日常生活中，我們要學(xué)會適度表達(dá)和管理情緒，做到：喜怒有常，喜怒有度。
1.癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
情緒的表達(dá)會影響我們的身心健康。
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
20歲的鄭鵬一次意外奪去了他的雙腿，他變得非常消沉，4年前鄭鵬在平昌冬殘奧會上獲得越野滑雪男子坐姿15公里比賽第四名，這個成績留下了遺憾，但是也帶來了希望。
2022年3月6日，在北京冬殘奧會越野滑雪男子18公里（坐姿組）比賽中，29歲的中國隊(duì)選手鄭鵬奪得金牌。他說：“我很激動，今天彌補(bǔ)了四年前的一個遺憾！”
研究發(fā)現(xiàn)，相比那些有積極情緒的人，情緒不好的人在回憶他們親眼目睹的事件時不太容易出錯，且更善于陳述自己的情況。研究人員解釋說消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹(jǐn)慎。在面對困境時，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息。臨床實(shí)踐也證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
這則材料給告訴我們什么道理？
研究發(fā)現(xiàn)，相比那些有積極情緒的人，情緒不好的人在回憶他們親眼目睹的事件時不太容易出錯，且更善于陳述自己的情況。研究人員解釋說消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹(jǐn)慎。在面對困境時，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息。
臨床實(shí)踐也證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
1. 為什么要調(diào)節(jié)情緒？（原因）
① 保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。② 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
2. 調(diào)節(jié)情緒的作用是什么？
老奶奶的故事，我們發(fā)現(xiàn)：我們沒有改變事件的本身，而只是改變對事件的看法，帶來的結(jié)果卻不一樣。因此改變對事物的認(rèn)知評價是十分必要的。
New lessn t teach
要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒的原因
為什么要運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒方法
關(guān)乎身心健康、人際關(guān)系
改變認(rèn)知評價； 轉(zhuǎn)移注意合理宣泄； 放松訓(xùn)練
有助于調(diào)節(jié)情緒幫助他人改善情緒
1. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾"的記載，這啟示我們①喜怒哀樂是人之常情 ②情緒與人的身心健康有關(guān)③要積極主動調(diào)控情緒 ④同一情緒對人的影響相同A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
2. 有專家建議：在心情沮喪、情緒低落的時候，讓自己忙碌起來；熱愛你的工作，讓忙碌忘記煩惱。這說明（ ）A. 消極情緒也能鍛煉意志B. 消除煩惱更有利于工作C. 換位思考可以調(diào)節(jié)情緒D. 轉(zhuǎn)移注意力能調(diào)控情緒

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版本： 人教部編版

年級： 七年級下冊

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