學會調(diào)節(jié)情緒，放飛好心情（含案例視頻）-2024年小學生心理健康教育主題班會課件+音頻素材

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學會調(diào)節(jié)情緒，放飛好心情
如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就點點頭如果感到幸福你就點點頭如果真的感到幸福你就快快點點頭呀看那大家都一起來點點頭
如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳……
理智是控制情緒的“閘門”。 對同一件事情，不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)， 通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？
思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？
有一個大家非常熟悉的故事，有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
當然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完這個故事后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？
情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。
原來情緒與一個人的態(tài)度有關，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)?，F(xiàn)在請同學們一起看下面的一個小故事：
解 夢 古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。 國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！” 假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。 小明這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？” 小潔是初一年級的學生。有幾次，她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說她是個笨學生。小潔聽到后非常傷心，她擔心別的同學也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。
下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看看。” 李華聽到這話，一聲不響地走出教室……
王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李華的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應該注意什么問題呢？請同學們再看下面一個真實的案例：
17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。 如果你是徐力，你會采什么辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？ 回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！
中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差 據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！ ——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。
要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？
方法一 轉(zhuǎn)移注意力
——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。
林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。
勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
調(diào)節(jié)情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。 2、根據(jù)你學到的知識為同學們解決煩惱。
思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆?當我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆?當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆?當我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄
◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A
1.當你面對他人批評時
2.當你和同學有矛盾時
3.當你與家人有誤會時
5.當你對他人表現(xiàn)不滿時
7.當你對新環(huán)境不適應時
A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
B.不要難過，要理解父母的苦心
C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
E.不要生氣，要自勉“走自己的路”
F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”
假如生活欺騙了你 ，　　 不要憂郁，也不要憤慨 ?！　? 不順心的時候，暫且容忍 ，　　 相信吧，快樂的日子就會到來。 ——普希金
??? 羅曼·羅蘭如是說：“要想別人快樂，自己先得快樂。要把陽光散布到別人的心田里，先得自己心里有陽光?！? 愛因斯坦說過：“真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮?！? “面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠快樂?！?br/>結(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的
情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 ——所以，情緒是可以調(diào)節(jié)的。
情緒與個人的態(tài)度緊密相關
青少年情緒具有多變的特點
情緒表達需考慮他人感受
快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？
愿大家天天快樂 讓歡樂陪伴終生