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跳繩：基本跳單元作業(yè)設(shè)計
一、單元信息
學(xué)科
教材
版本
年級
學(xué)期
單元名稱
基本信息
體育
與健
康
跳繩：
基本跳
一年級
第二學(xué)期
人教
版
單元
￡自然單元
課時名稱
R 重組單元
組織方式
序號
1
對應(yīng)教材內(nèi)容
第五章
第四節(jié)
原地縱跳和搖繩練習(xí)
原地縱跳搖繩練習(xí)
基本跳完整動作練習(xí)
基本跳強化練習(xí)
第五章
第四節(jié)
課時信息
2
3
4
第五章
第四節(jié)
第五章
第四節(jié)
二、單元分析
（一）課標(biāo)要求
本章內(nèi)容在人教版《體育與健康》教材中屬于“水平一體操類活動”項目。
教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力。
◆ 學(xué)生能夠愉快地進行學(xué)習(xí)，敢于表現(xiàn)；
◆ 80%的學(xué)生能夠初步掌握基本跳的動作方法，達(dá)到一定的數(shù)量要求，并能將
動作運用到其他活動中；
◆ 通過雙腳連續(xù)并腳跳發(fā)展學(xué)生腿部力量，上下肢的搖跳配合能夠培養(yǎng)學(xué)生的
協(xié)調(diào)能力；
◆ 敢于挑戰(zhàn)自我，并展示自己，獲得成功的喜悅。
（二）教材分析
跳繩是我國民間傳統(tǒng)的體育項目，在學(xué)校中廣為流傳，是學(xué)生十分喜歡的一
種體育活動，而且跳繩運動也是我國學(xué)校體育的基本教學(xué)任務(wù)之一，尤其是小學(xué)
一年級的重點教材，是必須考核的項目，它是一種以下肢運動為主，結(jié)合上肢協(xié)
調(diào)配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易的達(dá)
到調(diào)節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。由于運動器械比較簡單，對天氣
和場地的要求不高，較易開展，是小學(xué)體育教材中很好的內(nèi)容。通過跳繩活動能


夠促進學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、
協(xié)調(diào)性等具有顯著的作用。同時還可以促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心
肺功能和腸胃功能。但該項目對于協(xié)調(diào)性比較差的學(xué)生來說，還是具有一定難度
的。并且，一年級跳繩的教學(xué)往往被大多數(shù)教師所忽視，有的只是蜻蜓點水一帶
而過，更多地是讓學(xué)生自己自行練習(xí)，所以一年級跳得很好的學(xué)生并不多見。通
過本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生初步掌握正搖并腳跳短繩（基本跳）的方法和相關(guān)知識，
發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體協(xié)調(diào)能力，體驗學(xué)習(xí)的快樂，讓學(xué)生在互助、協(xié)作、友
愛的活動中，逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)氛圍中掌握體
育運動知識，從而更好地落實課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，促進學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。
（三）學(xué)情分析
一年級小學(xué)生正處在生長發(fā)育時期，肌肉彈性較差，他們的骨骼肌肉以及內(nèi)
臟器官發(fā)育不完善。一年級每班人數(shù)基本都是45人。由于我校跳繩校隊的成功，
造就了良好的跳繩學(xué)習(xí)氛圍，一年級同學(xué)剛進校，對跳繩這個項目不是很了解，
只有少部分接觸過跳繩，但是他們見到了課間活動時高年級學(xué)生的跳繩活動也會
去模仿。不過由于一年級的學(xué)生年齡較小，在跳繩學(xué)習(xí)中可能會出現(xiàn)手臂搖繩、
全腳掌跳躍、勾腿跳等錯誤，一部分學(xué)生還會出現(xiàn)手、腳配合不協(xié)調(diào)的問題。長
此以往，學(xué)生在學(xué)習(xí)中也可能會對跳繩產(chǎn)生厭煩心理，甚至可能會放棄。
三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)
（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.運動參與目標(biāo)：在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生能夠愉快地進行學(xué)習(xí)，敢于表現(xiàn)自
己。
2.運動技能目標(biāo)：80%的學(xué)生能夠初步掌握基本跳的動作方法，達(dá)到一定的
數(shù)量要求，并能將動作運用到其他活動中。
3.身體健康目標(biāo)：通過雙腳連續(xù)并腳跳發(fā)展學(xué)生腿部力量，上下肢的搖跳配合
能夠培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
4.心理健康目標(biāo)：敢于挑戰(zhàn)自我，并展示自己，獲得成功的喜悅。
5.社會適應(yīng)目標(biāo)：通過集體學(xué)習(xí)、互相觀察與討論，增進友誼，發(fā)展吃苦耐
勞、團結(jié)協(xié)作的能力。
（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)
課時
課時目標(biāo)
1.系統(tǒng)地了解跳繩的基本原理，和正確的技術(shù)動作
2.提高在教學(xué)中正確學(xué)習(xí)正確動作的能力
第 1 課時
3.建立和諧的人際關(guān)系，形成良好的合作精神和體育道德，營造良
好的家庭氛圍，提升家庭幸福感
1.系統(tǒng)地了解和掌握基本跳上下肢協(xié)調(diào)配合的技術(shù)動作及在跳繩運
動中的作用
第 2 課時
2.提高搖跳結(jié)合的能力
3.通過練習(xí)和配合，形成良好的合作精神和體育道德，營造良好的
家庭氛圍，提升家庭幸福感


