中職政治 (道德與法治)部編高教版(2023)心理健康與職業(yè)生涯第二單元認(rèn)識(shí)自我健康成長第3課發(fā)現(xiàn)自我完善自我評(píng)優(yōu)課課件ppt-課件下載-教習(xí)網(wǎng)

在人類發(fā)展的歷史長河中，認(rèn)識(shí)自我完善自我一直是每個(gè)人重要的人生課題。當(dāng)前，我們正處在人生最美好的時(shí)期。學(xué)習(xí)本課，我們將掌握以識(shí)自我的方法,并在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)接納自我和完善自我。
我今年16歲,女生,身高 162 厘米，我覺得我的眼睛最好看。我現(xiàn)在是一名中職學(xué)校護(hù)理專業(yè)的學(xué)生。我的職業(yè)理想是在醫(yī)院做一名高級(jí)護(hù)理師。我非常喜歡唱歌、跳舞,學(xué)習(xí)相關(guān)技能的時(shí)候總是精神百倍,學(xué)得特別快。我最擅長的體育運(yùn)動(dòng)是打乒乓球。我喜歡幫助同學(xué)，人緣很好，有許多朋友。我的生活準(zhǔn)則是: 老老實(shí)實(shí)做人,踏踏實(shí)實(shí)做事。我最大的優(yōu)點(diǎn)是: 樂觀開朗,不怕困難。我的缺點(diǎn)是:做事不夠細(xì)心,有時(shí)候還會(huì)犯“拖延癥”。我相信未來的自己會(huì)越變越好! 這位同學(xué)是從哪些方面介紹自己的? 你會(huì)如何向別人介紹自己?
心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康是個(gè)人健康的重要組成部分，會(huì)對身體健康產(chǎn)生重要影響。只有心理健康，個(gè)體才能應(yīng)對正常的壓力,富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長,并對國家和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
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心理健康主要體現(xiàn)在以下方面自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)能夠較為準(zhǔn)確地了解自己，對自己的能力作恰點(diǎn)的評(píng)估，具有良好的自我價(jià)值感，對自己的總體評(píng)價(jià)較為積極。情緒體驗(yàn)良好情堵總體上機(jī)極穩(wěn)定，能夠有此地調(diào)節(jié)情緒。認(rèn)知效能良好在學(xué)習(xí)、工作與生活中能夠正常發(fā)揮自己的能力，包括注意。良好記憶、思雄等能力，能夠完成學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，解決各種問題。行為舉止適當(dāng)行為符合道德規(guī)范委求，不違靠公序良俗。人際交往良好既能感受到他人的支持和關(guān)愛,又能主動(dòng)與他人交往并關(guān)心理解他人環(huán)境適應(yīng)良好能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)不同的、變化的環(huán)境，遇到挫折和困難時(shí)能夠有效適應(yīng)。
全面準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我是個(gè)體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)之一，也是個(gè)體未來成長成才的重要基礎(chǔ)。一般來說,可以從生理、心理和社會(huì)三個(gè)不同方面來認(rèn)識(shí)自我。生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí);心理我是對自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過程的認(rèn)識(shí);社會(huì)我是對自身所扮演的社會(huì)角色,在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。通過認(rèn)識(shí)自我，我們可以找到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，提升自尊和自信可以知道自己的缺點(diǎn)和短處，為完善自我提供方向和動(dòng)力;可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能,用擅長的學(xué)習(xí)方式提高專業(yè)學(xué)習(xí)的效率;可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價(jià)值觀，樹立與自我相符的職業(yè)目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)定位。明晰職業(yè)使命。
全面準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我是個(gè)體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)之一，也是個(gè)體未來成長成才的重要基礎(chǔ)。一般來說,可以從生理、心理和社會(huì)三個(gè)不同方面來認(rèn)識(shí)自我。生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí);心理我是對自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過程的認(rèn)識(shí);社會(huì)我是對自身所扮演的社會(huì)角色,在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。
以下是小張對自我的認(rèn)識(shí)。生理我心理我社會(huì)我。我個(gè)子不高我對機(jī)械加工。我在家里是哥哥。。我覺得我很帥技術(shù)很感興趣。。我是中職生。。我是男生我是一個(gè)誠實(shí)。我是班干部。守信的人。我是個(gè)外向的人。
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柳比歇夫是一名昆蟲學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家,他是非常博學(xué)的人，一生撰寫了 70 余部學(xué)術(shù)著作，涵蓋了動(dòng)物學(xué)、哲學(xué)、數(shù)學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。柳比歇夫有一種獨(dú)特的自我觀察方法:從 26 歲起,他就每天記錄自己在各項(xiàng)活動(dòng)上花費(fèi)的時(shí)間,如分類昆蟲學(xué)(畫兩張無名袋蛾的圖)--3小時(shí) 15 分,并定期進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)，以此改進(jìn)工作方法,計(jì)劃未來事務(wù)，提高時(shí)間利用率。長期的自我觀察和記錄，讓柳比歇夫能夠客觀而深入地了解自己，精準(zhǔn)地把握自己的時(shí)間，甚至能夠不用手表就準(zhǔn)確地估計(jì)時(shí)間的流逝。正是這種極致的自我認(rèn)識(shí)，讓柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度過了極其高效而多產(chǎn)的一生。柳比歇夫是通過什么方法來認(rèn)識(shí)自我的?你還能說出哪些認(rèn)識(shí)自我的方法?
