活動(dòng)目標(biāo)：
1.通過(guò)探索內(nèi)心的情感和想法，找回內(nèi)在小孩的本真和純真，更好的療愈自己。
2.引導(dǎo)成員接納自己的不完美，減少內(nèi)心沖突，促進(jìn)自我整合。
3.引導(dǎo)成員覺知自我，升起內(nèi)心應(yīng)對(duì)世界變化的內(nèi)在定力。
活動(dòng)過(guò)程：
一、導(dǎo)入階段：感受純真
觀看《海蒂和爺爺》的視頻片段（兩個(gè)視頻可選）
師：大家好，很開心和大家度過(guò)一段純真美好的時(shí)光。首先，讓我們欣賞一個(gè)美好的電影片段?！逗５俸蜖敔敗愤@部電影講述了一個(gè)孤兒女孩海蒂，和她的爺爺在阿爾卑斯山的生活。雖然這個(gè)世界對(duì)于她來(lái)說(shuō)充滿了陌生和困難，但是她通過(guò)與大自然和爺爺?shù)慕涣?，逐漸學(xué)會(huì)了勇氣、善良和愛。這是一部充滿著溫暖與感性的電影，讓人看完之后充滿著溫馨感和希望。如果現(xiàn)在的生活讓你疲憊不堪，就讓我們通過(guò)這部電影片段去卸下煩惱，感受生命的純真！
二、轉(zhuǎn)換階段：遇見純真
通過(guò)遇見內(nèi)在小孩的冥想，去療愈自己和探索自己，喚醒自己的內(nèi)在感受，并制作內(nèi)在小孩大頭貼。（兩個(gè)冥想詞可選）
師：現(xiàn)在，我們將從海蒂的生命回到自己的生命。今天的冥想讓我們?nèi)ズ蛢?nèi)在的小孩相遇。不管你是誰(shuí)，每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一個(gè)內(nèi)在小孩存在著。這個(gè)小孩象征著我們純真、無(wú)邪、可愛的一面，也承載著我們成長(zhǎng)的歷程中所受到的傷害和痛苦。
讓我們閉上眼睛，走進(jìn)內(nèi)在的世界，看看自己的內(nèi)在小孩。如果你遇見了一個(gè)快樂(lè)的內(nèi)在小孩，那就放松自己，和他一起玩耍，享受歡樂(lè)的時(shí)光。感受他帶來(lái)的輕松愉快，用他的快樂(lè)將你內(nèi)心的煩惱融化掉。
但如果你遇到了一個(gè)消極情緒的內(nèi)在小孩，不管他是悲傷，恐懼，還是憤怒，停下來(lái)，靜靜地迎接他。給予他溫暖的擁抱，告訴他你會(huì)一直陪著他，支持他。讓他感受到你的愛和關(guān)懷，讓他知道即使在黑暗中，還有你在那里為他攙扶，給他希望。無(wú)論你遇到的是哪種內(nèi)在小孩，都要記得，他們是你的一部分，是你內(nèi)心深處最真實(shí)的表達(dá)。請(qǐng)好好地呵護(hù)他們，愛護(hù)他們，讓他們的存在成為你內(nèi)在治愈的一部分。感受自己身體上的每一個(gè)部位，感受呼吸，慢慢地回到現(xiàn)實(shí)世界，帶著內(nèi)在小孩的溫暖離開冥想?，F(xiàn)在，請(qǐng)將我們內(nèi)在小孩的形象制作成大頭貼。
三、工作階段：回歸純真
1.觀看泥人視頻
師：這個(gè)視頻這就像我們的成長(zhǎng)，我們總被各種聲音告知要努力，要發(fā)光，要做個(gè)好人，于是我們不斷遮蓋自己的黑暗，丑陋，不完美，好像只有這樣才值得被愛。但是，最后卻讓生命過(guò)得疲憊不堪，一團(tuán)亂麻。今天，就讓我們放下恐懼，卸下面具，回歸純真和美好，去看見生命的另一種可能性，在黑暗和淤泥中開出生命之花。
2.扎根練習(xí)：覺知當(dāng)下
體驗(yàn)格式塔療法扎根練習(xí)，來(lái)覺察當(dāng)下
師：現(xiàn)在，我們將探索一種深入自我意識(shí)和內(nèi)心情感的方式。我們將通過(guò)觀察身體感覺、思考和情感來(lái)了解自己。讓我們開始準(zhǔn)備吧。請(qǐng)走動(dòng)起來(lái)，找到一個(gè)舒適的位置，可以坐下或靠著墻站立，保持身體平衡和穩(wěn)定。閉上眼睛，用緩慢而有力的呼吸將注意力引向身體。感受腳底接觸地面的感覺，請(qǐng)注意接觸點(diǎn)的位置和力度。接著，慢慢移動(dòng)注意力，感受腿部、臀部、背部、手臂和頭部的感覺。請(qǐng)注意到你的呼吸。不過(guò)不要試圖改變或控制它。只是觀察它，盡可能地意識(shí)到你的呼吸進(jìn)入和離開身體的感覺。