1.系統(tǒng)的了解和學(xué)習(xí)基本跳完整動作
2.提高連續(xù)跳躍過繩的能力
第 3 課時
第 4 課時
3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體
育道德，營造良好的家庭氛圍，提升家庭幸福感
1.系統(tǒng)的了解和掌握基本跳完整動作
2.增強基本跳能力，提高速度
3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體
育道德，營造良好的家庭氛圍，提升家庭幸福感
（三）單元作業(yè)目標(biāo)
1.95%以上的學(xué)生都能學(xué)會基本跳，1分鐘基本跳能跳到17次及以上。
2.60%以上的學(xué)生能掌握動作要領(lǐng)，動作正確，1分鐘基本跳能跳到30次及以
上。
3.30%以上的學(xué)生較能熟練掌握動作要領(lǐng)，動作標(biāo)準(zhǔn)，1分鐘基本跳能跳到60
次及以上，并且能主動訓(xùn)練。
4.10%以上的學(xué)生能熟練掌握動作要領(lǐng)，動作標(biāo)準(zhǔn)，1分鐘基本跳能跳到80
次及以上，并且能主動訓(xùn)練
（四）課時作業(yè)目標(biāo)
課時
作業(yè)目標(biāo)
作業(yè)類型 作業(yè)功能
技能類
課后復(fù)習(xí)
1.掌握上肢和下肢的技術(shù)動作
2.提高身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和體能
第 1 課時
體能類
3.培養(yǎng)學(xué)生運用正確跳躍和搖繩技術(shù)動作
的意識和能力
1.提升學(xué)生搖繩能力，基本串聯(lián)上下肢協(xié)調(diào)
動作
技能類
體能類
課后復(fù)習(xí)
第 2 課時
2.提高在跳躍中身體的平衡能力和體能
3.提高學(xué)生的觀察和判斷能力，把握搖繩和
過繩的時機
1.掌握連續(xù)基本跳技術(shù)動作，提升動作熟練度
技能類
體能類
課后復(fù)習(xí)
課后復(fù)習(xí)
2.提高連續(xù)基本跳的成功率，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)
性和跳躍能力
第 3 課時
3.磨練心理素質(zhì)，提高學(xué)生跳繩時的注意力
1.提升連續(xù)基本跳的熟練程度，掌握連續(xù)基本
跳的正確動作，提升速度
第 4 課時 2.提高學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)快速連續(xù)跳的能
力和培養(yǎng)學(xué)生合理分配體能的能力
技能類
體能類
3.培養(yǎng)堅持不懈的毅力和對跳繩知識的運
用與創(chuàng)造能力
四、單元作業(yè)設(shè)計思路
以“健康第一”為指導(dǎo)思想。結(jié)合我校自己的特色，本著“以教師為主導(dǎo)、