認(rèn)識(shí)自我的方法多種多樣，主要有以下三種。自我覺察,即對自己進(jìn)行細(xì)致的觀察和思考。可以用文字、視頻、語音等多種形式,記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內(nèi)容來分析自己的行為習(xí)慣、思維模式和情緒規(guī)律。也可以將自己的過去、現(xiàn)在與設(shè)想的未來進(jìn)行比較,尋找發(fā)展變化的軌跡。還可以比較自己的預(yù)期和實(shí)際之間的異同,進(jìn)而充分認(rèn)識(shí)自我。他人反饋，是認(rèn)識(shí)自我的另一種方式。可以廣泛搜集同學(xué)、朋友、親人、老師等對我們各方面的評(píng)價(jià)和反應(yīng)，認(rèn)真記錄和比較他們的反饋，進(jìn)行理性分析和總結(jié)，從中獲取有關(guān)自我的信息，全面了解自我。社會(huì)比較,即與周圍其他人進(jìn)行比較。可以選擇不同的具體比較對象,搜集有關(guān)比較對象的具體信息,理性地分析自己與比較對象的相同點(diǎn)和差異點(diǎn)。還可以接受專業(yè)化的心理測驗(yàn)，通過科學(xué)的測驗(yàn)結(jié)果，全面深人地認(rèn)識(shí)自我。認(rèn)識(shí)自我的方法不同.搜集到的信息也會(huì)有所不同。有時(shí)候，我們會(huì)從不同渠道得到關(guān)于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關(guān)于自我的不同信息之后，我們還要學(xué)會(huì)對信息進(jìn)行理性分析和整合,最終得出關(guān)于“我是誰”的全面而客觀的答案。
自我覺察。是一種觀察和認(rèn)織自己的方法。自我覺察的對象包括;自己的身高、形體、容貌等、自己的感如、記憶、思雄、智力、氣質(zhì)、性格、需要、價(jià)值觀等，自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)等。善于自我覺察的人，會(huì)更恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自我，往往能夠作出更明智的決策，建立更滿意的人際關(guān)系，有助于獲得更好的職業(yè)發(fā)展。
小程從小活波好動(dòng)、喜歡說話。他想讓自己表現(xiàn)得成熟一些，于是便在日常生活中盡量充制自己，少說話。后來，小程進(jìn)入中職學(xué)校學(xué)習(xí)市場營銷專業(yè)。在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)的過程中，他發(fā)現(xiàn)自己熱的活潑、喜歡與人溝通的性格，不僅不是缺點(diǎn)，反而是優(yōu)勢。當(dāng)他展現(xiàn)熱情和活力的時(shí)候。常受到同學(xué)、老師和顧客們的肯定和表揚(yáng)。小程漸漸覺得:也許，做真實(shí)的自己，并不是一件壞事。●小程接納自我后，發(fā)生了哪些改變?●我們?nèi)绾胃玫亟蛹{自我?
