課題
田徑
單元
第二單元
學(xué)科
體育
年級
九年級
學(xué)習(xí)
目標(biāo)
1.提高對田徑項(xiàng)目促進(jìn)體能發(fā)展、提高運(yùn)動能力、增進(jìn)健康作用的認(rèn)識。
2.學(xué)習(xí)跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本技術(shù)動作，掌握提高運(yùn)動技能的方法，發(fā)展運(yùn)動能力。
3.在學(xué)習(xí)和運(yùn)動時間中培養(yǎng)自信、果斷及敢于應(yīng)對挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的精神。
重點(diǎn)
跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本技術(shù)動作
難點(diǎn)
提高運(yùn)動技能
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié)
教師活動
學(xué)生活動
設(shè)計意圖
導(dǎo)入新課
通過兩年的學(xué)習(xí)和鍛煉，你在跑的速度與耐力、跳的高度與遠(yuǎn)度、投的遠(yuǎn)度與準(zhǔn)確性，以及體能發(fā)展方面是否有提高？你是否感受到了田徑運(yùn)動帶來的成功和樂趣？本年級你還將學(xué)習(xí)跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本動作技術(shù)。同時，在體能和心理方面，你也將迎來新挑戰(zhàn)。你準(zhǔn)備好了嗎？
聽老師講解
通過在七、八年級學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，將學(xué)習(xí)跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本動作技術(shù)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，為以下的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
講授新課
跨欄跑
跨欄跑是在規(guī)定的跑道上和一定距離內(nèi),遵守一定的規(guī)則跨過規(guī)定高度和數(shù)量的欄架，并以最先跑到終點(diǎn)取勝的田徑項(xiàng)目。跨欄跑最大的特點(diǎn)是在快速跑的過程中跨越欄架，它對發(fā)展速度、靈敏和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)不畏艱難、敢于挑戰(zhàn)自我等優(yōu)秀品質(zhì)具有積極意義?？缭秸系K的能力是安全避險的保障。那么，怎樣才能既輕松又快速地跨越欄架呢?
（一）跨欄步動作要領(lǐng)
跨欄步是從過欄前起跨腿的腳著地時開始，到過欄后擺動腿的腳著地時為止。
合作探究
1.你能夠做到“跨欄”而不是“跳欄”嗎？
2.面對欄架，你是害怕被絆倒，還是積極展示自我？
（二）怎樣才能輕松跨越欄架
要想輕松、快速地跨越欄架，應(yīng)做到“兩快一協(xié)調(diào)”：
兩快：擺動腿積極下壓快、起跨腿外展提拉快。
一協(xié)調(diào)：跑步和跨欄步動作轉(zhuǎn)換要配合協(xié)調(diào)。
知識拓展
欄間跑
欄間跑是跨欄跑的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，常采用三步、四步或五步等形式。以三步為例，一般為：一小、二大、三適中。其主要任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，準(zhǔn)備攻欄。
（三）發(fā)展跨欄跑能力的練習(xí)
跨欄跑屬于短距離速度性項(xiàng)目，學(xué)練跨欄跑所需要的速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的練習(xí)，可以參考短距離跑的一些鍛煉內(nèi)容。這里介紹一些有效改進(jìn)跨欄跑技術(shù)的練習(xí)手段和方法，請根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇練習(xí)。
合作探究
國際田聯(lián)規(guī)定的正式跨欄比賽項(xiàng)目有哪些？
男子110m欄
女子100m欄
男女400m欄
跳高
跳躍，能使你體驗(yàn)身體騰空離開地面的感覺，提高身體控制能力，培養(yǎng)拼搏、競爭和挑戰(zhàn)自我的精神。這些知識和能力對于今后的學(xué)習(xí)、工作和生活有重要幫助。在八年級學(xué)習(xí)跨越式跳高基礎(chǔ)上，九年級你將體驗(yàn)和學(xué)習(xí)背越式跳高。新的跳高動作將給你帶來新的感受。
（一）背越式跳高動作要領(lǐng)
合作探究
背越式跳高和跨越式跳高的助跑有什么不同？為什么？這與空中過桿的身體姿勢有什么聯(lián)系？