以學(xué)生為主體、以快樂為主題”的教學(xué)理念，依據(jù)一年級學(xué)生的心理特點，結(jié)合
本課教材內(nèi)容，圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)創(chuàng)設(shè)意境，給學(xué)生創(chuàng)造一個生動、活潑的學(xué)習(xí)氛圍。
根據(jù)體育課程的主要教學(xué)目標(biāo)是促進學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)等方面健康的
發(fā)展，通過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)讓每位學(xué)生以飽滿的熱情，積極的姿態(tài)，投入到學(xué)
練和作業(yè)完成中。
為了達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，根據(jù)教材和學(xué)情，在作業(yè)設(shè)計中充分考慮學(xué)生個體差異，
在作業(yè)的實施過程中，循序漸進，因材施教，分層設(shè)置和評價，增加了親子互動，
使學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩，享受到在運動中做主人的快樂。從而促進學(xué)生創(chuàng)造性
的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)練中養(yǎng)成積極思考、勇于創(chuàng)新、主
動參與的習(xí)慣，增強自信心，增進合作意識。
五、課時作業(yè)
第 1 課時
1.課堂作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：并腳縱跳（附件-視頻1）
動作方法：并腳站立，提踵，前腳掌著地，原地向上縱跳。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人3組，每組2個八拍，要求動作連貫，
跟著節(jié)拍練習(xí)。
注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。
練習(xí)2：搖繩柄練習(xí)（附件-視頻2）
動作方法：倒拿繩柄（如圖1），手臂自然下垂，
小臂協(xié)同手腕由后向前搖繩柄，繩柄在身體兩側(cè)平
面畫圓。
練習(xí)建議：3組，每組4個八拍，要求在體側(cè)勻
速搖繩，繩柄不打繩，動作不變形。
注意事項：繩柄的朝向，手腕轉(zhuǎn)動方向，手臂
姿態(tài)。
練習(xí)3：左右手同時搖空繩練習(xí)（附件-視頻3）
圖1
動作方法：兩繩柄合一起，一人兩手各持一繩
（如圖2），要求兩手同時由后向前搖繩，節(jié)奏一致，
兩人一組交替練習(xí)。
練習(xí)建議：每人3組，每組2個八拍。
注意事項：在搖繩時，要保持手臂自然下垂的
姿勢，身體不要晃動，注意繩子運動軌跡，不要打
到自己身上。
圖2
2.課后作業(yè)內(nèi)容
（1）不會跳的同學(xué)：
練習(xí)1：并腳縱跳，每人4組，每組2個八拍。
練習(xí)2：搖繩柄練習(xí)，每人4組，每組4個八拍。
練習(xí)3：嘗試父母幫助搖繩，學(xué)生并腳跳繩（如
圖3），要求能連續(xù)跳10次。
練習(xí)4：嘗試并腳跳繩，要求能跳成功5-10次（附件-視頻4）。圖3


