【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)識(shí)負(fù)面自我標(biāo)簽以及其帶來(lái)的消極影響；體驗(yàn)負(fù)面自我標(biāo)簽帶來(lái)的內(nèi)心沖突，以及積極自我標(biāo)簽帶來(lái)的愉悅，擁有被喜歡的勇氣；掌握改寫負(fù)面自我標(biāo)簽的方法：現(xiàn)實(shí)咒語(yǔ)以及優(yōu)點(diǎn)記錄本等，運(yùn)用在日常生活中。
【教學(xué)思路】
依據(jù)本節(jié)內(nèi)容的理論知識(shí)，遵循心理健康教育重在體驗(yàn)和調(diào)適的的教學(xué)原則，從收到贊美時(shí)的不適感入手，以負(fù)面自我標(biāo)簽為切入點(diǎn)，設(shè)計(jì)了“傳聲筒”“撕標(biāo)簽”等活動(dòng)，從發(fā)現(xiàn)到體驗(yàn)，從理解到感悟，從實(shí)踐到反思，引導(dǎo)學(xué)生“撕掉”自身的消極標(biāo)簽，探索發(fā)現(xiàn)積極自我標(biāo)簽，擁有被喜歡的勇氣。
【教學(xué)重點(diǎn)】認(rèn)識(shí)到負(fù)面自我標(biāo)簽帶來(lái)的影響
【教學(xué)難點(diǎn)】學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的積極標(biāo)簽，并將其應(yīng)用到日常生活中，擁有被喜歡的勇氣。
【教學(xué)方法】運(yùn)用情境體驗(yàn)法、合作式討論學(xué)習(xí)等。
【教學(xué)設(shè)計(jì)】
教學(xué)導(dǎo)入：
1.回音墻游戲
游戲規(guī)則： 由組長(zhǎng)開(kāi)啟信封里的“回音墻”紙條，將紙條上的語(yǔ)言傳給組里的一個(gè)同學(xué)，以此類推，直到最后一位同學(xué)把這句話再傳給組長(zhǎng)。傳話方式為對(duì)方名字+傳話內(nèi)容，如“王小明，……（紙條上的內(nèi)容）。
提問(wèn)分享：剛剛聽(tīng)到被夸贊的話，第一反應(yīng)是什么？學(xué)生回答，板書答案。
總結(jié)：似乎在我們的文化里，想要聽(tīng)見(jiàn)贊許和夸獎(jiǎng)，這件事本身就是不被贊許的。我們從小在“謙虛使人進(jìn)步”這樣的方針教導(dǎo)下長(zhǎng)大。在還沒(méi)有弄清楚驕傲和自滿是究竟是什么情緒的時(shí)候，就已經(jīng)知道被夸獎(jiǎng)的時(shí)候要低著頭，要說(shuō)“哪里哪里”。我們從小到大都在被教導(dǎo)不要吝嗇贊美，卻沒(méi)人告訴我們?cè)鯓犹谷唤邮苜澝?；我們被教?dǎo)不要貶低他人，卻忘了學(xué)會(huì)坦然地接受自己，大多數(shù)人都是去了被喜歡的勇氣。好像我們的人生里，都缺了很關(guān)鍵的一堂課，叫做：坦然地接收一切贊美。引入主題。
列舉生活中常見(jiàn)的幾種情境：
“你長(zhǎng)得好好看啊?！?br>“不不不，都是靠化妝的?！?br>“你穿這件衣服好有氣質(zhì)啊?！?br>“沒(méi)有沒(méi)有，是衣服好看，我不行的?！?br>“你成績(jī)好好啊。”
“哪有，都是運(yùn)氣而已啦。”
提問(wèn)：這些否定自己的話語(yǔ)，你是不是經(jīng)常掛在嘴邊？
