1.初步養(yǎng)成樂觀的人生態(tài)度，積極的心態(tài)，提高自我控制的能力。2.認識情緒的感染性，學會恰當表達自己的情緒；3.理解負面情緒的影響；4.明確情緒需要調(diào)節(jié)，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，并能幫助他人改善情緒。
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
1.為什么要以恰當方式表達情緒？
老板因為自己心情不好罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個小孩給撞到了。
思考：上述故事中對憤怒情緒的表達的做法對嗎？為什么呢?
自上而下傳遞壞情緒能破壞和諧關(guān)系；與我們的身心健康有關(guān)。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
知識小結(jié)：為什么要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。P39（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。P39
在合適的場合、時間，以合理的方式表達
表達情緒時要照顧他人的感受
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
3、為什么要學會調(diào)節(jié)情緒
（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學、家人改善情緒。
探究四 調(diào)節(jié)情緒的方法
提示：①改變認知評價（換個角度看問題）
小故事，大道理：半杯水哲學
半杯水的魅力所在：樂觀的人認為它是恩惠，沉浸在喜悅之中；消極的人只會認為這是災難和痛苦，從而只能讓痛苦伴隨他們走向死亡。
思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？
比如：塞翁失馬焉知非福；上天是公平的，當為你關(guān)上一扇門的同時，會為你打開一扇窗。都體現(xiàn)了通過“改變認知評價”調(diào)節(jié)情緒。
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去
在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行宣泄
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
放松訓練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。
4.調(diào)控情緒的方法有哪些？
4、調(diào)節(jié)情緒的方法 P40①②③④
5、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人
②運用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心情
怒不過奪，喜不過予。 ——荀子
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
7、如何安慰他人 P41①②③④
③設(shè)身處地，向他表示理解
Class summary
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學會合理地調(diào)節(jié)情緒。下列屬于調(diào)節(jié)情緒正確的做法是（ ）①參加體育活動，欣賞音樂 ②在課堂上大喊大叫③敞開心扉，向好朋友傾訴 ④把憤怒的感受寫入日記本A．①②③B．②③④C．①②④D．①③④
解析：②在課堂上大喊大叫，屬于不合理的宣泄方法。故選D
2.有人問冬奧會冠軍蘇翊鳴成功的原因，他說：“沒有別的，我只是專注做我的事，不管每天訓練有多長時間或者有多么困難，我都把它當成享受、當成熱愛。”這說明（ ）①正確對待挫折，能夠增強生命的韌性 ②面對不同挫折，會有不同的情緒感受③合理調(diào)節(jié)情緒，有助于保持樂觀心境 ④情緒復雜多樣，要善于掩飾負面情緒A．①②B．①③C．②④D．③④
解析： ②本身正確但是與材料無關(guān)；④掩飾負面情緒，說法錯誤；故選：B。

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