。
積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼提出：滿意的感覺(jué)就是
什么時(shí)候時(shí)間為你而停止？
什么時(shí)候你發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止？
“心流（flw）≈滿意的感覺(jué)≈火花（spark）”
“火花”可以是畫畫、閱讀、唱歌、演奏音樂(lè)、做飯、打排球、吃披薩、吃甜甜圈、解一道題、寫日記、看日出、跑步、與好友玩耍、閑聊、藍(lán)天白云、落日晚霞、善良的品質(zhì)、抗疫的精神……也可以是《真實(shí)的幸福》里的知識(shí)、力量和美德……
團(tuán)體工作階段
1、主體活動(dòng)前的生命冥想
教師播放舒緩輕柔的背景音樂(lè)《What a Wnderful Wrld》并通過(guò)指導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)。
注：指導(dǎo)語(yǔ)改編自美國(guó)音樂(lè)家喬恩·巴蒂斯特 (Jn Batiste)演奏的《What a Wnderful Wrld》。喬恩·巴蒂斯特是皮克斯動(dòng)畫電影《心靈奇旅》(Sul)原聲音樂(lè)的作曲人及演唱者，亦是片中男主Je Gardner的手模。
冥想指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)大家選擇一個(gè)最舒適的坐姿，輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心。
跟隨我的聲音——
我們來(lái)到了一個(gè)美妙的世界
我仿佛看見(jiàn)了綠樹和紅玫瑰
我看見(jiàn)他們?yōu)槟阄叶_(kāi)放
我仿佛看見(jiàn)了藍(lán)天和白云
明亮而幸運(yùn)的白天，深邃而深沉的夜晚
天上的彩虹的顏色如此美麗
映照在過(guò)往人們的臉上
我看見(jiàn)朋友們握手問(wèn)好，點(diǎn)頭微笑
他們?cè)谡f(shuō)：我愛(ài)你！
我聽(tīng)見(jiàn)了嬰兒咯咯的笑聲，他們?cè)谝稽c(diǎn)一點(diǎn)的長(zhǎng)大
我不禁地想到，這是一個(gè)多么美妙的世界！
……
此刻，讓我們拋開(kāi)所有的緊張，煩惱和不安，讓我們的心變的平靜、祥和。想象自己躺在一個(gè)舒服、柔軟的草坪上，仰望著湛藍(lán)無(wú)比的天空，想一想：生命對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呢？
（此處沒(méi)有給太多暗示性的引導(dǎo)語(yǔ)，只有音樂(lè)聲靜靜流淌..）
請(qǐng)你帶著此刻的感受和思緒回到教室里來(lái)，慢慢睜開(kāi)雙眼，感受一下明亮的世界，試著把剛剛看到的景象呈現(xiàn)在紙面上。
2、主體活動(dòng)：回憶你生命中的“火花”時(shí)刻
引導(dǎo)學(xué)生回憶生命中的“火花”時(shí)刻遵循的方向是：
（1）選擇你認(rèn)為能代表生命“火花”的形象
比如《心靈奇旅》里的落葉、披薩、糖果(不限數(shù)量)
（2）添加進(jìn)那些你認(rèn)為充滿生命“火花”的美好(或趣味)元素(不限數(shù)量)
（3）組內(nèi)合作繪制一幅有故事線的生命“火花”時(shí)刻圖，人人都要參與哦！
（4）10分鐘后，小組全體成員上臺(tái)分享，推選一人進(jìn)行故事主講！
繪制并撰寫完故事后，全班六組分別上臺(tái)分享自己繪制的生命“火花”及背后所代表的生命故事。
教師引導(dǎo)：每個(gè)人都有自己生命的“火花”，火花不是目標(biāo)，當(dāng)你想要生活的那一刻，“火花”就已經(jīng)點(diǎn)亮了。那是每一個(gè)你覺(jué)得你的人生值得為此一活的美好體驗(yàn)，抱有對(duì)生命的好奇，對(duì)生活的熱愛(ài)！
當(dāng)你抬起頭看看廣闊湛藍(lán)的天空，秋天黃葉盤旋輕輕落下，陽(yáng)光照在身上暖洋洋的，披薩的香味慢慢進(jìn)入味蕾，陌生人對(duì)你投來(lái)善意的一抹微笑……如同希臘大詩(shī)人卡瓦菲（）在其詩(shī)歌中所描述的：愉悅眾多的夏日清晨，當(dāng)你第一次進(jìn)港來(lái)到腓尼基人的貿(mào)易站時(shí)，眼睛所見(jiàn)的都是歡樂(lè)、愉悅，因?yàn)槟切┟篮玫恼渲?、珊瑚、瑪瑙、黑檀木，充斥了你的感官，帶給你無(wú)限的愉悅。這些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活點(diǎn)滴就是火花本身！
注：關(guān)于“火花”列舉的一些詞中：包含那些平常的小事、學(xué)生正在真實(shí)經(jīng)歷的事、客觀的美好事物，也包含一些如精神與品質(zhì)之類的抽象化的東西。這個(gè)的用意在于：一則不會(huì)讓學(xué)生對(duì)“火花”的理解摸不著頭腦，二則引導(dǎo)學(xué)生以一種開(kāi)放式的視角去盡情回憶那些充滿“火花”的人與事。
（三）團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段
轉(zhuǎn)換階段也即本次活動(dòng)的主題升華部分，借用的是奧地利著名心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾的經(jīng)歷及他撰寫的《活出生命的意義》。
維克多·弗蘭克爾在納粹時(shí)期，作為猶太人，他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營(yíng)，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室中，只有他和妹妹存活了下來(lái)。弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)結(jié)合，開(kāi)創(chuàng)了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見(jiàn)證。
弗蘭克爾一生對(duì)生命充滿了極大的熱情，67歲仍開(kāi)始學(xué)習(xí)駕駛飛機(jī)，并在幾個(gè)月后領(lǐng)到駕照。一直到80歲還登上了阿爾卑斯山。
可以說(shuō)，弗蘭克爾是一個(gè)曾在生死一線間的絕境中，尋找到生命“火花”后成功生存下來(lái)，并活得非常有意義的一位心理學(xué)家，他也被稱為20世紀(jì)的一個(gè)奇跡。
其中，弗蘭克爾闡述過(guò)活出生命意義的三個(gè)通道，也即本次活動(dòng)中所說(shuō)的活出生命“火花”的三個(gè)通道：
教師引導(dǎo)：活著，不需要任何人的允許。你在，你就活著。你的每一份專注的體驗(yàn)、用心的感受與小小的創(chuàng)造，就是你活著的證據(jù)！活著本身即是你生命的“火花”！
（四）團(tuán)體結(jié)束階段
如果我們是一條活在水里的魚，想要游到海洋中去……
可是在去往海洋的途中，我們是不是也可以看看周遭的美麗：巖石的光滑、貝殼的精致、水藻的搖曳、其他小魚兒的嬉戲……

