拒絕內(nèi)耗做自己（含案例視頻）躺不下卷不動(dòng)怎么辦？-2024年小學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)課件+音頻素材

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—2024小學(xué)生心理健康勵(lì)志主題班會(huì)—
活動(dòng): 請(qǐng)一位同學(xué)嘗試保持這個(gè)動(dòng)作直到堅(jiān)持不住為止，談?wù)勀愕母惺堋?br/>卷又卷不動(dòng)，躺又躺不平
卷不動(dòng)了躺一會(huì)兒，躺不住了卷一會(huì)兒，倒是做起了仰臥起坐了。卷的時(shí)候焦慮的心理獲得緩解，躺的時(shí)候勞累的身體獲得放松。“仰臥起坐”型人參就是如今大多數(shù)人的寫照吧。
2020年下半年，有幾張圖片刷屏:有人騎在自行車上看書有人邊騎車邊用電腦，有人床上鋪滿了一摞摞書。“邊騎車邊用電腦”的同學(xué)被稱為“卷王”登上熱搜。“內(nèi)卷”流行開來，高校學(xué)生用它指非理性內(nèi)部競(jìng)爭。這些圖片最早在清華北大的學(xué)霸之間流傳。之后，“邊騎車邊看電腦”的“清華卷王”等熱門詞語登上熱搜，相關(guān)的表情包也出現(xiàn)在了不少大學(xué)生的社交軟件中
討論: 請(qǐng)同學(xué)們談一談你對(duì)“內(nèi)卷”的看法內(nèi)卷究竟是什么?“內(nèi)耗”又是什么?
精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。
這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)
3、內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)你有嗎？
因?yàn)橹車硕己芷?，所以自己也被迫的努?簡單的問題復(fù)雜化，讓自己看起來很忙碌;毫無意義的熬夜，如周圍人延長時(shí)間，自己也跟著;無法起到實(shí)質(zhì)動(dòng)作用的努力限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競(jìng)爭:在同一個(gè)問題上過度的鉆研和探索;耗費(fèi)大量人力物力只為應(yīng)付；為了應(yīng)付過大的壓力不惜犧牲健康。
提問:同學(xué)們?yōu)楹谓箲]? 是主動(dòng)卷? 還是被動(dòng)卷?
考試制度，競(jìng)爭不可避免，越來越激烈。優(yōu)質(zhì)教育資源短缺。傳統(tǒng)文化。我們的傳統(tǒng)文化里有“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”的思想，也有“萬物皆下貧，唯有讀書高”的封建思想。必須上大學(xué)，而且要上名牌大學(xué)。追求更高的社會(huì)地位。中小學(xué)的教育資源分布不均衡。
你因何焦慮 ?
心理壓力:現(xiàn)使人感到疲憊、無助、焦慮和抑郁；
情感沖突:人際關(guān)系復(fù)雜，人與人之間的矛盾和沖突不斷；
睡眠不足和不規(guī)律的飲食
內(nèi)卷--內(nèi)耗都是不好的嗎?
視頻:余華老師談精神內(nèi)耗
或許有一段話讓你想明白，緩解自己的內(nèi)耗
每個(gè)人的生命里，都有最艱難的一年，將人生變得美好而遼闊
要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。不發(fā)光的時(shí)候都是在為發(fā)光做準(zhǔn)備
我沒有天賦，但我想試試，一個(gè)普通人懷有夢(mèng)想會(huì)是什么樣子
人活一生，值得愛的東西很多不要因?yàn)橐粋€(gè)不滿意，就灰心
你無需羨慕他人，做好自己最重要
簡簡單單就是幸福，無病無災(zāi)就是順利，平平淡淡就是真諦
每件小事都盡心盡力而為，這就是成功的秘訣
不可能每天都是好日子，正是有了不順心的日子好日子才會(huì)閃閃發(fā)光
支撐一個(gè)人走完漫長一生的，是喜愛、擅長、與心甘情愿
積極樂觀的心態(tài)去解讀事情，關(guān)注美好很多時(shí)候內(nèi)耗歸根還是內(nèi)心自卑，不認(rèn)可自己停止內(nèi)心戲活動(dòng)多閱讀心理成長類書籍培養(yǎng)成長型思維，有問題就專注找方法去解決
馬上行動(dòng)！ 絕不擺爛！
沒有躺平的青春 只有奮斗的歲月拒絕“擺爛” 和躺平說再見 未來屬于青年 希望寄予青年希望大家能在三年高中生涯中通過自己的努力 遇見更好的自己