為什么要調(diào)節(jié)情緒?(P40)
調(diào)節(jié)情緒的方法?(P40)
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用?(P40-41)
為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒?如何表達(dá)情緒?(P39)
在課本中找出下列問題的答案,并用鉛筆勾畫下來(5分鐘)
怎樣管理憤怒?(P40-41)
回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情,當(dāng)時(shí)你是怎樣表達(dá)自己情緒的?你周圍的人又是怎樣表現(xiàn)的?
影 響 周 圍 的 人
(1)人與人之間的情緒會(huì)相互感染
1.為什么要合理表達(dá)情緒?
古語說:喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。
男子輔導(dǎo)孩子作業(yè),氣到住院
(2)情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。
違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范
以上的表達(dá)方式好嗎?為什么?
在合適的場合、時(shí)間,以合理的方式表達(dá);
表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受;
2、如何表達(dá)自己的情緒?
不違反道德和法律,不損害他人和集體的權(quán)益。
期中考試,李娜的數(shù)學(xué)成績119分,全年級第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。
語文老師昨天布置了預(yù)習(xí)作業(yè),今天上課要抽查,我得抓緊上課之前的時(shí)間掌握。
王大媽有兩個(gè)兒子,大兒子以賣傘為生,二兒子以曬鹽為生。天晴時(shí),擔(dān)心大兒子的傘賣不出去,下雨時(shí),擔(dān)心二兒子鹽曬不出來,無論天放晴還是天下雨,她都愁眉苦臉,飯吃不下,覺睡不好。
你如何認(rèn)識以上三種情景中的情緒感受?那個(gè)情景中的主人需要調(diào)節(jié)情緒?為什么?
保持積極的心態(tài),享受喜悅和快樂,讓青春生活更加美好。
適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康。
3、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
(1)保持積極的心態(tài),享受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好。(2)適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件;持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康。(3)學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒,有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境,成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。
一個(gè)老太太有兩個(gè)女婿,大女婿賣遮陽傘,二女婿賣雨靴子。老太太整天愁眉苦臉的,原來,她老是認(rèn)為,陰天大女婿沒生意,晴天二女婿沒生意。后來別人和她說:“你應(yīng)該高興才是,你是很幸福的一個(gè)人啦,因?yàn)椴还荜幪爝€是晴天,你們家都有生意做?!睆拇艘院?,老奶奶吃的香,睡得也香,每天都是笑盈盈的。
面對同樣的問題,我們要從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法。以不同的態(tài)度和想法看問題,就會(huì)有不同的心情。所以看問題要從多角度看待,我們的情緒就會(huì)向積極方面轉(zhuǎn)變。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如:畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······
在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行宣泄
4.合理調(diào)節(jié)情緒的方法?
去做另外一件事:如聽音樂、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步,去旅游等。
哭泣、唱歌、傾訴大聲喊、寫日記、運(yùn)動(dòng)、打沙包
深呼吸、靜坐、做瑜伽放松肌肉
憤怒管理的方法(P40-P41方法與技能)
如何安慰他人?(p41)
感染、身心健康、關(guān)乎人際交往
改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等
1.“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句話的意思是(  )A.悲傷是一種不良的情緒 B.情緒需要調(diào)節(jié)C.我們只能悲傷,不能傷心 D.只有愚蠢的人才會(huì)悲傷
2. 當(dāng)心情不舒暢時(shí),你可以選個(gè)陽光明媚的日子,去登山,感受“一覽眾山小”的豪邁;你也可以去游湖,領(lǐng)略碧波綠水的清涼;你還可以去山谷,體味“此地別無他人”的靜謐。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是(  )A.轉(zhuǎn)移注意 B.合理宣泄 C.改變認(rèn)識 D.改變認(rèn)知評價(jià)
3. 隨著汽車時(shí)代的到來,“路怒癥”已引起社會(huì)的關(guān)注。調(diào)査顯示,23.4%的人承認(rèn)自己有“路怒癥”,下列有助于克服“路怒癥”的做法有( )①聽聽音樂,讓煩躁的心情平靜下來②把不遵守交通規(guī)則的司機(jī)所駕車輛砸壞③遇到堵車時(shí),只要沒有監(jiān)控,就不管不顧,大膽沖撞④合理謂節(jié)和控制自己的情緒 A.①② B.③④ C.②③ D.①④
4、疫情期同,持續(xù)上升的確診病例、重癥病例和死亡病例,使有的同學(xué)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和等各種不良情。正確面對不良情緒要做到( )①盡情發(fā)泄不良情 ②壓制自己心中的不良情結(jié)③學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒 ④積極面對,保持樂觀心態(tài)A.①② B.①④ C.②③ D.③④
5. “你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”,這段歌詞詮釋了( )A.人與人之間的情緒會(huì)相互感染B.情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)C.人的情緒受多方面因素的影響D.學(xué)會(huì)合理宣泄成為情緒的主人
判斷一下,下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒?
(1)被同學(xué)冤枉后,心里很郁悶。我來操場散步,感覺心情好多了。(2)比賽就要開始了,好緊張呀!我閉上眼睛深呼吸,連續(xù)做了幾次,輕松多了。(3)唉!下雨了,沒法出去打球了!我今天有些累,正好休息一下,改天再去!(4)最近,總感覺壓力好大呀!我來到了沒人的戶外,對著天空大聲喊叫了一會(huì),舒服多了!

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版本: 人教部編版

年級: 七年級下冊

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