是到達(dá)海洋比較重要還是去往海洋的路途比較重要？
如果心里一直有海洋之夢(mèng)，但是結(jié)局就是去不了海洋，那魚還值得一直游嗎？當(dāng)然！??！
I heard this stry abut a fish.
He swims up t this lder fish and says
"I'm trying t find this thing they call the cean."
"The cean?" says the lder fish.
"That's what yu're in right nw."
"This?" says the yung fish. "This is water. What I want is the cean.
也許我們不用費(fèi)力去尋找的生命的“火花”，你可能已經(jīng)擁有了你生命的“火花”。
即使是再尋常的生活也值得一過(guò)。無(wú)論是藍(lán)天暖陽(yáng)，還是落葉萌寵，無(wú)論是人間美味，還是母親的嘮叨……S, Just d it！It's All Right！
課后小作業(yè)：每日的生命“火花”練習(xí)
現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)囍鴵碛忻篮玫囊惶?，選擇2021年的某一天專門做你喜歡做的事、寵愛(ài)你自己，把這一天中你準(zhǔn)備做的事都用紙筆寫下來(lái)。不要讓生活中的瑣事干擾你，只管照著擬定的計(jì)劃去做…
注：此作業(yè)選自積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼撰寫的書籍《真實(shí)的幸福》
【活動(dòng)反思】
本次活動(dòng)課可能并不完美，但是在實(shí)際上課的過(guò)程中，學(xué)生的反饋有挺多驚喜和“火花”的部分。接下來(lái)是筆者的三點(diǎn)反思，供讀者們參考：
反思一：關(guān)于“火花”的定義
關(guān)于“心流（flw）≈滿意的感覺(jué)≈火花（spark）”這一假設(shè)是否成立的問(wèn)題尚值得推敲。米哈里·契克森米哈賴在《心流》一書中提出“心流”（flw）的構(gòu)成要素：（1）具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)；（2）知行合一并且全神貫注；（3）明確目標(biāo)與即時(shí)反饋；（4）掌控自如；（5）渾然忘我；（6）時(shí)間感異常。針對(duì)這一點(diǎn)，筆者的考慮是與其縮小“火花”的范圍，不如擴(kuò)大“火花”的范圍，這樣更利于學(xué)生去開(kāi)放性的尋找生命中的“火花”。
反思二：
采用繪制生命中的“火花”形象與元素這種表達(dá)性藝術(shù)治療可以有效降低學(xué)生的心理防御，讓其可以盡情的釋放內(nèi)在情感，聯(lián)結(jié)生命中的能量，提升自我掌控力與意義感。而心理老師需要做到的就是真誠(chéng)引導(dǎo)，耐心等待學(xué)生生命“火花”的出現(xiàn)與點(diǎn)亮。學(xué)生團(tuán)體繪制的時(shí)候，需要老師慢慢去觀察，盡量不打擾。如果覺(jué)得小組動(dòng)力不足，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行具體引導(dǎo)。老師引導(dǎo)得好，并“舍得”給學(xué)生充分的時(shí)間去繪制的話，他們是一定會(huì)給你如“火花”一般的驚喜的！