如果你的思維開始漫游，簡(jiǎn)單地回到呼吸感知?，F(xiàn)在，注意一下你的情感。你感覺到什么？是快樂(lè)、沮喪、憤怒還是焦慮？請(qǐng)注意到這些情感，不要試圖改變它們。只是嘗試承認(rèn)他們的存在，讓它們自然地流動(dòng)，而不是阻止它們。最后，請(qǐng)將這些身體感知和情感匯集在一起，形成一個(gè)扎根的形象。你可以想象自己像樹一樣站立在地面上，想象自己有樹干、樹枝和根系，向著地心深入。這個(gè)想象可以幫助你更深入地扎根，盡可能地穩(wěn)定身體和情感。當(dāng)你準(zhǔn)備好結(jié)束時(shí)，慢慢地睜開眼睛，意識(shí)到你所在的環(huán)境和周圍的聲音。請(qǐng)盡可能地保持這種深度自我關(guān)注的感覺，讓它在接下來(lái)的一段時(shí)間內(nèi)指導(dǎo)你的行動(dòng)和思考。
3.探尋淤泥：探索經(jīng)歷
探索原生家庭和人生經(jīng)歷，找到煩惱和痛苦的根源。
師：我們來(lái)到這個(gè)世界，本來(lái)是純真干凈的，是什么讓我們讓我們一點(diǎn)一點(diǎn)沾染上了淤泥？當(dāng)我們回顧自己的人生經(jīng)歷和原生家庭時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)存在一些負(fù)面的情感和思想模式，這些模式可能會(huì)影響我們的情緒和行為，并導(dǎo)致煩惱和痛苦，這就是我們要尋找的淤泥。
從情緒角度來(lái)看，我們可能會(huì)感到憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒。這些情緒可能源于我們?cè)?jīng)遭受過(guò)的傷害和壓力，或者是我們對(duì)自己、他人和世界的負(fù)面評(píng)價(jià)。這些情緒可能會(huì)讓我們感到疲憊、孤獨(dú)和無(wú)助，讓我們難以享受生活中的美好和快樂(lè)。
從認(rèn)知角度來(lái)看，我們也可能存在著一些負(fù)面的思維模式。例如，我們可能會(huì)傾向于把自己看作無(wú)能或不值得，或者把他人看作不信任或敵對(duì)的。這些負(fù)面的認(rèn)知模式可能會(huì)阻礙我們正確認(rèn)識(shí)自己和他人，并讓我們陷入焦慮和自我懷疑的狀態(tài)。
現(xiàn)在，讓我們一起來(lái)探索我們的淤泥有哪些？
4.蓮花本性：回歸純真
通過(guò)繪畫表達(dá)，回歸純真狀態(tài)。
師：我們每個(gè)人的人生當(dāng)中都存在著這些淤泥，如果總是試圖排斥這些淤泥，只會(huì)讓我們產(chǎn)生更多的內(nèi)耗，太極有陰有陽(yáng)，人都有光明和黑暗，我們始終都要學(xué)會(huì)和這些淤泥共生，因?yàn)橛倌嘁彩俏覀兂砷L(zhǎng)的一部分，讓我們活出完整的自己，不壓抑自己，讓正負(fù)能量流動(dòng)都起來(lái)。現(xiàn)在，請(qǐng)大家閉上眼睛，想象自己是一朵純凈無(wú)染的蓮花，扎根在充滿淤泥的世界里，世界的黑暗和煩惱無(wú)法影響和污染我們內(nèi)心，讓我們恢復(fù)孩童般的純真，去感受那份純真和寧?kù)o的力量，當(dāng)大家睜開眼睛之后，跟隨內(nèi)心的感受和覺知，用色彩表達(dá)出來(lái)，呈現(xiàn)在我們眼前的這一朵蓮花里，回歸純真的狀態(tài)。
5.分享收獲
四、結(jié)束階段：純真之舞
聽著音樂(lè)，用肢體表達(dá)自己的純真感受。
師：通過(guò)今天的團(tuán)輔活動(dòng)，我想大家都收獲了生命的那份純真，那么讓我們跟隨音樂(lè)和圖片，用你喜歡的順序，做10個(gè)可愛的動(dòng)作，來(lái)表達(dá)我們內(nèi)心的那份純真，共舞一曲純真之舞！
總結(jié)：
沒有淤泥臟，沒有蓮花香，煩惱即菩提。愿我們能夠與淤泥和諧共處，依然固守本心的那份純真！

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第十八課 感悟生命

版本： 北師大版（2015）

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