統(tǒng)編版（2024）第9課 作息有規(guī)律優(yōu)質(zhì)課教學(xué)ppt課件

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1.知道小學(xué)生應(yīng)該每天睡足 10 小時(shí),了解充足睡眠的意義以及睡眠不足的危害。2.知道“早些睡,按時(shí)起”是科學(xué)、健康的作息方式,掌握“早點(diǎn)睡,按時(shí)起”的好辦法,愿意養(yǎng)成“早點(diǎn)睡,按時(shí)起”的好習(xí)慣。3.懂得學(xué)會(huì)調(diào)整自己的作息計(jì)劃,堅(jiān)持養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,學(xué)習(xí)過(guò)有規(guī)律的、健康的家庭生活。4.通過(guò)家長(zhǎng)的幫助,逐漸養(yǎng)成獨(dú)睡的良好習(xí)慣,初步養(yǎng)成自主、自理的能力。
重點(diǎn):知道“早些睡,按時(shí)起”是科學(xué)、健康的作息方式,掌握“早些睡,按時(shí)起”的好辦法,養(yǎng)成“早些睡,按時(shí)起”的好習(xí)慣。難點(diǎn):學(xué)會(huì)調(diào)整自己的作息計(jì)劃,堅(jiān)持養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,逐漸養(yǎng)成獨(dú)睡的良好習(xí)慣,學(xué)習(xí)過(guò)有規(guī)律的、健康的家庭生活。初步養(yǎng)成自主、自理的能力。
素材：童話故事《小熊比利送郵件》
1.在視頻中你們看到了什么事情？2.小熊比利為什么會(huì)把快遞送錯(cuò)呢？3.你們晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)早上幾點(diǎn)起床呢？
已經(jīng)早上7:30了，可是小明還在床上呼呼大睡。媽媽走進(jìn)房間讓小明趕緊起床，小明卻困得起不來(lái)，想再多睡一會(huì)兒。
時(shí)間一分一秒地過(guò)去，等小明起床洗漱后，他已經(jīng)來(lái)不及吃早飯了。
到了學(xué)校，小明發(fā)現(xiàn)老師已經(jīng)開始上課了，他只好紅著臉做到自己的座位上。不一會(huì)兒，小明的肚子發(fā)出“咕嚕咕嚕”的聲音，他也沒(méi)了上課的心思。
晚睡給小明帶來(lái)了哪些糟糕的經(jīng)歷呢?
小明早上起不來(lái)床,上學(xué)就要遲到了。
小明為了不遲到,連早飯都來(lái)不及吃了。
小明沒(méi)有吃早飯,上課時(shí)肚子餓得“咕嚕咕?！苯?不能好好學(xué)習(xí)。
我一看喜歡的書就停不下來(lái)，晚上9點(diǎn)半才睡覺(jué)
你為什么那么晚才睡？
有的同學(xué)因?yàn)閷懽鳂I(yè)太慢，所以睡得晚。
因?yàn)樘貏e喜歡晚上玩游戲、看電視，所以經(jīng)常晚睡！
睡得晚，導(dǎo)致發(fā)生糟糕的事情
有一次，我晚上睡得太遲了，第二天上課就沒(méi)精神。
因?yàn)橥砩纤猛?，第二天奶奶催我起床，我還跟她發(fā)脾氣，奶奶很傷心。
因?yàn)樗锰?，第二天上學(xué)時(shí)我就遲到了。
容易生病，影響身體健康
睡得太晚記憶力就會(huì)減退，影響我們的學(xué)習(xí)。
素材：請(qǐng)給學(xué)生充足的睡眠
我一般 點(diǎn)睡覺(jué)， 點(diǎn)起床，一天睡 小時(shí)。
同學(xué)們，你們晚上一般幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？早上又是幾點(diǎn)起床呢？一天總共睡了幾個(gè)小時(shí)呢？
比如：明明晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床。請(qǐng)你想一想，算一算。明明睡了多長(zhǎng)時(shí)間呢？
計(jì)算10小時(shí)的睡眠時(shí)間
中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要：小學(xué)生每天應(yīng)該睡足10小時(shí)。為了保持良好的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)，建議同學(xué)們晚上8:30至9:00入睡，早上6:30至7:00起床。這就是我們說(shuō)的“早睡早起”。
晚睡晚起真糟糕， 生活學(xué)習(xí)受影響。 每天睡足10小時(shí)， 早睡早起更精神！
素材：小學(xué)生睡覺(jué)的時(shí)間
有什么好方法能幫助我們做到早睡
請(qǐng)小鬧鐘來(lái)幫忙
我請(qǐng)爸爸來(lái)喊我。
睡前不玩游戲,不看電視。
時(shí)間差不多了,就去洗漱,準(zhǔn)備睡覺(jué)。
可以在睡前喝一杯牛奶,媽媽說(shuō)會(huì)睡得更香。
爸爸媽媽提醒我的時(shí)候,我就抓緊去睡了。
每天都是爺爺奶奶叫我起床的。
媽媽讓我拉開窗簾睡覺(jué),天亮了我自然就醒了。
怎樣才能保證充足的睡眠呢？
不看刺激性的電視和書籍
做到早點(diǎn)睡,按時(shí)起的方法可真多,請(qǐng)家人提醒,定鬧鐘都是不錯(cuò)的方法。同學(xué)們回家后,可以在家人的幫助下嘗試自己定鬧鐘,成為一個(gè)自律的小學(xué)生。
爸媽教我早些睡,鬧鐘叫我按時(shí)起。生活學(xué)習(xí)有規(guī)律,健健康康真神氣!