（2）會跳的同學(xué)：
練習(xí)1：并腳縱跳，每人4組，每組2個八拍。
練習(xí)2：基本跳，每人4組，每組10個，要求盡量不失誤。
練習(xí)3：父母搖繩做心連心親子跳，每人2組，每組15個，要求盡量不失誤（附
件-視頻5）。
3.時間要求
課堂練習(xí)20分鐘，課后練習(xí)20分鐘。
4.評價設(shè)計
評價內(nèi)容
評價標(biāo)準(zhǔn)
評價形式
1.不會跳的同學(xué)：
1.原地縱跳、
搖繩柄、雙手
搖空繩和基
本跳的動作
規(guī)范性
R自評
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，并且能按質(zhì)按量完成
作業(yè)，能嘗試跳成功5-10次。
￡互評
R師評
B：基本掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能按照要求完成
作業(yè)任務(wù)。
2. 動 作 技 能
的協(xié)調(diào)性
C：初步掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能完成作業(yè)任務(wù)。
D：初步掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能完成作業(yè)任務(wù)，
但不能在規(guī)定的時間內(nèi)。
2.會跳的同學(xué)：
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：能熟練的掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，姿勢優(yōu)美，
保質(zhì)保量完成作業(yè)，能連續(xù)跳20個不失誤。
B：基本掌握動作要領(lǐng)，姿勢正確，完成作業(yè)任務(wù)，
能連續(xù)跳15個不失誤。
C：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)，能連續(xù)跳10個不
失誤。
D：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)，能連續(xù)跳5個不失
誤。
5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，因材施教，突出學(xué)
生的主體性，分層次針對性練習(xí)。對于不會跳的同學(xué)，通過家庭作業(yè)的訓(xùn)練，學(xué)
會協(xié)調(diào)的連續(xù)并腳跳和雙手同時搖繩；對于會跳的同學(xué)，加強連續(xù)并腳能力的同
時，提升跳繩的能力和穩(wěn)定性。加強體能訓(xùn)練，以及身體的協(xié)調(diào)性，結(jié)合親子作
業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂。學(xué)生通過自主學(xué)練了解原地縱跳、搖繩柄、
雙手搖空繩等基本動作在跳繩運動中的運用價值，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過
練習(xí)提高學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體
育意識。
第 2 課時
1.課堂作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：復(fù)習(xí)左右手同時搖空繩


動作方法：兩繩柄合一起，一人兩手各持一繩，要求兩手同時由后向前搖繩，
節(jié)奏一致，兩人一組交替練習(xí)。
練習(xí)建議：每人3組，每組2個八拍。
注意事項：在搖繩時，要保持手臂自然下垂的姿勢，身體不要晃動，注意繩
子運動軌跡，不要打到自己身上。
練習(xí)2：無繩模仿基本跳完整動作練習(xí)（附件-視頻6）
動作方法：加深對跳繩的理解，熟悉手腳配合的協(xié)調(diào)性，一邊縱跳一邊模仿
手腕搖繩。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度因人而異，每人3組，每組2個八拍。
注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。
練習(xí)3：左右手同時搖空繩縱跳練習(xí)（附件-視頻
7）
動作方法：兩繩柄合一起，一人兩手各持一繩，
要求兩手同時由后向前搖繩，同時縱跳，上下肢節(jié)奏
一致，兩人一組交替練習(xí)（如圖4）。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人3組，
每組2個八拍，要求跳起和雙手搖繩節(jié)奏一致。
注意事項：核心穩(wěn)定，“搖繩-縱跳”協(xié)調(diào)配合。
圖4
2.課后作業(yè)內(nèi)容
（1）不會跳的同學(xué)：
練習(xí)1：無繩模仿基本跳完整動作練習(xí)，每人3組，每組2個八拍。
練習(xí)2：雙手同時搖空繩配合縱跳練習(xí)，每人4組，每組2個八拍。
練習(xí)3：父母幫助搖繩，學(xué)生并腳跳繩，要求能
連續(xù)跳10次，完成2組。
練習(xí)4：嘗試并腳跳繩，要求能跳成功5-10次。
（2）會跳的同學(xué)：
練習(xí)1：基本跳，每人4組，每組15個，要求盡量
不失誤。
練習(xí)2：父母搖繩做心連心親子跳（如圖5），每
人3組，每組15個，要求盡量不失誤。
圖5
3.時間要求
課堂練習(xí)20分鐘，課后練習(xí)20分鐘。
4.評價設(shè)計
評價內(nèi)容
評價標(biāo)準(zhǔn)
評價形式
1.不會跳的同學(xué)：
1.雙手同時
搖空繩縱跳
練習(xí)和基本
跳的動作規(guī)
范性
R自評
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，并且能按質(zhì)按量完成
作業(yè)，能嘗試跳成功5-10次。
￡互評
R師評
B：基本掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能按照要求完成
作業(yè)任務(wù)。
C：初步掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能完成作業(yè)任務(wù)。
2.動作技能
的協(xié)調(diào)性