總結(jié)：很多人都在受到表?yè)P(yáng)時(shí)感到不知所措，曾經(jīng)的我也是如此，那時(shí)候我可能會(huì)感到尷尬，認(rèn)為自己配不上那么好。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，那是因?yàn)槲也粌H常常攻擊自己的缺點(diǎn)，還會(huì)抗拒自己的優(yōu)點(diǎn)。那份不敢接受贊美中，內(nèi)在有很多不自信，也有很多害怕。心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做冒充頂替綜合征。研究表明，很多人往往會(huì)低估自己的能力和表現(xiàn)，同時(shí)把自己的優(yōu)秀/成功歸結(jié)于除了自己以外的其他原因。認(rèn)為自己德不配位，自己達(dá)到的高度不是因?yàn)樽约旱哪芰?，自己是“假冒偽劣的”，自己的“缺點(diǎn)”隨時(shí)可能會(huì)暴露。面對(duì)表?yè)P(yáng)，這樣的人就不能夠坦然接受別人對(duì)自己的夸獎(jiǎng)，覺(jué)得自己配不上那些美好的詞匯，給自己貼一個(gè)不夠好的標(biāo)簽，會(huì)有一種條件反射式的“不配得到”，認(rèn)為自己不值得贊揚(yáng)。為了能夠撕掉這個(gè)標(biāo)簽，很多人努力讓自己做的更好。但即便如此，依舊對(duì)自己沒(méi)有信心，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不能夠坦然接受贊美的時(shí)候，并非自己真的不夠優(yōu)秀，而是因?yàn)槟銓?duì)你自己沒(méi)有信心。許多人將內(nèi)心自我批評(píng)的聲音當(dāng)作理性的象征，認(rèn)為那才是事情的真相。但我們也不難發(fā)現(xiàn)，我們并不會(huì)對(duì)自己的朋友、親人這樣苛責(zé)。那些聲音只是無(wú)緣由的、過(guò)度而嚴(yán)厲的自我評(píng)價(jià)。它們來(lái)自于我們非理性的自我厭惡，而不是理性的思考。接下來(lái)我們回想一下自己內(nèi)心存在哪些消極標(biāo)簽和消極聲音。
二、撕掉消極標(biāo)簽
游戲規(guī)則：
1.在便利貼上寫下你內(nèi)心浮現(xiàn)的消極自我標(biāo)簽，貼在自己身上。
2.小組內(nèi)其他同學(xué)觀察這些消極標(biāo)簽，覺(jué)得與該同學(xué)不相符的可以取下。每取下一張消極標(biāo)簽就要換上一張積極標(biāo)簽。
3.積極標(biāo)簽的內(nèi)容是根據(jù)平時(shí)對(duì)該同學(xué)的了解寫出來(lái)的。態(tài)度要真誠(chéng)。
總結(jié)：要知道想要撕掉不夠好的標(biāo)簽，僅僅是認(rèn)識(shí)是不夠的，還需要我們一點(diǎn)點(diǎn)的去突破自己，給自己鼓勵(lì)。當(dāng)我們有了這樣的經(jīng)驗(yàn)，就可以時(shí)?；貞浧疬@個(gè)幸福的感受，告訴自己說(shuō)“我可以選擇坦然地接受贊美，我可以丟棄曾經(jīng)的那些批判”...當(dāng)自己的優(yōu)秀頻繁的被自己看到并認(rèn)可的時(shí)候，我們就不會(huì)再拒絕接受他人的稱贊了。
三、勇氣修煉手冊(cè)
1.首先將A4紙劃分成五部分：兩次對(duì)折后，在中間畫一個(gè)圓。
2.在中間的圓中畫一個(gè)小人，這個(gè)小人可以根據(jù)自己畫畫的水平?jīng)Q定TA長(zhǎng)什么樣子，但是這個(gè)小人代表的是自己，所以希望能在畫完之后，添加一點(diǎn)能夠代表你自己的物品。讓這個(gè)小人里盡可能存在自己認(rèn)為很重要的部分。
3.在小人身邊畫幾個(gè)圓形，里面寫上自己身上最后剩下的便利貼上的標(biāo)簽。
4.進(jìn)行四格畫。左上格的主題是消極標(biāo)簽在什么情況下出現(xiàn)，對(duì)自己有什么影響（出現(xiàn)時(shí)的感受、情緒、行為）；左下格的主題是思考一下自己可以做點(diǎn)什么趕走這些消極標(biāo)簽；右上格是消極標(biāo)簽在什么情況下出現(xiàn)，對(duì)自己有什么影響（出現(xiàn)時(shí)的感受、情緒、行為）；第四格畫的是思考一下自己可以做點(diǎn)什么呵護(hù)這些積極標(biāo)簽。
5.最后進(jìn)行分享。