完成“早睡早起我能行”記錄卡。
同學(xué)們看,這是“早睡早起我能行”記錄卡,請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩议L(zhǎng)的幫助下記錄接下來(lái)一周的睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間。如果當(dāng)天的睡眠時(shí)間達(dá)到10 小時(shí)了,就在相應(yīng)的方格里畫上“★”。一周后我們來(lái)比一比,誰(shuí)得到的星星最多。
今天晚上是小歡第一次自己一個(gè)人睡覺(jué),他躺在床上好久都睡不著。忽然,一陣“嗚嗚鳴”的聲音,小歡心里好害怕,馬上捂住眼睛鉆進(jìn)了被窩里。過(guò)了一會(huì)兒,他悄悄地走到門邊,打開門一看,咦,什么也沒(méi)有啊！他又上床繼續(xù)躺著。過(guò)了一會(huì)兒,他又聽到“沙沙沙”的聲音,小歡緊張極了,動(dòng)也不敢動(dòng)。一會(huì)兒,他往外一看,哦,原來(lái)是風(fēng)吹樹葉啊!小歡放心了,回到床上繼續(xù)躺著?？墒沁^(guò)了一會(huì)兒,他又聽到“滴答滴答”的聲音,小歡馬上跑出去看了一看,哦,原來(lái)水龍頭沒(méi)檸緊?。∵@時(shí)候,小歡回到床上,他想了一個(gè)辦法,好不容易睡著了。
小歡為什么一開始總是睡不著？最后為什么又睡著了呢？
小歡聽到“嗚嗚嗚”的聲音,他可能會(huì)想“這是什么聲音”,越想越害怕,就睡不著了。
小歡一次又一次地下床也會(huì)影響他入睡。
小歡聽到“沙沙沙”的聲音很緊張,因?yàn)樗恢朗鞘裁绰曇?所以不敢睡。
小歡后來(lái)睡著了,是因?yàn)樗苡赂业叵麓踩フ掖鸢?發(fā)現(xiàn)自己害怕的動(dòng)靜都是生活中的一些常見的現(xiàn)象,其實(shí)沒(méi)有那么可怕,所以放平心態(tài)后,小歡就睡著了。
小歡聽到“滴答滴答”的聲音,因?yàn)樘ε伦约核?所以周圍的一點(diǎn)動(dòng)靜都顯得特別大,于是越想越害怕。
原來(lái)那些可怕的聲音是生活中常見的聲音,并不可怕。晚上睡覺(jué)的時(shí)候只要關(guān)緊門窗，擰緊水龍頭，家里還是很安全的。
調(diào)查表請(qǐng)你根據(jù)實(shí)際情況，在問(wèn)題后面的括號(hào)內(nèi)打“√”或打“×”。?你是自己獨(dú)立睡覺(jué)嗎？ （ ）?你每天睡覺(jué)前，需要大人陪伴嗎？ （ ）
我喜歡跟爸爸媽媽一起睡，這樣才安心。
我覺(jué)得天黑的時(shí)候房間里有很多怪獸，很可怕。
媽媽說(shuō)，我長(zhǎng)大了，可以一個(gè)人睡了。
我早就自己睡了
先讓家人陪一會(huì)兒，幾天就習(xí)慣了
獨(dú)立睡覺(jué)的好方法：逐步養(yǎng)成法
放個(gè)玩偶在身邊，就像有好朋友在陪伴。
哥哥和我說(shuō)著開心事，不知不覺(jué)我睡著了。
我今晚就試試看
我們開會(huì)兒小夜燈，這樣就不怕黑了。
你還有什么其他獨(dú)睡的小方法嗎？（寫一寫或畫一畫）
自己睡覺(jué)要勇敢，循序漸進(jìn)有訣竅，開始媽媽哄我睡，后來(lái)夜燈來(lái)陪我，心愛之物來(lái)接力，陪我一起入夢(mèng)鄉(xiāng)，獨(dú)睡其實(shí)并不難，有勇有謀能做到。
一個(gè)人睡是有很多好處的
可以呼吸到更多的新鮮空氣，有利于我們的身體健康。
有助于養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。分開睡，就不會(huì)受大人活動(dòng)的影響，我們會(huì)睡得更香、更甜。
有利于培養(yǎng)我們的獨(dú)立性，讓我們變得更勇敢。
請(qǐng)判斷下面說(shuō)法的對(duì)錯(cuò)，對(duì)的畫“√”，錯(cuò)誤的畫“×”。
1.早上，小強(qiáng)躺在床上不想起，結(jié)果起晚了沒(méi)顧上吃早飯。 （ ）2.小麗怕黑，每天都要跟媽媽一起睡。 （ ）3.晚上8點(diǎn)，小紅不用媽媽催促就去睡覺(jué)了。 （ ）4.已經(jīng)晚上9點(diǎn)了，小明看到自己喜歡的動(dòng)畫片，非要看完再睡。 （ ）5.周末了，小軍拖到10點(diǎn)還不起床。 （ ）
如果晚上睡得太晚，就會(huì)造成睡眠不足，進(jìn)而出現(xiàn)一系列身體、情緒、注意力、記憶力等方面的問(wèn)題。晚上要早點(diǎn)睡、有規(guī)律，才能夠保證充足的睡眠時(shí)間。學(xué)習(xí)讓我們充分感受了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)所具有的幫助作用。我們要學(xué)會(huì)管理自己的生活，培養(yǎng)自己的獨(dú)立能力，做一個(gè)勇敢、自信、敢于挑戰(zhàn)的人。
建議和爸爸媽媽一起合作、制定一份作息時(shí)間表，張貼在床頭，提醒自己自覺(jué)遵守。
按時(shí)睡覺(jué) 按時(shí)起床 獨(dú)立睡覺(jué)