D：初步掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，能完成作業(yè)任務(wù)，
但不能在規(guī)定的時間內(nèi)。
2.會跳的同學(xué)：
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：能熟練的掌握動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，姿勢優(yōu)美，
保質(zhì)保量完成作業(yè)，能連續(xù)跳20個不失誤。
B：基本掌握動作要領(lǐng)，姿勢正確，完成作業(yè)任務(wù)，
能連續(xù)跳15個不失誤。
C：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)，能連續(xù)跳10個不
失誤。
D：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)，能連續(xù)跳5個不失
誤。
5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，因材施教，突出學(xué)
生的主體性，分層次針對性練習(xí)。針對不會跳的同學(xué)，鞏固雙手搖空繩配合并腳
跳的協(xié)調(diào)能力；針對會跳的同學(xué)，進一步加強連續(xù)并腳能力的同時，提升跳繩的
能力和穩(wěn)定性。加強體能訓(xùn)練，以及身體的協(xié)調(diào)性，結(jié)合親子作業(yè)，學(xué)生通過與
家長的配合，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂。學(xué)生通過自主學(xué)練了解搖繩動作
在跳繩運動中的運用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，
鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。
第 3 課時
1.課堂作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：搖繩并腳跳過繩練習(xí)
動作方法：由后向前搖繩，當(dāng)繩子出現(xiàn)在視線范
圍內(nèi)，并腳跳起，繩打地，腳過繩（如圖6）。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，過繩10次為
一組，每人5組。
注意事項：注意起跳的時機，落地時膝關(guān)節(jié)微屈，
前腳掌著地，上下肢協(xié)調(diào)配合，注意節(jié)奏。
練習(xí)2：基本跳練習(xí)
圖6
動作方法：目視前方，身體向前傾斜10-15°，雙臂自然置于身體兩次，雙
手稍向前，空心握柄，掌心朝前下方，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腳并攏，前腳掌著地，先
搖繩后跳起（繩到眼前的時候再跳），小臂協(xié)同手腕發(fā)力搖繩，繩柄橫向朝外。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人5組，每組20個，要求手腳協(xié)調(diào)配
合，動作連貫，節(jié)奏正確。
注意事項：注意上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，動作不要變形，身體保持穩(wěn)定。
2.課后作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：基本跳，每人4組，每組15個，控制失誤率（附件-視頻8）。
練習(xí)2：基本跳10秒練習(xí)，每人3組，控制失誤率，盡量跳快（附件-視頻9）。
練習(xí)3：基本跳20秒練習(xí)，每人2組，控制失誤率，注意節(jié)奏（附件-視頻10）。
練習(xí)4：基本跳30秒練習(xí)，每人1組，控制失誤率，注意體能的分配（附件-