問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，這幅有故事線的“火花”時(shí)刻圖是所有組員組成的一個(gè)完整故事還是所有組員的個(gè)人故事合集呢？筆者這節(jié)課的預(yù)設(shè)是第一種，然而課堂呈現(xiàn)的結(jié)果是第二種！第一種的要求要高一些，對(duì)組員間的合作能力和默契度都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)；而第二種是不是就顯得“低一個(gè)層次”呢？當(dāng)然不是，第二種是比較容易達(dá)到的，且故事會(huì)更精彩更豐富！所以就看老師個(gè)人的教學(xué)能力、教學(xué)目標(biāo)和價(jià)值取向了。
學(xué)生全部分享完畢，老師可以針對(duì)學(xué)生分享的生命“火花”時(shí)刻（故事）中出現(xiàn)的“火花”形象、“火花”元素作一個(gè)復(fù)述性的反饋。學(xué)生會(huì)很感恩：他們剛才說(shuō)的，你都記得！
而且這些由“火花”形象和“火花”元素組成的“火花”時(shí)刻（故事）都是最貼近學(xué)生實(shí)際的，很入心！很入心！很入心！
反思三：關(guān)于課前預(yù)設(shè)與課中生成的思考
在本節(jié)課中，最大的與“課前預(yù)設(shè)”完全不一樣的“課中刪減”就是：
在繪制“火花”時(shí)刻圖后，筆者緊接著的環(huán)節(jié)是點(diǎn)亮“火花”能量圈的活動(dòng)。思路是：通過(guò)“3I”即我有（I have）、我是（I am）、我能（I can）的方式助力學(xué)生在未來(lái)能夠積極去探索自己的“火花”是什么。但是因?yàn)闀r(shí)間不夠，而筆者看到學(xué)生繪制的很好，分享的也很“帶勁”，所以就當(dāng)堂果斷刪掉了這個(gè)環(huán)節(jié)。
事實(shí)證明，刪掉是對(duì)的！凡事求滿的筆者，真的很需要勇氣放心大膽一回！當(dāng)然，這也是上次市教研員來(lái)聽(tīng)筆者的課時(shí)說(shuō)到的最重要的一點(diǎn)。課前的預(yù)設(shè)過(guò)多，想做的活動(dòng)太多等等都是筆者的“執(zhí)念”所在。所以筆者正在努力嘗試在接下來(lái)的心理課上，慢慢放下執(zhí)念，選擇相信學(xué)生，也相信自己！希望自己能真正做到吧！也許慢慢來(lái)，才會(huì)快！筆者覺(jué)得這種與“課前預(yù)設(shè)”完全不一樣的“課中生成”也很“火花”。
本次活動(dòng)課從靈感來(lái)源到課程設(shè)計(jì)，從最終落地到分享出來(lái)都是一種機(jī)緣巧合。其中分享的初衷是：在這節(jié)課中，好的不好的，能用的不能用的，都可以由你們來(lái)進(jìn)行進(jìn)一步的再創(chuàng)造。筆者想：經(jīng)由你們“火花”式再創(chuàng)造后的這堂課，一定會(huì)讓更多的學(xué)生找到他們生命中的“火花”，而這個(gè)傳遞與續(xù)寫生命“火花”的想法，真的是太棒了！最后，希望借以此課致敬我們生命中那些如“火花”一樣的人們。
團(tuán)體熱身階段
團(tuán)體工作階段
團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段
團(tuán)體結(jié)束階段
漫畫表演
電影介紹
回憶并繪制你生命中的“火花”時(shí)刻
活出生命“火花”的三個(gè)通道
本課總結(jié)
課后作業(yè)
活出生命“火花”的三個(gè)通道：
1
體驗(yàn)：藉由我們接觸領(lǐng)域的廣度來(lái)尋找意義
2
感受：藉由不可改變命運(yùn)的態(tài)度來(lái)獲得“火花”
3
創(chuàng)造：藉由我們給予生命的事物來(lái)實(shí)現(xiàn)價(jià)值

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第十八課 感悟生命

版本： 北師大版（2015）

年級(jí)： 八年級(jí)全冊(cè)

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