人的健康包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。如果說前面關(guān)于人體知識的學(xué)習(xí)，是基于人體的生理結(jié)構(gòu)與功能，重在引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注人的生理即身體健康的問題，那么，本節(jié)課關(guān)注的是心理健康和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。社會適應(yīng)的良好狀態(tài)，在小學(xué)階段主要指建立良好的人際關(guān)系。目前，心理健康和良好的人際關(guān)系已經(jīng)成為影響青少年健康成長的重要因素，越來越受到學(xué)校和社會的關(guān)注。
經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)知道當(dāng)人體受到某種外界刺激時，神經(jīng)系統(tǒng)就會將這種刺激信息傳遞給大腦，大腦分析信息并做出指令，再經(jīng)由神經(jīng)將指令傳達(dá)到身體的相應(yīng)部分，做出相應(yīng)的反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，其實(shí)也是人體面對外界刺激所做的一種反應(yīng)。這些情緒的產(chǎn)生同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。
學(xué)會管理和控制自己的情緒是作為高級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。面對來自于學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，五年級學(xué)生雖然還只是小學(xué)生，但他們已經(jīng)表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒又嚴(yán)重地影響了正處于青春期的孩子們的身心發(fā)展。本課就是要幫助學(xué)生認(rèn)識到情緒對我們的影響，進(jìn)而學(xué)會管理和控制自己的情緒，保持自己的身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。
【學(xué)生分析】
五年級學(xué)生有了很多的生活經(jīng)驗(yàn)，具備了收集資料等科學(xué)探究能力。已經(jīng)知道了大腦控制人體各器官的活動，對于理解大腦管理人體的情緒、意志等心理活動有一定的認(rèn)知基礎(chǔ)。這個年齡段的孩子，雖然能夠明辨是非，但面對壓力往往不夠冷靜，難以控制自己的情緒。還需要引領(lǐng)他們了解壓力對人的身體和心理造成的影響，學(xué)會管理自己、緩解壓力、控制情緒、保持愉悅的心情、打造健康的生活。
【教學(xué)目標(biāo)】
科學(xué)概念目標(biāo)
1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。
3.良好的溝通方式可以避免沖突。
4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力。
科學(xué)探究目標(biāo)
1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。
2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。
科學(xué)態(tài)度目標(biāo)
勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。
科學(xué)、技術(shù)、社會與環(huán)境目標(biāo)
了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注更多日常學(xué)習(xí)生活中的不良情緒表現(xiàn)和行為表現(xiàn)。
難點(diǎn)：指導(dǎo)學(xué)生當(dāng)憤怒的情緒即將引發(fā)暴力等惡劣行為時，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營造寬松愉悅的心情和學(xué)習(xí)環(huán)境。
【教學(xué)準(zhǔn)備】
為學(xué)生準(zhǔn)備：學(xué)生活動手冊。
教師準(zhǔn)備：科學(xué)管理情緒的資料、《范進(jìn)中舉》故事資料、教學(xué)課件。
【教學(xué)過程】
聚焦
教師引導(dǎo)：（出示2020年新冠肺炎疫情發(fā)生后，各種人的表情反應(yīng)）請大家觀察圖片，說說可能發(fā)生了什么事。透過這些表情，不同的人會有怎樣的心理表現(xiàn)？
教師小結(jié)：面對這場突如其來的災(zāi)難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場疫情做斗爭的時候，不僅要學(xué)會科學(xué)的防范，還要學(xué)會管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實(shí)，心理壓力不僅僅是在特殊時期產(chǎn)生，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活中也會發(fā)生。請同學(xué)們說一說，你在學(xué)習(xí)生活中遇到過怎樣的壓力？面對壓力，你有怎樣的心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)？
設(shè)計意圖：通過表情圖片導(dǎo)入，引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注面對不良的環(huán)境，人會有不同的情緒表現(xiàn)，意在聚焦問題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
二、探索
（一）身體對壓力的反應(yīng)
現(xiàn)場活動：采訪本班的體育委員、學(xué)習(xí)委員、少先隊(duì)大隊(duì)長。
采訪體育委員：假如明天有一場重要的體育比賽，你會是怎樣的狀態(tài)？（興奮、晚上睡不著等）。
采訪學(xué)習(xí)委員：假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應(yīng)？（緊張、老想上廁所等）。
采訪少先隊(duì)大隊(duì)長：假如明天區(qū)里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？（手心出汗、身體僵硬等）。
教師播放視頻：人在長期心理壓力下的反應(yīng)。
學(xué)生思考交流：人長期經(jīng)受壓力一般會以極端的形式表現(xiàn)出來，請同學(xué)們從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的角度思考、討論——身體面對壓力所產(chǎn)生各種反應(yīng)的原因。
管理壓力和沖突
教師提問：如果對壓力管理不好會造成哪些后果？
學(xué)生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴(yán)重者會抑郁、自殺、傷害他人等。
教師引導(dǎo)：當(dāng)你在籃球場上，和其他人因?yàn)閳龅貑栴}發(fā)生爭吵，你會怎么做？
學(xué)生小組討論，尋找一個妥善的解決問題的方法。
教師引導(dǎo)：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說起來容易，做起來難?；蛟S還有些同學(xué)認(rèn)為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來，自己就舒服了。
大家是否還記得2018年重慶萬州的公交車墜江事件？我們一起來回顧一下，教師播放PPT。
教師總結(jié)：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果。所以我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。
管理憤怒
教師引導(dǎo)：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當(dāng)我們感到憤怒時具體應(yīng)該怎么做呢？
同學(xué)交流。
教師引導(dǎo)：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。
（1）立即停止說話或做事，確保不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來；（3）思考如何反應(yīng)，想好了再行動。
設(shè)計意圖：讓學(xué)生分析事例，思考當(dāng)遇到壓力和問題時應(yīng)該怎么辦。在分析的過程中，和學(xué)生討論：如果隨心所欲，不去管控壓力、沖突和憤怒，其后果是什么？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
三、研討
教師引導(dǎo)：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個事例討論一下，如何進(jìn)行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導(dǎo)圖的方式來呈現(xiàn)。
1.如果有人和你起沖突傷害到你，你會怎么做？
2.如果你的兩個朋友有沖突，你會怎么做？
設(shè)計意圖：引領(lǐng)學(xué)生利用思維導(dǎo)圖梳理緩解壓力、控制情緒的方法。
拓展延伸
遇到特別高興的事情，我們需要管理自己、控制情緒嗎？是否可以得意忘形？
【板書設(shè)計】
學(xué)會管理和控制自己
壓力體現(xiàn)在哪些方面？ （學(xué)生板書）
身體會有哪些反應(yīng)：頭痛 胃痛 （學(xué)生板書）
應(yīng)對措施：（學(xué)生板書）
【活動手冊使用說明】
活動手冊要求學(xué)生以小組為單位，經(jīng)過充分討論、交流后，將小組達(dá)成的共識記錄下來，并在與其他小組交流分享后，適時地進(jìn)行修改與補(bǔ)充。
減緩壓力需要用合理的方式，比如：體育鍛煉、大聲歌唱、吶喊、找人傾訴、大哭等。要提醒學(xué)生，根據(jù)自己的性格特點(diǎn)，選擇適合自己的方式。

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6. 學(xué)會管理和控制自己

版本： 教科版 (2017)

年級： 五年級上冊

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