視頻11）。
練習(xí)5：父母搖繩做心連心親子跳，每人3組，每組25個，盡量不失誤。
3.時間要求
課堂練習(xí)20分鐘，課后練習(xí)20分鐘。
4.評價設(shè)計
評價內(nèi)容
評價標(biāo)準(zhǔn)
評價形式
1.基本跳規(guī)
范動作和數(shù)
量
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：能熟練的掌握動作要領(lǐng)，動作正確，姿勢優(yōu)美，
完成作業(yè)任務(wù)，30秒基本跳能跳到30次，失誤控制
在兩次以內(nèi)；
R自評
￡互評
R師評
2.動作技能
的協(xié)調(diào)性
B：基本掌握動作要領(lǐng)，動作正確，完成作業(yè)任務(wù)，
30秒基本跳能跳到25次，失誤控制在3次以內(nèi)；
C：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)任務(wù)，30秒基本跳
能跳到20次，失誤控制在5次以內(nèi)。
D：初步掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)任務(wù)，30秒基本跳
能跳到10次，失誤控制在7次以內(nèi)。
5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，基本跳要求不失誤，
是鍛煉學(xué)生的穩(wěn)定性，保持正確的身體姿態(tài)，10秒練習(xí)要求控制失誤率，是鍛煉
學(xué)生穩(wěn)定性的同時，提升速度，20秒、30秒練習(xí)是加強體能訓(xùn)練，提升學(xué)生合理
分配體能的能力，增強耐力。親子作業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂，同時
增強體能和穩(wěn)定性，學(xué)生通過自主練習(xí)和與家長的配合提高基本跳的技術(shù)動作，
通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，
營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。
第 4 課時
1.課堂作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：基本跳10秒練習(xí)（附件-視頻9）
動作方法：目視前方，身體向前傾斜10-15°，雙
臂自然置于身體兩次，雙手稍向前，空心握柄，掌心
朝前下方，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腳并攏，前腳掌著地，先
搖繩后跳起（繩到眼前的時候再跳），小臂協(xié)同手腕
發(fā)力搖繩，繩柄橫向朝外（如圖7）。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人3組，控
制失誤率，要求速度，10秒跳到10個以上。
注意事項：注意身體姿態(tài)，動作標(biāo)準(zhǔn)，保持核心穩(wěn)定。
練習(xí)2：基本跳20秒練習(xí)（附件-視頻10）
動作方法：同上。
圖7
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人2組，控制失誤率，保持速度，20
秒跳到18個以上。
注意事項：注意搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標(biāo)準(zhǔn)，保持核心穩(wěn)定。


練習(xí)3：基本跳30秒練習(xí)（附件-視頻11）
動作方法：同上。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人2組，控制失誤率，保持速度，30
秒跳到25以上。
注意事項：注意體能的分配、搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標(biāo)準(zhǔn)，保持核心穩(wěn)
定。
練習(xí)4：基本跳1分鐘練習(xí)（附件-視頻12）
動作方法：同上。
練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每人1組，控制失誤率，保持速度，1
分鐘跳到45以上。
注意事項：注意體能的分配、搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標(biāo)準(zhǔn)，保持核心穩(wěn)
定。
2.課后作業(yè)內(nèi)容
練習(xí)1：基本跳，每人3組，每組30個不限時，控制失誤率；
練習(xí)2：基本跳10秒練習(xí)，每人3組，控制失誤率，要求速度，10秒跳到10
個以上。
練習(xí)3：基本跳20秒練習(xí)，每人2組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，20秒跳
到18個以上。
練習(xí)4：基本跳30秒練習(xí)，每人2組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，注意體
能的分配,30秒跳到25以上。
練習(xí)5：基本跳1分鐘練習(xí)，每人1組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，注意
體能的分配,1分鐘跳到45以上。
練習(xí)6：父母搖繩做心連心親子跳，每人3組，每組30個，盡量跳快不失誤。
3.時間要求
課堂練習(xí)25分鐘，課后練習(xí)25分鐘。
4.評價設(shè)計
評價內(nèi)容
1.跳繩基本
動作的連貫
性和基本跳
的數(shù)量
評價標(biāo)準(zhǔn)
評價形式
評價標(biāo)準(zhǔn): A(優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）
A：能熟練的掌握動作要領(lǐng)，動作正確，姿勢優(yōu)美，
完成作業(yè)任務(wù)，1分鐘基本跳能跳到80次，失誤控制
在2次以內(nèi)；
R自評
￡互評
R師評
2.動作技能
的協(xié)調(diào)性
B：基本掌握動作要領(lǐng)，動作正確，完成作業(yè)任務(wù)，
1分鐘基本跳能跳到60次，失誤控制在4次以內(nèi)；
C：基本掌握動作要領(lǐng)，完成作業(yè)任務(wù)，1分鐘基本
跳能跳到30次，失誤控制在8次以內(nèi)。
D：能慢慢的搖繩過繩，不能連續(xù)跳，完成作業(yè)任務(wù)，
1分鐘基本跳跳到17次以下，失誤多。
5.作業(yè)分析與設(shè)計意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，基本跳不要求時間
的數(shù)量練習(xí)，是鍛煉學(xué)生的穩(wěn)定性和連續(xù)跳的能力，10秒、20秒、30秒練習(xí)要求
數(shù)量，但數(shù)量要求不高，是讓絕大部分同學(xué)都能完成任務(wù)，提升自信，同時加強


