初中心理健康北師大版 (2013)九年級全一冊第十九課讓身體保持最佳狀態(tài)評優(yōu)課課件ppt-課件下載-教習網(wǎng)

北師大版心理健康九年級第十九課讓身體保持最佳狀態(tài)教學設計課題第十九課讓身體保持最佳狀態(tài)單元十學科心理健康年級九學習目標情感態(tài)度價值觀目標：保證最佳的身體狀態(tài)，有一個健康的體魄；能力目標：能做到積極鍛煉、早睡早起、合理飲食，常見病如何攻克；知識目標：知道怎樣保持最佳狀態(tài)。重點知道怎樣讓身體保持最佳狀態(tài)難點在實際生活學習中讓身體保持最佳狀態(tài) 教學過程教學環(huán)節(jié)教師活動學生活動設計意圖導入新課跟著視頻一起動起來吧！師播放視頻《加油舞》跟著視頻動起來活躍氣氛，點明主題講授新課活動一：我訴我心1、張明的聰明藥是什么？2、這副藥你有哪些好的配方？歸納總結：讓身體保持最佳狀態(tài)1、要學會對生理狀況進行自我控制。2、要保證良好的睡眠。3、學會適當?shù)匦菹ⅰ?/span>4、重視體育鍛煉。5、要有合理的飲食。活動二：我的鍛煉計劃一定的體育鍛煉，能幫助我們克服某些心理弱點。1、小組討論，體育鍛煉對調(diào)節(jié)心理都有哪些好處？2、制訂一個自己的體育鍛煉計劃。討論與分享：1、你對體育鍛煉有哪些新的認識？2、你的鍛煉目標是什么？歸納總結：體育鍛煉不但可以豐富我們的生活，讓我們保持穩(wěn)定、樂觀、健康的情感，也可以控制和克服不良情緒。在無拘無束的運動后，精力更充沛，學習更高效，從而也會變得更自信。而且在不良情緒侵擾時，調(diào)控方法會越來越多。能力會越來越強，這對我們塑造優(yōu)秀人格，養(yǎng)成頑強精神品格具有巨大的作用。思考問題：怎樣制定體育鍛煉計劃呢？（1）首先自己心里要有一個明確的目標，希望通過鍛煉達到一個怎樣的效果和目的，最好能夠細化一下。（2）在訓練強度問題上，不要急于求成，應當遵循循序漸進的原則。（3）要處理好鍛煉與學習或工作以及休息這三者之間的關系，特別是要講求勞逸結合。（4）不要以為練的時間越長越好，我們的體力是有閾值的，一旦超過了極限，反而會感到加倍的疲勞。（5）計劃的制定要注意“可行性”這三個字，一定要結合實際情況，作出可行的計劃安排。活動三：你“會”睡覺嗎討論與分享：1、你平時每天睡多長時間？睡眠質(zhì)量如何？2、你有不良的睡眠習慣嗎？如果有，你打算如何改變？歸納總結：睡眠主要有以下功能：（1）恢復體力和精力；（2）在腦的發(fā)育、激素分泌和保持身心健康方面有重要作用；（3）與腦內(nèi)的信息加工和學習記憶活動有關。科學睡眠應注意的問題：（1）起居有常，按時睡覺、按時起床，保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，節(jié)假日也不例外，使學習、休息、鍛煉、飲食制度化，這一切是充分休息和睡眠的保障。（2）睡前不要吃得過飽，以免身體器官負擔加重，妨礙心臟工作，使睡眠受到影響。睡前過于饑餓也會影響睡眠?？Х群蜐獠钑茐恼５乃呋顒?，最好不要在睡前飲用。（3）睡眠前要停止工作、學習，做些使肌肉放松的運動，或者散散步、泡腳，有助于高質(zhì)量睡眠。（4）睡眠的姿勢也很重要，能讓你輕松進入睡眠狀態(tài)的就是好的姿勢。活動四：你“會”吃嗎討論與分享：1、你知道我們需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？2、你最愛吃什么？不愛吃什么？歸納總結：（1）蛋白質(zhì)。我們每天都需要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)長期攝入不足會導致發(fā)育緩慢，容易疲勞。（2）脂肪。脂肪能提供我們身體所需要的能量，以避免疲勞、眩暈，影響身體正常發(fā)育。（3）碳水化合物。他們所提供的能量是人體新陳代謝必不可少的，我們每天應該有400—500克的攝入量。（4）礦物質(zhì)和維生素。礦物質(zhì)和維生素也是維持生命活動不可缺乏的物質(zhì)，缺乏會導致多種疾病。活動五：你“會”冥想嗎請每位同學端正地坐在自己的座位上，閉上眼睛，跟著引導語和輕松的背景音樂想象。（1）放松的感覺如何？（2）你會在以后的學習間隙通過短暫的放松來提高學習效率嗎？課外鏈接：攻克考前五大常見??！詳見教材P214-21 閱讀教材，思考問題小組討論，自己制訂思考、回答小調(diào)查，回答問題討論與分享跟著視頻冥想明白勞逸結合的重要性明白體育鍛煉可以放松身心了解學情，知道睡眠的重要性及如何睡覺合理膳食放松訓練課堂小結保持一個好的身體狀態(tài)，迎接高考，要知道身體健康，方能萬事勝意！板書第十九課讓身體保持最佳狀態(tài)1、要學會對生理狀況進行自我控制。2、要保證良好的睡眠。3、學會適當?shù)匦菹ⅰ?/span>4、重視體育鍛煉。5、要有合理的飲食。