接納自我,是個(gè)體對自我采取積極的態(tài)度，在充分深地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，正確對待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)可自己的想法、行為和情緒。只有真正接納自我，才可以找到適合自己的位置，實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值;只有真正接納自我,才可以進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧共處。一個(gè)善于接納自我的人，一定是充滿自尊和自信的人，會(huì)充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。
接納自我，就要學(xué)會(huì)善待自己。可以像對待自己最珍重的親人、朋友那樣,友好地對待自己,學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。比如,保持健康飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。也可以通過文字、說話等方式,進(jìn)行有意識(shí)的自我對話，幫助自己更好地平衡心態(tài)、接納自我。取得成績時(shí)，告訴自己“你做得真棒”,同時(shí)提醒自己不要驕傲;遇到接折時(shí)，告訴自己“沒關(guān)系。失敗是正常的”“勇敢站起來,繼續(xù)努力”接納自我。就要正確對待他人的評(píng)價(jià)。要清醒地分析和認(rèn)識(shí)他人的投饋，從中提取客觀面積極的信息。對于他人的贊揚(yáng)和鼓勵(lì),要客觀冷靜，看到自己真正的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方;面對他人的批評(píng)和指責(zé)。要正確區(qū)分、有則改之、無則加勉。從他人的評(píng)價(jià)中汲取力量，可以幫助我們更好地接納自我。接納自我，就要學(xué)會(huì)理性地進(jìn)行社會(huì)比較。在取得成績時(shí)，可以適當(dāng)?shù)乜纯幢茸约簝?yōu)秀的人、避免驕傲自滿;遭遇失敗時(shí)，可以通過與他人比較找到自己的優(yōu)勢，避免妄自菲薄。
自尊,指的是一個(gè)人對自己的個(gè)性、能力和行為的總體評(píng)價(jià)，以及由這種評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。高自尊的人，對自己的總體評(píng)價(jià)是積極的，覺得自己具有很多優(yōu)秀品質(zhì),會(huì)非常喜歡和熱愛自己;低自尊的人,對自己的總體評(píng)價(jià)是消極的,覺得自己不如別人甚至一無是處，會(huì)對自己感到失望甚至厭惡。
小肖最進(jìn)學(xué)會(huì)了一句口頭樣:我改不了!他知道自己有不少缺點(diǎn);做事拖沓，粗心大意;玩起游戲來會(huì)忘記時(shí)間，耽誤微作業(yè)和學(xué)習(xí);總是很晚睡覺，早上起不來……過去，他總是為自己不夠努力、不夠優(yōu)秀而苦惱。最近，因?yàn)閷W(xué)習(xí)了如何接納自己，他的苦惱便“減少”了。當(dāng)父母鞭策他、老師鼓勵(lì)他，希望小肖可以多一些自我約束時(shí)，他總是滿不在乎地說:“我現(xiàn)在學(xué)會(huì)接納自我啦，我就是這樣的人，改不了!”小肖認(rèn)為接納自我意味著不需要改變自我。你認(rèn)為小肖的想法對嗎?為什么?
完善自我，就是要堅(jiān)信自己人生的目標(biāo)，勇于向著自己的目標(biāo)堅(jiān)定前行，不斷變得更好、更優(yōu)秀。完善自我，要持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會(huì)自我調(diào)控。在認(rèn)識(shí)自我、確定進(jìn)步目標(biāo)的基礎(chǔ)上，采取實(shí)際行動(dòng)，逐步積累成就感,增強(qiáng)自信心。要深入思考和總結(jié)成敗的原因，并根據(jù)每次行動(dòng)的實(shí)際效果，及時(shí)調(diào)整自己的行為和方向。完善自我，要善于聽取他人的建議。不僅需要聽取他人的一般性建議，更要有意識(shí)地關(guān)注他人建議中那些重要、具體和有建設(shè)性的部分。重要，是指建議指向了自己比較看重的方面;具體，是指建議針對的是具體的行為、想法或結(jié)果;有建設(shè)性，是指建議為我們提供了指向明確。操作性較強(qiáng)的指導(dǎo)，能確實(shí)幫助我們完善自我。完善自我，要向榜樣學(xué)習(xí)。歷史上的英幫人物，各行各業(yè)的楷模、身邊的優(yōu)秀典型都是我們學(xué)習(xí)的榜樣，榜樣的萬后是無歸的。榜樣香齊、學(xué)習(xí)他們的高尚品質(zhì)、優(yōu)良作風(fēng)和精神風(fēng)貌，分析和模仿，恰當(dāng)?shù)男袨?、想法和態(tài)度，從而不斷完善自我、提升自我。

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