其他tips：1.現(xiàn)實(shí)咒語(yǔ)。有時(shí)候驅(qū)逐內(nèi)心批評(píng)的聲音或許是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)長(zhǎng)久根植于我們的內(nèi)心。事實(shí)上，接納自己也包括了認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的“批評(píng)家”，找到和它共處的方法。心理咨詢師Jyce Marter建議她的來(lái)訪者找到一句“現(xiàn)實(shí)咒語(yǔ)（realistic mantra）”，你可以試著為自己的情況“量身定做”一些積極性自我對(duì)話，在內(nèi)心自我批評(píng)的聲音出現(xiàn)時(shí)，讓自己平復(fù)下來(lái)。例如：“我只是個(gè)普通人，我已經(jīng)做到最好了”?！爸x謝你提醒我這些不夠好的方面，但我已經(jīng)做出了很多努力”
2.優(yōu)點(diǎn)記錄本。養(yǎng)成對(duì)自己優(yōu)點(diǎn)敏感的習(xí)慣。所以，推薦有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)記錄本?？梢再I個(gè)小本子帶在身上，這樣一遇到良好表現(xiàn)的例子，就可以寫下。在記錄的時(shí)候，不止寫下自己的品質(zhì)，也要寫下對(duì)應(yīng)的例子。這樣就可以把你抽象的正面品質(zhì)具現(xiàn)化，而長(zhǎng)此以往，你會(huì)更加注意到證明自己品質(zhì)的事，更傾向于想到自己的優(yōu)點(diǎn)。
你比想象中更美麗
播放視頻《你比想象中更美麗》。
總結(jié):你根本不知道，你自己有多美好。你確實(shí)長(zhǎng)得很好看，因?yàn)槟阌性谧⒁庾约旱娘嬍匙飨ⅲ阋泊_實(shí)花了心思去搭配衣服，鍛煉儀態(tài)，才讓自己的氣質(zhì)有所提升，你的好成績(jī)也并不是運(yùn)氣所致，而是你每天都在認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)。你付出了，所以收獲了，那因此而受到別人的贊美，不是理所應(yīng)當(dāng)?shù)膯?，何必要一直推辭呢？每一個(gè)人為了能夠成為更好的自己，都已經(jīng)付出了不少的努力，都已經(jīng)很辛苦了，那就沒(méi)有必要再對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)分嚴(yán)格了。
提問(wèn)：如果今天之內(nèi)有一個(gè)小小的行動(dòng)，可以幫你更快的擁有被喜歡的勇氣，你會(huì)做些什么呢？
總結(jié)：生活不是電視劇，無(wú)法讓一切都充滿轉(zhuǎn)折地發(fā)生，但至少可以自己創(chuàng)造時(shí)機(jī)。如果你的優(yōu)秀恰巧被看到，被夸贊，希望可以坦然接受，并直接把你內(nèi)心的喜悅告訴對(duì)方，“謝謝你”、“你很有眼光”、“親很會(huì)說(shuō)話，這邊建議親再多說(shuō)一點(diǎn)”。改變就從下一次被夸開(kāi)始。“你真的很好”“我確實(shí)很棒”。咱們有來(lái)有往，汲取能量。
【教學(xué)總結(jié)】命運(yùn)并不會(huì)厚愛(ài)我，我們所得到的，都是與努力相匹配的成果。即使永遠(yuǎn)都有人比你優(yōu)秀，也請(qǐng)不要否認(rèn)自己的努力。鮮花與批評(píng)同樣重要，自信與自謙需要并存。要知道，你一路披荊斬棘，逆光而來(lái)，本就配得上這世即使永遠(yuǎn)間所有的美好。

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第十二課 挺起自信的胸膛

版本： 北師大版 (2013)

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