人教版九年級(jí)全一冊(cè)第二章 田徑示范課ppt課件

這是一份人教版九年級(jí)全一冊(cè)第二章 田徑示范課ppt課件，共36頁(yè)。PPT課件主要包含了學(xué)習(xí)目標(biāo)，欣賞跨欄照片，跨欄跑，想一想，一跨欄步動(dòng)作要領(lǐng)，知識(shí)拓展，二怎樣才能跳得高，學(xué)練提示，二怎樣才能拋得遠(yuǎn)等內(nèi)容，歡迎下載使用。
通過(guò)兩年的學(xué)習(xí)和鍛煉，你在跑的速度與耐力、跳的高度與遠(yuǎn)度、投的遠(yuǎn)度與準(zhǔn)確性，以及體能發(fā)展方面是否有提高？你是否感受到了田徑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成功和樂(lè)趣？本年級(jí)你還將學(xué)習(xí)跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本動(dòng)作技術(shù)。同時(shí)，在體能和心理方面，你也將迎來(lái)新挑戰(zhàn)。你準(zhǔn)備好了嗎？
提高對(duì)田徑項(xiàng)目促進(jìn)體能發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)能力、增進(jìn)健康作用的認(rèn)識(shí)。學(xué)習(xí)跨欄跑、背越式跳高、后拋實(shí)心球的基本技術(shù)動(dòng)作，掌握提高運(yùn)動(dòng)技能的方法，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間中培養(yǎng)自信、果斷及敢于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的精神。
跨欄步是從過(guò)欄前起跨腿的腳著地時(shí)開(kāi)始，到過(guò)欄后擺動(dòng)腿的腳著地時(shí)為止。
一、你能夠做到“跨欄”而不是“跳欄”嗎？
二、面對(duì)欄架，你是害怕被絆倒，還是積極展示自我？
要想輕松、快速地跨越欄架，應(yīng)做到“兩快一協(xié)調(diào)”：
（二）怎樣才能輕松跨越欄架
兩快：擺動(dòng)腿積極下壓快、起跨腿外展提拉快。
一協(xié)調(diào)：跑步和跨欄步動(dòng)作轉(zhuǎn)換要配合協(xié)調(diào)。
（三）發(fā)展跨欄跑能力的練習(xí)
跨欄跑屬于短距離速度性項(xiàng)目，學(xué)練跨欄跑所需要的速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的練習(xí)，可以參考短距離跑的一些鍛煉內(nèi)容。這里介紹一些有效改進(jìn)跨欄跑技術(shù)的練習(xí)手段和方法，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇練習(xí)。
國(guó)際田聯(lián)規(guī)定的正式跨欄比賽項(xiàng)目有哪些？
（一）背越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)
背越式跳高和跨越式跳高的助跑有什么不同？為什么？這與空中過(guò)桿的身體姿勢(shì)有什么聯(lián)系？
觀察與思考：如何更好地將助跑產(chǎn)生的水平速度轉(zhuǎn)化為起跳所需向上的垂直速度？
助跑使人體產(chǎn)生向前的速度，增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作。 起跳使人體在助跑后，迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方向，獲得向上騰起的力量和速度。
（三）發(fā)展跳躍能力的練習(xí)
跳躍練習(xí)中下肢和腰腹的肌肉承受了較大的負(fù)荷，在練習(xí)前要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免受傷；練習(xí)中要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；練習(xí)后一定要做好放松整理活動(dòng)，消除疲勞。
經(jīng)常參加投擲運(yùn)動(dòng)不僅能有效發(fā)展上肢爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹、肩帶和上肢肌肉力量，還能幫助你在籃球傳球、投籃，足球擲界外球和羽毛球揮臂扣球等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中提高運(yùn)動(dòng)技能，并發(fā)展自信、果斷的心理品質(zhì)。九年級(jí)我們將學(xué)習(xí)一種新的投擲方式——后拋實(shí)心球。
（一）后拋實(shí)習(xí)球動(dòng)作要領(lǐng)
1.后拋過(guò)程中實(shí)心球的運(yùn)行軌跡是什么？
2.后拋實(shí)心球的用力順序是什么？
用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和屈腕，同時(shí)在提高手臂的鞭打速度。
不急于求成，應(yīng)該一步一步來(lái)。1.跳深，采用8~10個(gè)高60~80厘米的跳箱，間距約1米依次排列。練習(xí)者從跳箱上跳下，再迅速跳上下一個(gè)跳箱，連續(xù)練習(xí)。能有效提高下肢動(dòng)作速度和反應(yīng)力量。2.前拋鉛球。面對(duì)投擲方向，雙腳左右開(kāi)立與肩同寬。保持背部挺直，屈膝、屈髖，直到大腿接近于地面平行。兩腳爆發(fā)式發(fā)力向上蹬起。主要練習(xí)臀大肌及大腿肌肉群的力量。
（三）發(fā)展投擲能力的練習(xí)
請(qǐng)嘗試以下練習(xí)，并結(jié)合本年級(jí)的學(xué)習(xí)和感受，思考這些練習(xí)對(duì)改進(jìn)投擲技術(shù)，發(fā)展投擲能力以及健康生活有什么價(jià)值。
參照下表，評(píng)價(jià)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，你的跑、跳、投能力是否有所提高。