了耐力練習(xí),1分鐘跳繩是小學(xué)生體質(zhì)測試的必測項，1分鐘的練習(xí)是測試學(xué)生的
達(dá)標(biāo)情況，為體質(zhì)測試做好準(zhǔn)備。親子作業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂，
提升家庭幸福感，同時增強體能和穩(wěn)定性。學(xué)生通過自主學(xué)練提高基本跳技術(shù)動
作和穩(wěn)定性，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，鞏固課
上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。
六、單元質(zhì)量檢測作業(yè)
基本跳
評價方法：1分鐘基本跳，計失誤率。
評價標(biāo)準(zhǔn)：
等
級
達(dá)
標(biāo)
優(yōu)秀
良好
及格
待進步
1分鐘跳80個及
以上
1分鐘跳60-79個 1分鐘跳30-59個 1分鐘跳10-16個
動作正確，姿勢 動作較正確，姿 動作一般，連貫 能慢慢的搖繩過
標(biāo)準(zhǔn)，上下肢協(xié) 勢較標(biāo)準(zhǔn)，上下 性不好，上下肢 繩，不能連續(xù)跳
調(diào)，速度快，失 肢較協(xié)調(diào)，速度 不協(xié)調(diào)，失誤率 過，動作不連貫，
技
評
誤率低
一般，失誤率較 較高
低
協(xié)調(diào)性差
通過一個單元的學(xué)習(xí)和課后作業(yè)的訓(xùn)練，讓學(xué)生參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)
準(zhǔn)》一年級跳繩評分表，進行自我評價。
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》一年級1分鐘跳繩評分表
等級
得分 男生 女生
100
95
90
85
80
78
76
74
72
70
68
66
64
62
60
50
40
30
20
10
109
104
99
93
87
80
73
66
59
52
45
38
31
24
17
14
11
8
117
110
103
95
87
80
73
66
59
52
45
38
31
24
17
14
11
8
優(yōu)秀
良好
及格
不及
格
5
5
2
2


附大圖7個
圖1
圖2


圖3
圖4


圖5
圖6


圖7


另附訓(xùn)練視頻12個
視頻1-并腳縱跳
視頻2-搖繩柄練習(xí)
視頻3-左右手同時搖空繩練習(xí)
視頻4-嘗試并腳跳繩，成功5-10個
視頻5-心連心親子跳
視頻6-無繩模仿基本跳完整動作練習(xí)
視頻7-左右手同時搖空繩縱跳練習(xí)
視頻8-基本跳每組15個
視頻9-基本跳10秒練習(xí)
視頻10-基本跳20秒練習(xí)
視頻11-基本跳30秒練習(xí)
視頻12-基本跳1分鐘練習(xí)
備注：在此次作業(yè)設(shè)計中，為了讓學(xué)生更直觀的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，拍攝制作了12個教學(xué)
訓(xùn)練小視頻，由于此次上報無法上傳小視頻，特此附件視頻截圖！

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