老師講解：背越式跳高的助跑是采取直線加弧線的助跑方式；跨越式跳高的助跑方式是采用斜側(cè)方30度--45度的直線助跑方式。主要是因?yàn)楸吃绞教咧匦牟恍枰^桿，但是需要很好的離心加速度，而背越式跳高重心需要過橫桿。背越式跳高身體在空中姿勢是手臂，頭，肩，軀干，臀，兩腿依次過桿并落地的一個過程，而跨越式跳高則是擺動腿積極上擺先過桿，然后是軀干和起跳腿同時過桿。
觀察與思考：如何更好地將助跑產(chǎn)生的水平速度轉(zhuǎn)化為起跳所需向上的垂直速度？
第一就是步點(diǎn)，找好步點(diǎn)以后就練習(xí)三步起跳，還有全程跑起跳。無論怎樣跳，都必須從步點(diǎn)跳起。
第二是起跳姿勢，在最后起跳時，身體盡量扭轉(zhuǎn)，身體盡量往上走。
（二）怎樣才能跳得高
第一，要掌握好弧線助跑的技術(shù)和節(jié)奏。
第二，起跳要迅速有力,腳跟著地并快速過渡到全腳掌起跳。
第三，擺動腿和兩臂要與起跳腿協(xié)調(diào)配合。最關(guān)鍵的是要掌握好助跑和起跳技術(shù)的銜接。
知識拓展
助跑和起跳的意義
助跑使人體產(chǎn)生向前的速度，增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。
起跳使人體在助跑后，迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)動方向，獲得向上騰起的力量和速度。
（三）發(fā)展跳躍能力的練習(xí)
良好的下肢和腰腹力量，對于人的終生健康都有重要的幫助，以下這些練習(xí)不僅是發(fā)展跳躍能力的有效手段，同時也能增強(qiáng)下肢和腰腹力量。
學(xué)練提示
跳躍練習(xí)中下肢和腰腹的肌肉承受了較大的負(fù)荷，在練習(xí)前要做好充足的準(zhǔn)備活動，避免受傷；練習(xí)中要控制好運(yùn)動負(fù)荷；練習(xí)后一定要做好放松整理活動，消除疲勞。
投擲
經(jīng)常參加投擲運(yùn)動不僅能有效發(fā)展上肢爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹、肩帶和上肢肌肉力量，還能幫助你在籃球傳球、投籃，足球擲界外球和羽毛球揮臂扣球等多項(xiàng)運(yùn)動中提高運(yùn)動技能，并發(fā)展自信、果斷的心理品質(zhì)。九年級我們將學(xué)習(xí)一種新的投擲方式——后拋實(shí)心球。
（一）后拋實(shí)習(xí)球動作要領(lǐng)
合作探究
1.后拋過程中實(shí)心球的運(yùn)行軌跡是什么？
2.后拋實(shí)心球的用力順序是什么？
（二）怎樣才能拋得遠(yuǎn)
第一，要提高腰腹、下肢、手臂的力量。
第二，要掌握正確的用力順序。
第三，要有適當(dāng)?shù)暮髵伣嵌取?br>第四,要協(xié)調(diào)用力向后拋,獲得最大的出手速度,這是后拋實(shí)心球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
老師提問：
除了追求拋實(shí)心球的遠(yuǎn)度，練習(xí)中應(yīng)如何調(diào)控自己的情緒?如果拋得不夠遠(yuǎn)，應(yīng)該采取哪些措施?
學(xué)生思考
老師講解：
不急于求成，應(yīng)該一步一步來。
1.跳深，采用8~10個高60~80厘米的跳箱，間距約1米依次排列。練習(xí)者從跳箱上跳下，再迅速跳上下一個跳箱，連續(xù)練習(xí)。能有效提高下肢動作速度和反應(yīng)力量。
2.前拋鉛球。面對投擲方向，雙腳左右開立與肩同寬。保持背部挺直，屈膝、屈髖，直到大腿接近于地面平行。兩腳爆發(fā)式發(fā)力向上蹬起。主要練習(xí)臀大肌及大腿肌肉群的力量。
（三）發(fā)展投擲能力的練習(xí)
請嘗試以下練習(xí)，并結(jié)合本年級的學(xué)習(xí)和感受，思考這些練習(xí)對改進(jìn)投擲技術(shù)，發(fā)展投擲能力以及健康生活有什么價值。
課堂練習(xí)
參照下表，評價經(jīng)過一段時間練習(xí)后，你的跑、跳、投能力是否有所提高。
聽老師講解

聽老師講解
聽老師講解
聽老師講解
聽老師講解
聽老師講解
對跨欄跑有更深了解。
通過小組討論，了解怎樣才能輕松跨越欄架，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
了解發(fā)展跨欄跑能力，多次練習(xí)
通過小組討論，進(jìn)一步欄架后拋過程中實(shí)心球的運(yùn)動軌跡。同時培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作能力和語言表達(dá)能力。培養(yǎng)學(xué)生合作的意識。
課堂小結(jié)
通過學(xué)習(xí)加深了對跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本技術(shù)動作的了解，掌握提高運(yùn)動技能的方法，發(fā)展運(yùn)動能力，激發(fā)了同學(xué)們學(xué)習(xí)的積極性。
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第二章 田徑

版本： 人教版

年級： 九年級全一冊

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